Има много видове храни, които причиняват диабет, не само сладки храни. За да избегнете това опасно заболяване, една от стъпките, които можете да предприемете, е да се запознаете с различните видове храни, които причиняват диабет.
Храни, които причиняват диабет, какво?
Според Световната здравна организация диабетът е водещата причина за слепота, бъбречна недостатъчност, инсулт и инфаркт. Само през 2016 г. диабетът отнема около 1,6 милиона живота по света. Една от причините за диабета е храната. Затова нека идентифицираме различните храни, които причиняват диабет.
1. Рафинирани въглехидрати
Рафинираните въглехидрати, като бял ориз до пшенично брашно, не съдържат фибри и хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Ето защо храните с рафинирани въглехидрати са един вид храна, която причинява диабет. Храните с рафинирани въглехидрати са много лесни за усвояване от организма, така че нивата на кръвната захар и инсулина могат да се повишат бързо. Постепенно това може да доведе до диабет тип 2. Според проучване в списанието Archives of Internal Medicine, яденето на храни с рафинирани въглехидрати може да увеличи риска от диабет тип 2 с 21 процента при китайските жени. Така че не се изненадвайте, ако Вашият лекар Ви посъветва да започнете да намалявате храните с рафинирани въглехидрати. По -добре опитайте въглехидрати от пълнозърнести храни, като овесени ядки, киноа, кафяв ориз, царевица, до пълнозърнест хляб.
2. Напитки с изкуствени подсладители
Содата е включена и в напитката, която причинява диабет Според автора на книгата
Отслабване при диабет: седмица след седмица, изкуствено подсладените напитки като сода или подсладен чай, често причиняват диабет тип 2. Тези изкуствено подсладени напитки са с високо съдържание на калории и захар. И двете могат да доведат до наддаване на тегло и инсулинова резистентност. Проучване доказва, че консумацията на напитки с изкуствени подсладители до 1-2 чаши на ден може да увеличи риска от диабет тип 2 с 26 %. Един от най -добрите начини да го избегнете е да пиете повече вода. Също така избягвайте да сервирате кафе или чай със захар.
3. Наситени и транс мазнини храни
Храни с наситени и транс -мазнини могат да повишат холестерола в кръвта. Ако нивата на холестерола вече са високи, рискът от диабет тип 2 ще се увеличи. Трансмазнините обикновено се намират в пържени храни, докато наситените мазнини обикновено се намират в мазни меса, масло, млечни продукти с високо съдържание на мазнини и сирене. За да предотвратите това, можете да пържите храната в зехтин или рапично масло. След това изберете постно говеждо или пиле без кожа. По този начин наситените мазнини и транс -мазнините могат да бъдат избегнати.
4. Преработено червено месо
Храните, причиняващи диабет, са вкусни, но внимавайте! Преработено червено месо, като напр
бекон или
хот дог, е диабет-причиняваща храна, която трябва да се избягва. Това е така, защото преработеното червено месо съдържа високи нива на натрий (натрий) и нитрити. Чрез проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, експертите обясняват, че консумацията на 85 грама преработено червено месо на ден може да увеличи диабет тип 2 с 19 %. Вместо преработено червено месо, потърсете други източници на протеин, като сьомга, сардини, яйца или говеждо месо, хранено с трева. Разбира се, трябва да се избягват поредица от храни, които причиняват диабет по -горе, за да не станете жертва на това заболяване. Консултирайте се с лекар относно здравословното хранене, за да избегнете различни заболявания, включително диабет.
Рискови фактори за диабет
Разбирането на различните видове храни, които причиняват диабет, е много важно, особено за тези от вас, които вече имат изброените по -долу рискови фактори за диабет.
- Имате високи нива на кръвната захар
- Затлъстяване (наднормено тегло)
- Възрастни хора (над 45 години)
- Фамилна анамнеза за диабет
- Имате високо кръвно налягане
- Има високи нива на триглицериди
- Ниски нива на добър холестерол (HDL)
- Не са активни в спорта
- Имайте депресия.
Ако принадлежите към хора, които имат рискови фактори за диабет, незабавно избягвайте храни, които причиняват диабет и се консултирайте с лекар. Това се прави, за да укрепите тялото си от диабет.
Усложнения на диабета, за които трябва да внимавате
Диабетът е заболяване, което не бива да се подценява, защото може да причини много усложнения. По -долу са усложненията на диабета, за които трябва да внимавате.
Наличието на диабет ще увеличи риска от различни сърдечни заболявания, като инфаркти, инсулти и стесняване на кръвоносните съдове.
Високите нива на захар в кръвта могат да увредят стените на малките кръвоносни съдове (капиляри), особено в краката. Симптомите включват изтръпване, изтръпване, болка и усещане за парене.
Диабетът може да увреди малките кръвоносни съдове (гломерули) в бъбреците. Основната работа на гломерулите е да филтрира примесите от кръвта. Ако не се лекува, може да възникне бъбречна недостатъчност.
Диабетът може да увреди кръвоносните съдове в ретината, което се нарича диабетна ретинопатия и потенциално може да доведе до слепота. В допълнение, диабетът също може да увеличи риска от катаракта и глаукома. В допълнение към различните усложнения по -горе, диабетът може също да причини кожни проблеми, увреждане на краката, загуба на слуха и депресия. Освен че избягвате храни, които причиняват диабет, водете здравословен начин на живот, за да избегнете различни заболявания. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ:
Трябва да се избягват храни, които причиняват диабет. Преминете към здравословна диета и яжте повече плодове и зеленчуци. Освен това, не забравяйте да дойдете усърдно на лекар, за да контролирате нивата на захар в кръвта си.
Содата е включена и в напитката, която причинява диабет Според автора на книгата Отслабване при диабет: седмица след седмица, изкуствено подсладените напитки като сода или подсладен чай, често причиняват диабет тип 2. Тези изкуствено подсладени напитки са с високо съдържание на калории и захар. И двете могат да доведат до наддаване на тегло и инсулинова резистентност. Проучване доказва, че консумацията на напитки с изкуствени подсладители до 1-2 чаши на ден може да увеличи риска от диабет тип 2 с 26 %. Един от най -добрите начини да го избегнете е да пиете повече вода. Също така избягвайте да сервирате кафе или чай със захар. 
Храните, причиняващи диабет, са вкусни, но внимавайте! Преработено червено месо, като напр бекон или хот дог, е диабет-причиняваща храна, която трябва да се избягва. Това е така, защото преработеното червено месо съдържа високи нива на натрий (натрий) и нитрити. Чрез проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, експертите обясняват, че консумацията на 85 грама преработено червено месо на ден може да увеличи диабет тип 2 с 19 %. Вместо преработено червено месо, потърсете други източници на протеин, като сьомга, сардини, яйца или говеждо месо, хранено с трева. Разбира се, трябва да се избягват поредица от храни, които причиняват диабет по -горе, за да не станете жертва на това заболяване. Консултирайте се с лекар относно здравословното хранене, за да избегнете различни заболявания, включително диабет. 
