Съблазнителният, сладък и утоляващ жаждата червен цвят затруднява хората да устоят на динята. Не само интересно, ползите от динята също са много разнообразни. Искате ли да знаете какво съдържание и ползи от динята са полезни за здравето? Вижте следните рецензии.
Съдържание на диня
Динята е един от плодовете, които имат високо съдържание на вода до 91%. След водата, второто най -голямо съдържание на диня са въглехидратите с малко фибри, в допълнение към протеините и мазнините в малки количества. В 100 грама следното съдържание на плодове от диня е с високо съдържание на хранителни вещества:
- Калории диня: 30
- Вода: 91%
- Протеин: 0,6 грама
- Въглехидрати: 7,6 грама
- Захар: 6,2 грама
- Фибри: 0,4 грама
- Мазнини: 0,2 грама
Съдържанието на въглехидрати в динята се състои главно от прости захари, като глюкоза, фруктоза и захароза. Въглехидратите от диня също съдържат малко количество фибри. В допълнение към горното съдържание, динята съдържа също витамин С, витамин В9 и други минерали. Съдържанието на витамини в динята е доста високо, а именно витамин С в динята около 12,5 милиграма на всеки 154 грама плодове, докато витамин В9 или фолиева киселина достига 4,6 микрограма. Другото минерално съдържание в динята е калий, магнезий, калций и фосфор. Динята съдържа и растителни съединения като ликопен, бета-каротин и цитрулин.
Прочетете също: Ползите от динята за мъже, които са рядко известниПолзи за здравето на динята
Доказано е, че някои от съставките на динята, а именно кукурбитацин Е и ликопен, които са антиоксиданти, имат потенциал да предотвратят рака. Подобно на ликопен, витамин С, открит в динята, също е антиоксидант, който може да се бори с възпалението при различни хронични заболявания.
1. Богат на ликопен и антиоксиданти
Червеният цвят на динята идва от ликопен, антиоксидантно съединение, което може да помогне за предотвратяване на преждевременното стареене на кожата. Проучванията показват, че динята има повече антиоксиданти от доматите. За да се възползвате от дините като ликопен, изберете червено вместо жълто или оранжево. В допълнение, дините без семена имат тенденция да имат повече ликопен от дините с семена. Ликопенът, който консумираме, може да се превърне във витамин А, витамин, който е важен за здравето на очите.
2. Здраво сърце
Динята също съдържа аминокиселина, известна като цитрулин. Ползите от тази диня помагат за понижаване на кръвното налягане. Сърцето също може да се възползва от ликопен диня. Проучванията показват, че ликопенът може да намали риска от инфаркт. Разбира се, за да избегнете сърдечни заболявания, трябва да имате предвид и начина си на живот. Освен че ядете диня, не забравяйте да спортувате редовно, да не пушите, да ограничавате приема на висок холестерол и да водите здравословен начин на живот, както Ви е препоръчал Вашият лекар.
3. Предпазва ставите
Динята има вид естествен пигмент, наречен бета-криптоксантин. Знаете ли, че ползите от динята могат да предпазят ставите ви от възпаление или подуване. Няколко проучвания показват, че съдържанието на диня ще намали прогресията на ревматоиден артрит, известен също като подуване и скованост в ставите.
4. Хидратира тялото
Динята естествено съдържа 92% вода и естествена захар. Така че, може да се каже, че яденето на диня може да ви поддържа хидратирани по вкусен начин. Всяка клетка в тялото ви се нуждае от вода. Ако тялото е леко дехидратирано, тогава ще се почувствате летаргични, слаби и сънливи.
5. Поддържайте здрава кожата и косата
Жените, които жадуват за красива и млада кожа, не бива да пропускат ползите от динята. Съдържанието на диня, която съдържа витамин А, витамин В6 и витамин С, може да помогне на кожата да изглежда гладка, мека и еластична. Тъй като е богата на вода, динята е подходяща и като маска за лице. Лесно е, смесете 1 супена лъжица сок от диня с 1 супена лъжица
гръцко кисело мляко. След това нанесете равномерно върху цялата повърхност на лицето, след което оставете за 10 минути. Ако тази маска от диня се абсорбира и изсъхне, изплакнете добре лицето си. Ползите от тази диня могат да премахнат мъртвите кожни клетки, така че кожата на лицето да изглежда по -ярка и влажна.
6. Потенциално предотвратяване на рак
Изследователите са изследвали ликопен и други отделни растителни съединения в динята за техните противоракови свойства.
Въпреки че се казва, че ликопенът може да сведе до минимум определени видове рак, ракът на храносмилателната система е най -мощният. Съдържащият се в динята кукурбитацин Е също е изследван за способността му да инхибира растежа на тумора.
7. Плавно храносмилане
Динята съдържа много вода и много малко фибри, като и двете са важни за здравословното храносмилане. Фибрите могат да осигурят маса за изпражненията ви, докато водата може да ви помогне да поддържате храносмилателния тракт гладък. Яденето на плодове и зеленчуци, богати на вода и фибри, като диня, ще ви помогне да насърчите нормалното функциониране на червата.
8. Облекчете мускулната болка
Известно е, че цитрулинът и аминокиселините в динята намаляват мускулната болка. Това съдържание е съдържанието, което обикновено е достъпно в добавки. Проучване доказва, че сокът от диня, смесен с цитрулин, може да намали мускулната болка и да накара сърцето да бие по -стабилно, отколкото консумацията само на цитрулин.
9. Предотвратете дегенерацията на макулата и поддържайте здравето на очите
Ликопенът се намира в няколко части на окото. Функцията на тези вещества може да помогне за предпазване на очите от окислително увреждане и възпаление. Според проучвания това съдържание също може да предотврати свързаната с възрастта дегенерация на макулата. Това състояние обикновено изпитват възрастните хора, които започват да изпитват късогледство и слепота. Ролята на ликопен като антиоксидантно и противовъзпалително съединение също може да помогне за предотвратяване на развитие и влошаване на дегенерацията на макулата. Динята съдържа и антиоксидант бета-каротин. Бета-каротинът също е подобен на ликопен, който е каротеноидно съединение с антиоксидантни ефекти. Бета-каротинът също е провитамин А като ликопен, така че консумацията му е важна за поддържане на здравето на очите.
10 Предпазва здравето на костите
Известно е, че динята предотвратява заболявания, свързани с костите, включително артрит. Според проучвания това се случва, защото съдържанието на калций в динята може да помогне за укрепване на основната костна структура на тялото ви, ако се консумира редовно.
Прочетете също: Неочакваните ползи от кожата на динята, какви са те?Как да изберем добра диня
За да получите максималните ползи от динята, трябва да избирате с качествено желе от диня. Номерът, изберете диня, която няма драскотини, вдлъбнатини или синини. Проверете дъното на динята или мястото, където тя докосва земята. Ако дъното на динята е жълтеникаво, това е знак, че динята е узряла и стара. Също така, когато почукате или ударите повърхността, узрялата диня ще издаде кух звук и ще се почувства по -тежка по размер.
Съвети за съхранение на диня, за да я запазите свежа
Поддържайки съдържанието на динята свежо и с добро качество, трябва да измиете външната част на динята преди да я нарежете. Динята е по -лесна за наслада след нарязване, но можете да я съхранявате само в хладилник за 5 дни. В допълнение към нарязването и консумирането на студено, получете ползите за здравето от съдържанието на диня под формата на
смутита или сок. Насладете се на здравословната диня. Консумацията на диня обаче не трябва да бъде прекомерна. Причината е, че гликемичният индекс на динята е относително висок и достига 72-80. Ако се консумира в излишък, динята може да предизвика повишаване на кръвната захар в организма. Ако искате да се консултирате директно с лекар относно ползите от динята, можете
чат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ.Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store.
