Здраве

Какво е текстово съобщение за сън? Разпознайте причините и как да ги предотвратите!

Може би сте чували феномена на ходене или говорене, докато спите. Чували ли сте обаче за феномена да отговаряте на кратки съобщения чрез мобилен телефон, докато спите? Това състояние е известно като текстови съобщения за сън. За да разберете какво е текстови съобщения за сън, нека да идентифицираме причината и как да я предотвратим.

Какво е това текстови съобщения за сън?

Някои хора може да не вярват в това явление текстови съобщения за сън. Как може някой, който е заспал, да отвори мобилния си телефон, за да отговори на кратко съобщение? Макар и трудно да се повярва, навикът да отговаряте на кратки съобщения по време на сън е класифициран като нарушение на съня, наречено парасомния. Парасомниите са нарушения на съня, които възникват по време на фазата на съня бързо движение на окото (REM) или небързо движение на очите (NREM). Това нарушение на съня може да накара човек да извършва нежелани физически или словесни дейности, докато спи, като ходене или говорене. В случай текстови съобщения за сън, страдащият ще отвори мобилния си телефон и след това ще отговори на кратки съобщения от своя любовник, роднина или член на семейството, без той да знае. Въпреки че пациентът текстови съобщения за сън в състояние да отвори мобилния си телефон, за да напише кратко съобщение, съдържанието на въведеното съобщение ще бъде трудно за получателя да разбере. Сизпращане на текстови съобщения обикновено се среща при хора, които спят твърде близо до мобилния си телефон, без да включват режима мълчалив или вибрира.

Разум текстови съобщения за сън

Има няколко фактора, които могат да причинят текстови съобщения за сън, включително:
  • Чувство на стрес
  • Липса на сън
  • Лошо качество на съня (сънят често е нарушен)
  • Промени в графика за сън
  • Има треска.
В допълнение, генетичните фактори могат да бъдат причина текстови съобщения за сън. Това означава, че ако имате родител, брат или сестра, които страдат от парасомния, тогава можете да страдате и от нея. Парасомнии като текстови съобщения за сън може да се появи на всяка възраст. Въпреки това, според едно проучване, парасомниите са най -чести при деца. Ако текстови съобщения за сън възниква при възрастни, обикновено има медицинско състояние, което го причинява, като например:
  • Проблеми с дишането по време на сън, като обструктивна сънна апнея
  • Приемане на определени лекарства, като антидепресанти и антипсихотици
  • Злоупотреба с вещества, като алкохол
  • Медицински състояния, като напр синдром на неспокойните крака и също гастроезофагеален рефлукс (ГЕРБ) или киселинен рефлукс.

Как да се предотврати текстови съобщения за сън значи не ти се случва

добри новини, текстови съобщения за сън е нарушение на съня, което може да бъде предотвратено по различни начини, включително:
  • Изключете телефона си

Един от най -простите и ефективни начини за предотвратяване текстови съобщения за сън е да изключите телефона си, докато спи. Някои хора обаче може да не успеят да изключат мобилните си телефони поради работа. Ако случаят е такъв, дръжте телефона си далеч от леглото или на ръцете си. Ако наистина мобилният ви телефон звъни, тогава трябва да станете от леглото, за да го вдигнете.
  • Задайте телефона в безшумен режим (мълчалив)

За да предотвратите събуждането на тялото си, за да напишете кратко съобщение на телефона си, опитайте да настроите телефона си на безшумен режим или мълчалив. Смята се, че това може да направи съня ви безпроблемен, дори ако телефонът звъни през нощта.
  • Подобрете модела на сън

Парасомнии като текстови съобщения за сън може да възникне, ако сте лишени от сън. Затова се опитайте да подобрите модела си на сън и да спите достатъчно, което е 7-9 часа всеки ден.
  • Не бързайте да отговаряте на съобщения

В разгара на натоварения ви живот е трудно да не отговорите бързо на кратко съобщение. Освен това има съобщение от шефа. Опитайте се обаче да не бързате с отговорите на текстови съобщения, особено ако съобщението, което получавате, не е много важно. Считайки, че не отговаряте твърде бързо на съобщения, това намалява риска текстови съобщения за сън докато спите. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Изпращане на текстови съобщения за сън се счита за нарушение на съня, което не застрашава здравето. Въпреки това, все пак трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да се консултирате и да намерите най -доброто лечение. Ако имате въпроси относно здравето, не се колебайте да попитате лекар безплатно за приложението за семейно здраве SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play.