Ползите от соевото мляко за кърмещите майки са полезни за поддържане на здравето. В допълнение, соевото мляко за кърмещи майки също е ефикасно за намаляване на риска от различни опасни заболявания. И така, освен че яде храна за кърмещи майки, какво прави соевото мляко добра напитка за кърмещите майки?
Хранене със соево мляко за кърмещи майки
Соевото мляко е богато на хранителни вещества, които са полезни за здравето на кърмачките.За да се възползвате от соевото мляко за кърмещите майки, храненето също играе важна роля. Това е съдържанието, съдържащо се в една порция соево мляко до 606 грама с калории 200 kcal:
- Цинк: 1,5 mg
- Мазнини: 10 грама
- Фолиева киселина: 60,9 мкг
- Витамин В6: 0,076 мкг
- Витамин В12: 7,5 мкг
- Фибри: 2,4 грама
- Протеин: 17,5 грама
Ползите от соевото мляко за кърмещи майки
За да поддържа здравето на майката по време на кърмене, соевото мляко е правилният избор за напитки. Тази здравословна и вкусна напитка може да се консумира и рамо до рамо с други здравословни храни за кърмещи майки, за да се постигнат максимални ползи. Ето ползите от соята за кърмещи майки:
1. Подкрепете имунитета
Имунитетът на организма се поддържа поради цинка в соевото мляко. Въз основа на дневната норма на хранителна адекватност (RDA), определена от Министерството на здравеопазването, една порция соево мляко за кърмещи майки може да задоволи 11,5% от дневния цинк нужди. Изследване, публикувано в списание Nutrients, установи, че ползите от соевото мляко за кърмещите майки могат да бъдат получени от това минерално съдържание. Доказано е, че цинкът е полезен за поддържане на имунната система. Защото цинкът е полезен за поддържане на тялото стабилно, въпреки че тялото е атакувано от възпаление и свободни радикали.
2. Добър източник на енергия
Соевото мляко е богато на мазнини и въглехидрати за енергия на кърмещите майки.Когато кърмят, жените обикновено се нуждаят от допълнителни 500 kcal калории. Нещо повече, количеството енергия, необходимо при кърмене, се увеличава с 15-25%. Това е описано и в изследване, публикувано от Nutrients. Очевидно ползите от соевото мляко за кърмещите майки са полезни и за задоволяване на калорийните нужди на кърмещите майки. Това е така, защото мазнините са една от основните съставки в соевото мляко. Известно е, че мазнините са полезни за осигуряване на енергия за тялото. Според изследване, публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, мазнините представляват 20 до 25% от общата енергия, необходима на тялото. Освен това другите основни компоненти, които съставят соевото мляко, са въглехидратите. Въз основа на изследванията на Advances in Nutrition, въглехидратите действат като доставчик на енергия за всички клетки в тялото.
3. Поправете настроение
Витамините от група В в соевото мляко повишават серотонина и подобряват доброто настроение Кой би си помислил, че ползите от соевото мляко за кърмещите майки са не само за физическото здраве, но и за психичното здраве? Въз основа на изследване, публикувано от BMC Psychiatry, изглежда, че фолиевата киселина, витамин В6 и витамин В12, открити в соевото мляко, могат да намалят риска от депресия. В допълнение, друго проучване от психотерапията и психосоматиката установи, че витамин В6 помага за производството на серотонин. Очевидно серотонинът е съединение, което предизвиква чувство на удоволствие, удовлетворение и оптимизъм. Друго проучване на European Journal of Clinical Nutrition установи, че приемът на витамин В6, получен от общия дневен прием на енергия за един ден, помага за намаляване на риска от депресия при жените. Защото
настроение За по -добро, ефектът може също така да улесни тялото да произвежда кърма. Това са ползите от соевото мляко за кърмещи майки, които са полезни за поддържане на психичното здраве на майките след раждането. Ако сте тревожни, стресирани и смутени, това може да попречи на рефлексите.
разочаровам и да доведе до по -малко производство на мляко. Този рефлекс действа, като изтласква млякото от млечните канали, така че бебето да може да суче. Имайте предвид обаче, че соевото мляко действа само като подобрява настроението, което има ефект на освобождаване на мляко, а не напитки, които работят директно за увеличаване на предлагането на мляко. [[Свързана статия]]
4. Подобрете здравето на храносмилателната система
Фибрите в соевото мляко поддържат броя на добрите бактерии в храносмилателния тракт Известно е, че съдържанието на фибри е едно от предимствата на соевото мляко за кърмещи майки, което е доказано, че поддържа добри бактерии в храносмилателния тракт. В допълнение, проучване на Cell Host & Microbe обяснява, че диетичните фибри са полезни за поддържане на баланса на количеството слуз в храносмилателния тракт. Известно е, че въз основа на изследване от Frontiers in Cellular and Infection Microbiology слузта е полезна като „щит“ за борба с токсините от храната и лошите бактерии, като напр.
Ешерихия коли което причинява диария.
5. Помогнете за предотвратяване на анемия
Витамин В12 в соевото мляко намалява риска от макроцитна анемия
настроение Е, витамин В12 също осигурява ползите от соевото мляко за кърмещи майки под формата на намален риск от анемия. Очевидно изследванията, публикувани от Националния център за биотехнологична информация, обясняват, че дефицитът на витамин В12 може да причини макроцитна анемия. Защото дефицитът на витамин В12 може да причини увреждане на мембраните на червените кръвни клетки. В резултат на това се появяват признаци на анемия като умора и бледност. Всъщност той също предизвиква жълтеница.
6. Намалете риска от диабет и сърдечно -съдови заболявания
Соевото мляко предотвратява сърдечно-съдови заболявания поради наличието на омега-3 хранителни вещества Соевото мляко е богато на ненаситени мазнини, като омега-3. Вместо да бъде вредно за организма, този вид кърма от кърмещата майка е полезна за намаляване на инсулиновата резистентност при диабетици. Това е описано и в изследване на Journal of Applied Environmental and Biological Sciences. В допълнение, ползата от соевото мляко за други кърмачки е съдържанието на ненаситени мазнини, които могат да намалят съдържанието на лоши мазнини в кръвта. Ако мазнините се съдържат в кръвта, това ще доведе до запушване на кръвоносните съдове. Освен това хората с диабет също са изложени на риск от развитие на това заболяване. Тъй като високите нива на кръвната захар правят кръвосъсирването по -бързо, увеличавайки риска от образуване на кръвни съсиреци. Мазнините, които се натрупват в тялото, причиняват притока на кръв, който пренася кислород в тялото, не е гладък. Това също може да причини сърдечен удар.
7. Ускорете зарастването на рани
Високото съдържание на протеини, соевото мляко спомага за заздравяването на рани след раждането. Очевидно високото съдържание на протеини осигурява ползите от соевото мляко за кърмачки. Очевидно изследванията на British Journal of Nursing обясняват, че протеинът е полезен за ускоряване на зарастването на рани. Протеинът действа чрез възстановяване на увредените тъкани на тялото. Освен това, ако кърмещите майки нямат протеин, процесът на образуване на колаген за заздравяване на рани е по -бавен.
Опасностите от консумацията на твърде много соево мляко
Въпреки че ползите от соевото мляко за кърмещите майки могат да подкрепят здравословните условия и да подпомогнат производството на мляко, разбира се, съществуват рискове, ако се пие твърде много соево мляко. Признайте опасностите от пиенето на твърде много соево мляко по -долу:
1. Инхибира абсорбцията на минерали
Соевите семена съдържат фитинова киселина, която всъщност инхибира усвояването на минералите Соевите зърна съдържат вещество, наречено фитинова киселина. Тази киселина също често се намира в ядки и други семена. Очевидно това киселинно съдържание всъщност е анти-хранително. Това е така, защото въз основа на изследване, публикувано в International Journal of Food Science and Technology, фитиновата киселина намалява усвояването на различни минерали, като желязо, цинк и калций.
2. Репродуктивни нарушения
Нуждаете се от допълнителни изследвания, фитоестрогените в соевото мляко предизвикват рак на гърдата. Изофлавоните са едно от типичните съединения, които могат да бъдат намерени в соята. Очевидно изофлавоните са фитоестрогени, които са съединения, които приличат на хормона естроген. Това вещество всъщност е в състояние да предизвика рак на ендометриума и рак на гърдата. Това беше предадено в The American Journal of Medicine. Това обаче все още изисква допълнителни изследвания.
Бележки от SehatQ
Ползите от соевото мляко за кърмещите майки са полезни за поддържане на здравето и увеличаване на производството на мляко. Някои майки, които имат анамнеза за хранителни алергии като алергии към фъстъци, трябва да избягват тази напитка, за да не изпитат опасна алергична реакция. Ако искате да научите повече за безопасността на пиене на соево мляко по време на кърмене и здравословна диета по време на кърмене, можете директно да се консултирате с
чат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ . Не забравяйте също да посетите
Здравословен магазинQ за да получите атрактивни оферти, свързани с бебешко оборудване и кърмещи майки
Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store. [[Свързана статия]]
Соевото мляко е богато на хранителни вещества, които са полезни за здравето на кърмачките.За да се възползвате от соевото мляко за кърмещите майки, храненето също играе важна роля. Това е съдържанието, съдържащо се в една порция соево мляко до 606 грама с калории 200 kcal: 
Имунитетът на организма се поддържа поради цинка в соевото мляко. Въз основа на дневната норма на хранителна адекватност (RDA), определена от Министерството на здравеопазването, една порция соево мляко за кърмещи майки може да задоволи 11,5% от дневния цинк нужди. Изследване, публикувано в списание Nutrients, установи, че ползите от соевото мляко за кърмещите майки могат да бъдат получени от това минерално съдържание. Доказано е, че цинкът е полезен за поддържане на имунната система. Защото цинкът е полезен за поддържане на тялото стабилно, въпреки че тялото е атакувано от възпаление и свободни радикали. 
Соевото мляко е богато на мазнини и въглехидрати за енергия на кърмещите майки.Когато кърмят, жените обикновено се нуждаят от допълнителни 500 kcal калории. Нещо повече, количеството енергия, необходимо при кърмене, се увеличава с 15-25%. Това е описано и в изследване, публикувано от Nutrients. Очевидно ползите от соевото мляко за кърмещите майки са полезни и за задоволяване на калорийните нужди на кърмещите майки. Това е така, защото мазнините са една от основните съставки в соевото мляко. Известно е, че мазнините са полезни за осигуряване на енергия за тялото. Според изследване, публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, мазнините представляват 20 до 25% от общата енергия, необходима на тялото. Освен това другите основни компоненти, които съставят соевото мляко, са въглехидратите. Въз основа на изследванията на Advances in Nutrition, въглехидратите действат като доставчик на енергия за всички клетки в тялото. 
Витамините от група В в соевото мляко повишават серотонина и подобряват доброто настроение Кой би си помислил, че ползите от соевото мляко за кърмещите майки са не само за физическото здраве, но и за психичното здраве? Въз основа на изследване, публикувано от BMC Psychiatry, изглежда, че фолиевата киселина, витамин В6 и витамин В12, открити в соевото мляко, могат да намалят риска от депресия. В допълнение, друго проучване от психотерапията и психосоматиката установи, че витамин В6 помага за производството на серотонин. Очевидно серотонинът е съединение, което предизвиква чувство на удоволствие, удовлетворение и оптимизъм. Друго проучване на European Journal of Clinical Nutrition установи, че приемът на витамин В6, получен от общия дневен прием на енергия за един ден, помага за намаляване на риска от депресия при жените. Защото настроение За по -добро, ефектът може също така да улесни тялото да произвежда кърма. Това са ползите от соевото мляко за кърмещи майки, които са полезни за поддържане на психичното здраве на майките след раждането. Ако сте тревожни, стресирани и смутени, това може да попречи на рефлексите. разочаровам и да доведе до по -малко производство на мляко. Този рефлекс действа, като изтласква млякото от млечните канали, така че бебето да може да суче. Имайте предвид обаче, че соевото мляко действа само като подобрява настроението, което има ефект на освобождаване на мляко, а не напитки, които работят директно за увеличаване на предлагането на мляко. [[Свързана статия]] 
Фибрите в соевото мляко поддържат броя на добрите бактерии в храносмилателния тракт Известно е, че съдържанието на фибри е едно от предимствата на соевото мляко за кърмещи майки, което е доказано, че поддържа добри бактерии в храносмилателния тракт. В допълнение, проучване на Cell Host & Microbe обяснява, че диетичните фибри са полезни за поддържане на баланса на количеството слуз в храносмилателния тракт. Известно е, че въз основа на изследване от Frontiers in Cellular and Infection Microbiology слузта е полезна като „щит“ за борба с токсините от храната и лошите бактерии, като напр. Ешерихия коли което причинява диария. 
Витамин В12 в соевото мляко намалява риска от макроцитна анемия настроение Е, витамин В12 също осигурява ползите от соевото мляко за кърмещи майки под формата на намален риск от анемия. Очевидно изследванията, публикувани от Националния център за биотехнологична информация, обясняват, че дефицитът на витамин В12 може да причини макроцитна анемия. Защото дефицитът на витамин В12 може да причини увреждане на мембраните на червените кръвни клетки. В резултат на това се появяват признаци на анемия като умора и бледност. Всъщност той също предизвиква жълтеница. 
Соевото мляко предотвратява сърдечно-съдови заболявания поради наличието на омега-3 хранителни вещества Соевото мляко е богато на ненаситени мазнини, като омега-3. Вместо да бъде вредно за организма, този вид кърма от кърмещата майка е полезна за намаляване на инсулиновата резистентност при диабетици. Това е описано и в изследване на Journal of Applied Environmental and Biological Sciences. В допълнение, ползата от соевото мляко за други кърмачки е съдържанието на ненаситени мазнини, които могат да намалят съдържанието на лоши мазнини в кръвта. Ако мазнините се съдържат в кръвта, това ще доведе до запушване на кръвоносните съдове. Освен това хората с диабет също са изложени на риск от развитие на това заболяване. Тъй като високите нива на кръвната захар правят кръвосъсирването по -бързо, увеличавайки риска от образуване на кръвни съсиреци. Мазнините, които се натрупват в тялото, причиняват притока на кръв, който пренася кислород в тялото, не е гладък. Това също може да причини сърдечен удар. 
Високото съдържание на протеини, соевото мляко спомага за заздравяването на рани след раждането. Очевидно високото съдържание на протеини осигурява ползите от соевото мляко за кърмачки. Очевидно изследванията на British Journal of Nursing обясняват, че протеинът е полезен за ускоряване на зарастването на рани. Протеинът действа чрез възстановяване на увредените тъкани на тялото. Освен това, ако кърмещите майки нямат протеин, процесът на образуване на колаген за заздравяване на рани е по -бавен. 
Соевите семена съдържат фитинова киселина, която всъщност инхибира усвояването на минералите Соевите зърна съдържат вещество, наречено фитинова киселина. Тази киселина също често се намира в ядки и други семена. Очевидно това киселинно съдържание всъщност е анти-хранително. Това е така, защото въз основа на изследване, публикувано в International Journal of Food Science and Technology, фитиновата киселина намалява усвояването на различни минерали, като желязо, цинк и калций. 
Нуждаете се от допълнителни изследвания, фитоестрогените в соевото мляко предизвикват рак на гърдата. Изофлавоните са едно от типичните съединения, които могат да бъдат намерени в соята. Очевидно изофлавоните са фитоестрогени, които са съединения, които приличат на хормона естроген. Това вещество всъщност е в състояние да предизвика рак на ендометриума и рак на гърдата. Това беше предадено в The American Journal of Medicine. Това обаче все още изисква допълнителни изследвания. 
