Калориите не са чужди за разговорите за теглото, независимо дали става въпрос за отслабване или наддаване на тегло. Може би вече сте запознати с важността на изчисляването на приема на калории в опит да отслабнете. Ами ако искате да наддадете на тегло? Трябва ли да ядете висококалорични храни? Отговорът е да. Когато консумирате повече калории, отколкото ви е необходимо, тялото ви съхранява тези допълнителни калории като телесни мазнини. С увеличаването на количеството мазнини в тялото, теглото Ви автоматично ще се увеличи.
Разнообразие от висококалорични храни, които трябва да консумирате
Ето защо, ако искате да наддадете на тегло, трябва да ядете висококалорични храни. Има обаче няколко условия, които трябва да бъдат изпълнени, а именно, че различните висококалорични храни са гарантирани като здравословни, а не опасни храни, ако се консумират в големи количества, като напр.
вредна храна или храни с високо съдържание на захар. Ето някои препоръчителни висококалорични храни.
1. Сьомга
Рибите, които често украсяват суши ястия, са известни не само със съдържанието на протеини, но и с доста високи калории. В едно филе от сьомга има поне 400 калории и 20 грама мазнини. Ако се интересувате от яденето на сьомга, добре е да го приготвите сами, вместо да купувате готово ястие, за да избегнете добавянето на излишни калории.
2. Стафиди
Причината стафидите да са включени в този списък е, че те са доста плътни в калории, въпреки че се консумират само в малки количества. Малка чаша стафиди (около 45 грама) съдържа 129 калории. Можете да направите тази висококалорична храна като лека закуска, за да увеличите максимално калориите, които влизат в тялото.
3. Киноа
Освен че е богата на протеини, киноата е и висококалорична храна. Чаша варено киноа съдържа около 222 калории, еквивалент на същото количество калории от кафяв ориз. Можете да добавите киноа към салати, за да му се насладите.
4. Гранола
Тази нарастваща храна има висок брой калории, така че често се избягва от хора, които искат да отслабнат. Чаша гранола съдържа около 471 калории и 29,4 мазнини, което е повече от достатъчно за задоволяване на дневните ви нужди от калории.
5. Фъстъчено масло
Фъстъченото масло е висококалорична храна, която рядко е известна на много хора. Храните, които често се използват като допълнение към хляба, са дори полезни за изграждане на мускули, изгаряне на мазнини и за борба със сърдечните заболявания. Една супена лъжица фъстъчено масло съдържа около 100 калории, така че е подходящо за консумация за наддаване на тегло. [[Свързана статия]]
Гръцкото кисело мляко съдържа достатъчно високо съдържание на калории
6. Гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко има доста високо съдържание на калории, което е около 150 калории в 3/4 порция. Освен че е с високо съдържание на калории, това кисело мляко е снабдено и с протеини и пребиотици, които са полезни за храносмилането. Гръцкото кисело мляко обикновено е меко и леко кисело, така че можете да добавите плодове или мед, за да добавите разнообразие.
7. Зехтин
Искате да добавите незабавно много калории към диетата си? Просто добавете две супени лъжици зехтин. По тази мярка зехтинът добавя към вашата диета около 238 калории. Макар и висококалорично, това масло също е изпълнено със здравословни мазнини, които са необходими на организма.
8. Дати
Не мога да повярвам, че месецът Рамадан е отминал. Не използвайте това обаче като извинение да не ядете фурми. Този близкоизточен плод е здравословна висококалорична храна, като един плод съдържа около 23 калории. Фурмите също са безопасни за консумация в големи количества, така че са подходящи като лека закуска за наддаване на тегло.
9. Семена от чиа
Семената от чиа се считат за най-добрата висококалорична храна, тъй като са снабдени и с фибри, омега-3 и протеини. Въпреки че може да изглежда малко, една лъжичка семена от чиа съдържа около 70 калории. Можете да смесите няколко лъжици семена от чиа в кисело мляко или смути за допълнителни здравословни калории.
10. Кокосово мляко
Говорейки за кокосово мляко, тази храна често се счита за отрицателна, защото се смята, че причинява редица здравословни проблеми. Знаете ли обаче, че кокосовото мляко може да ускори метаболизма на организма и е относително безопасна висококалорична храна? Чаша кокосово мляко съдържа около 552 калории и 52 грама. Това голямо количество калории и мазнини със сигурност може да ви помогне да наддадете на тегло. Това е списък с висококалорични храни, които могат да помогнат за увеличаване на теглото. Едно нещо, което трябва да имате предвид, не консумирайте горепосочените храни в излишък, въпреки че целта ви е да наддавате на тегло. Уверете се, че ги консумирате в балансирани количества, за да получите оптимални ползи.
Гръцкото кисело мляко съдържа достатъчно високо съдържание на калории 
