Сколиозата е гръбначно заболяване, което има висока честота в света. Повечето случаи са класифицирани като лека сколиоза, която не пречи на дейностите и живота на страдащия. Сколиозата обаче понякога може да причини болки в гърба. Рутинно правете разтягащи движения или
разтягане може да помогне за облекчаване на жалбата. [[сродни статии]] Преди да влезете в дискусия за разтягане за сколиоза, добре е първо да знаете какво предизвиква болки в гърба при хора с това заболяване.
Причини за болки в гърба при хора със сколиоза
Сколиозата е състояние, при което гръбначният стълб се извива настрани, така че да прилича на буквата S или C. Това костно разстройство може да се появи от раждането (вродени състояния), в детска възраст, в предучилищна или тийнейджърска възраст или в зряла възраст. В началото сколиозата може да не причинява симптоми или значителни оплаквания. При децата това състояние може да остане незабелязано, докато детето не настъпи скок в растежа в юношеството. По същия начин при възрастни. Сколиозата не винаги може да бъде открита, особено ако е лека с изкривяване на костите под 10 градуса.
Симптомите, които предполагат сколиоза, включват раменете или талията, които изглеждат високо от едната страна, лопатките, които са твърде изпъкнали, и гръбнака, който изглежда леко извит. При хора със сколиоза, гръбначна болка, която може да се усети поради натиск върху гръбначните дискове. Изкривяването на гръбначния стълб също може да се разтегне, да дразни или дори да компресира нервната тъкан, причинявайки болка. В зависимост от това колко силно е изкривяването на костите, сколиозата също може да причини прекомерно натоварване на ставите. В резултат на това ставите се възпаляват и болят. Позата също ще бъде повлияна от изкривяването на гръбначния стълб. Това състояние има потенциал да причини мускулна скованост, умора и болки в гърба. За да преодолеете тези оплаквания, наистина трябва да се консултирате и да се консултирате с лекар. Лекарите може да препоръчат терапевтични възможности за намаляване на оплакванията, като например масажна терапия от физиотерапевт и рутинно извършване на разтягащи движения, които могат да огънат мускулите.
Разтягащи движения за облекчаване на гръбначните болки
Разтягащите движения са полезни за намаляване на мускулното напрежение около гръбначния стълб, увеличаване на притока на кръв и увеличаване на смазването в ставите. Ето поредица от разтягащи движения, които можете да опитате:
1. Стреч боя
- Почивайте с двете ръце и колене върху постелката. Поставете ръцете си в една линия с раменете (дланите и пръстите са плоски върху постелката), а коленете - в една линия с бедрата.
- Поставете очите си напред.
- Стегнете коремните мускули, като ги избутвате към гръбнака, докато гърбът ви се извие нагоре. Задръжте тази позиция за 30 секунди.
- Върнете се в изходна позиция бавно и повторете движението няколко пъти.
2. Разтягане на гърба
- Застанете с разтворени крака на ширината на раменете с разперени ръце пред гърдите.
- Все още в изпънато положение право пред гърдите, съберете ръцете си в хват.
- Избутайте ръцете си възможно най -далеч от тялото, докато почувствате разтягане в горната част на гърба.
- Задръжте тази позиция за 30 секунди.
- Върнете ръцете си в първоначалното им положение и повторете движението няколко пъти.
3. Разтягане на гърдите
- Застанете с разтворени крака на ширината на раменете и ръцете изправени пред гърдите.
- Издърпайте двете си ръце нагоре и след това бавно зад тялото, така че лопатките да се чувстват компресирани, а гърдите да са разтегнати.
- Задръжте позицията за 30 секунди.
- Върнете ръцете си в първоначалното им положение, след което повторете движението няколко пъти.
4. Разтягане на долната част на гърба
- Легнете по корем върху постелката, с изправени крака и изпънати ръце над главата.
- Повдигнете лявата си ръка заедно с десния крак назад и я задръжте за 15 секунди.
- Върнете се в първоначалното положение, след което повторете същото движение на дясната ръка и левия крак.
- Повторете тази поредица от движения няколко пъти.
В ранните етапи на разтягане трябва да получите преглед от лекар и насоки от физиотерапевт. В допълнение към осигуряването на безопасност на движението, лекарите и физиотерапевтите могат да организират и програма за разтягане, която е подходяща за състоянието на болката в гръбначния стълб.
Сколиозата е състояние, при което гръбначният стълб се извива настрани, така че да прилича на буквата S или C. Това костно разстройство може да се появи от раждането (вродени състояния), в детска възраст, в предучилищна или тийнейджърска възраст или в зряла възраст. В началото сколиозата може да не причинява симптоми или значителни оплаквания. При децата това състояние може да остане незабелязано, докато детето не настъпи скок в растежа в юношеството. По същия начин при възрастни. Сколиозата не винаги може да бъде открита, особено ако е лека с изкривяване на костите под 10 градуса. 
Симптомите, които предполагат сколиоза, включват раменете или талията, които изглеждат високо от едната страна, лопатките, които са твърде изпъкнали, и гръбнака, който изглежда леко извит. При хора със сколиоза, гръбначна болка, която може да се усети поради натиск върху гръбначните дискове. Изкривяването на гръбначния стълб също може да се разтегне, да дразни или дори да компресира нервната тъкан, причинявайки болка. В зависимост от това колко силно е изкривяването на костите, сколиозата също може да причини прекомерно натоварване на ставите. В резултат на това ставите се възпаляват и болят. Позата също ще бъде повлияна от изкривяването на гръбначния стълб. Това състояние има потенциал да причини мускулна скованост, умора и болки в гърба. За да преодолеете тези оплаквания, наистина трябва да се консултирате и да се консултирате с лекар. Лекарите може да препоръчат терапевтични възможности за намаляване на оплакванията, като например масажна терапия от физиотерапевт и рутинно извършване на разтягащи движения, които могат да огънат мускулите. 
Разтягащите движения са полезни за намаляване на мускулното напрежение около гръбначния стълб, увеличаване на притока на кръв и увеличаване на смазването в ставите. Ето поредица от разтягащи движения, които можете да опитате: 
