Здраве

3 лесни техники за гимнастика на устните

Не само тялото, упражненията за устни също имат ползи за трениране на мускулите на лицето. Има много версии на това едно упражнение, едно от които може да се направи, като се направи йога за лице. Ползите са много, вариращи от това да направите устните по -пълни, по -малки или да повлияят на начина, по който се усмихвате. Ако се прави последователно, областите на лицето, които са склонни към намаляване на колагена поради стареене, могат да бъдат по -стегнати.

Ползите от упражнения за устни и лице

Основният фокус при упражненията за устни, както и при упражненията за лице е да се активират мускулите, така че те да са по -силни. Същото важи и за спортовете, които тренират коремните мускули, ръцете или краката. Колкото по -често тренирате, разбира се, това може да увеличи топлината и микроциркулацията на кръвта в тези области. Резултатът, ако се прави последователно, ще накара устните да се стегнат. Не само това, гладкото кръвообращение също ще направи устните да изглеждат ярки, а не бледи. Но трябва да се подчертае, че този вид упражнения не работят, за да направят кожата по -дебела. Само мускулите са по -активни и по -силни.

Техники за упражнения за устни

За тези, които правят упражнения за устни за първи път, лицето, особено зоната около устните, може да се чувства уморено. Подобно на това, когато току -що започнахте да спортувате след дълга пауза. Не се притеснявайте, това е нормално. След като свикнете, ще се почувствате по -лесно. Тогава какви са техниките за упражнения за устни?

1. Рибни устни

Подобно на рибите, това е техника за упражнения за устни, като ги дръпнете и двете. В същото време смучете и двете бузи. Докато устните все още са стиснати, широко се усмихват. Оставете други части на лицето да останат спокойни, например зоната около очите. Задръжте това движение за 10 секунди, след което се отпуснете отново. За един ден движение рибни устни Това може да се повтори с четири повторения.

2. Свирещият

Гимнастика свиркачът Това става чрез оформяне на буквата „О“ с устните, подобно на свистене. След това се опитайте да се усмихнете възможно най -силно, като държите устните си в позиция „О“. Задръжте тази позиция за 10 секунди. След това направете почивка, за да се отпуснете. Това движение може да се повтори три пъти. При следващото повторение изпомпвайте двете бузи нагоре и надолу 12 пъти. Не забравяйте, че устните остават в позицията на буквата „О“, да!

3. Йога за лице

Първата стъпка е да вдишвате въздух, докато устата се разшири. След това редувайте въздуха от дясната буза към лявата буза. Този метод ще намали наречените фини линии линии от марионетки около устата. След това свийте устните си, сякаш ще се целунете. Направете го за 30-60 секунди. В същото време смучете двете бузи и движете устните нагоре и надолу. Задръжте за пет секунди.

Кога ще се усети промяната?

Всеки спорт, който тренира мускулите, със сигурност отнема време, за да види резултатите. Не може да бъде мигновено. Освен това упражненията за устни са естествен начин без никаква намеса, като например лечение в клиника за красота или операция. Така че резултатите ще се видят, ако се правят последователно. Средно отнема три седмици, ако някой редовно опитва физически упражнения всеки ден. Не само веднъж, а в комплект с повторения. Съществуват и опасения, че упражненията за устни и упражненията за лице ще направят лицето набръчкано или набръчкано линии на усмивка все по -видими. За да избегнете това, уверете се, че очите ви остават спокойни, когато правите горните движения. Съсредоточете се върху мускулите в и около устните, като бузите. В допълнение към тези дежурни мускули, най -добре е да останете спокойни. Тоест очите не трябва да се затварят плътно. Вместо това просто се отпуснете както обикновено. [[свързана статия]] Естествено е първо да се объркате кои мускули да използвате за тренировка. Но с свикването ще усетите връзката между движението и активните мускули. За по -нататъшно обсъждане на ефективността на йога или упражнения за лице, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.