Здраве

Вкус подобен на банани и ананас, това са ползите от консумацията на плодове Черимоя

На пръв поглед плодът черимоя прилича на срикая, със зелена кора и форма шишарки. Друго име на този плод е ябълков крем, благодарение на текстурата на плът, подобна на конфитюр. Интересното е, Annona cherimola Той също така съдържа високи антиоксиданти. Любопитен за вкуса? Това е смес от ананас и банан. Хората обичат да ги ядат студени, след като се съхраняват в хладилника.

Ползите от консумацията на черимоя

Някои от ползите от консумацията на черимоя са:

1. Богат на антиоксиданти

Някои от съдържанието на плодове черимоя като кауренова киселина, флавоноиди, каротин, а също и витамин С имат антиоксидантни ползи. В едно проучване е установено, че кората и месото на плода са много ефективни за предотвратяване на образуването на оксидативен стрес. Препоръчителната част за консумация обаче е само месото на плода. Като източник на антиоксиданти, неговата функция е да балансира свободните радикали в организма, които могат да предизвикат хронични заболявания като сърдечни заболявания и рак.

2. Потенциал за здравето на очите

Annona cherimola Той също така съдържа антиоксидант лутеин, който е много добър за поддържане на здравословно зрение. Най -вече чрез намаляване на риска от макулна дегенерация, а именно намаляване на зрителната функция поради стареене. Не само това, лутеинът може да предпази и от други очни проблеми като катаракта, която причинява замъглено зрение при стареене. Всъщност е видно от преглед на 8 проучвания, че индивидите, чиито нужди от лутеин са задоволени, имат 27% по -нисък риск от развитие на катаракта.

3. Потенциал за подобряване настроение

Вътре в този зелен плод има витамин В6 или пиридоксин. Само в 160 грама сервиране тя отговаря на 30% от дневната препоръка. Функцията на витамин В6 е толкова важна за образуването на невротрансмитери като серотонин и допамин, които регулират настроение. Всъщност някой, който не приема достатъчно витамин В6, е изложен на по -висок риск от развитие на депресия, особено при възрастните хора. Проучване с 251 възрастни участници установи, че дефицитът на витамин В6 удвоява риска от депресия.

4. Потенциал за предотвратяване на високо кръвно налягане

Високото хранене в този плод с бяла плът също може да контролира високото кръвно налягане. Тази полза идва от съдържанието на калий, което отговаря на 10% от дневната препоръка, и магнезия, който отговаря на 6% от дневните нужди. И двете работят чрез разширяване на кръвоносните съдове, така че кръвното налягане може да намалее. Това е важно, като се има предвид, че високото кръвно налягане увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт.

5. Добър потенциал за храносмилане

В 160 грама черимоя има 5 грама фибри, които отговарят на повече от 17% от препоръчителните дневни нужди. Не само това, адекватният прием на фибри също подпомага храносмилателния процес и стартира изхождането. Не само това, разтворимите фибри в черимоя също могат да осигурят хранителни вещества за добрите бактерии в храносмилателния тракт. Всъщност той може да бъде защитен източник на енергия за възпаление като улцерозен колит и болестта на Crohn.

6. Противораков потенциал

Интересното е, че някои от съставките в черимоя като напр катехини, епикатехини, и епигалокатехин може да спре растежа на раковите клетки. Проучване разглежда ползите епикатехин което намалява значително процеса на умножаване на раковите клетки на пикочния мехур. Освен това хората, които консумират достатъчно количество флавоноиди, имат по -малък риск от развитие на някои видове рак, като рак на дебелото черво. Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се докажат тези ползи.

7. Потенциал за преодоляване на възпалението

Кауреновата киселина в плодовете черимоя има противовъзпалителни свойства. Това е важно, особено след като хроничното възпаление е рисков фактор за опасни заболявания като сърдечни заболявания и рак. Съответно съдържанието на антиоксиданти епикатехин в ябълков крем може също така да намали маркерите на възпалението под формата на С-реактивен протеин (CRP). Високите нива на CRP са свързани с атеросклероза, втвърдяване и стесняване на артериите.

8. Добър за имунната система

Подобно на други тропически плодове, черимоя също е богата на витамин С, който е полезен за имунната система. Когато имунната система се поддържа, ще бъде по -лесно да се предпазите от инфекции и заболявания. [[Свързана статия]]

Има ли странични ефекти?

Въпреки че свойствата за здравето са много интересни, имайте предвид, че има токсично съдържание на черимоя. Причината е анонацин, вид отрова, която може да засегне мозъка и нервната система. Всъщност консумирането на твърде много от плодовете на вида Анона Той също така увеличава риска от развитие на някои видове болест на Паркинсон. Най -високата концентрация на тази отрова е в семената и кожата. За това трябва да изхвърлите и двете части, преди да ги консумирате. Хората, които страдат от болестта на Паркинсон или имат оплаквания, свързани с нервната система, се съветват да не консумират черимоя. Ако искате да научите повече за това как безопасно да консумирате ябълков крем това, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.