За разлика от предишното предположение, че човешкото тяло престава да бъде активно по време на сън, сега е установено, че дейностите на тялото по време на сън все още се изпълняват. По време на сън тялото и мозъкът извършват дейности, които са полезни за вашето здраве. И така, какви дейности се случват с тялото ви, когато спите? Преди да знаете отговора, е добре да знаете предварително за етапите на съня, защото дейностите, които се случват, ще бъдат свързани с тези етапи.
Етапи на сън през тялото
По време на сън ще изпитате два основни цикъла на сън:Бързо движение на окото(REM) иНебързо движение на очите(Не-REM). Етапите на сън започват от не-REM и ще прекарват по-голямата част от времето в сън на този етап. При не-REM етапите на съня започват от етап "N1" и ще продължат да преминават към етап "N3" на съня. На този етап мозъкът ви ще стане по -малко чувствителен към външния свят и ще започнете да се събуждате трудно. След това ще влезете в цикъла на REM сън. На този етап от съня обикновено се случват сънищата. Сърдечната Ви честота, телесната температура, дишането и кръвното налягане ще се увеличат, сякаш сте будни. Симпатиковата нервна система, която е отговорна за автоматичното реагиране на тялото, като например желание да се бие или да се движи, също е много активна. Тези етапи на сън се случват 3-5 пъти на нощ. Етап 1, клепачите започват да натежават в знак на сънливост. Този етап продължава само от няколко минути до половин час. След това ще влезете в подсъзнанието или ще заспите в полусъзнателно състояние. Последният е етапът на пълноценен и дълбок сън до сутринта. Това се случва с тялото по време на сън
Състоянието на тялото по време на сън ще се адаптира към етапите на съня, които преминават. Въпреки че тялото спи, функциите, които изпълнява, не спират, а само се настройват. Следните са промени в активността, които се случват в тялото по време на сън: 1. Температура на тялото по време на сън
Когато фазата на съня влезе във фаза "N2", телесната температура ще спадне. Най -ниската телесна температура ще се появи около 2 часа преди да се събудите. Влизайки в цикъла на REM сън, мозъкът ви дори временно ще изключи естествения „термометър“ на тялото. Когато това се случи, температурата в помещението, в което заспите, ще окаже дълбоко въздействие върху вас. Затова се препоръчва да спите в стая с ниска температура. 2. Дишане
Когато сте заспали дълбоко, ще дишате по -бавно с редовен модел на дишане. След това влизате в REM етап, така че дишането ви става по -бързо и разнообразно. 3. Сърдечна честота
Какво се случва след това по време на сън? Тялото ще намали пулса и кръвното налягане. Това е важна дейност, която ще даде възможност на сърцето и кръвоносните съдове да си починат и да се възстановят. 4. Мозъчна дейност
Мозъкът е един от органите на тялото, който е най -зает, когато спите. Когато затворите очи и започнете да преминавате към цикъл на сън, мозъчните ви клетки ще съхраняват цялата информация, която получавате по време на дейностите си през деня. Тази памет ще остане по -силна и по -редовна. Но след като сънувате, мозъчните клетки ще започнат активно да се движат на случаен принцип. 5. Мечтай
Сънищата са загадка за изследователите в продължение на хиляди години. Какво причинява сънищата? Или сънищата имат конкретно значение и цел? Все още няма категоричен отговор. 6. Възстановяване на тялото
В допълнение, други неща, които се случват по време на сън, са регенерация на клетките и възстановяване на тъканите. Тялото ще работи за възстановяване на увредените мускули, органи и клетки. Това се подкрепя и от наличието на химикали, образуващи имунна система, които започват да циркулират в кръвта. 7. Състояние на тялото и мозъка
Ако имате затруднения при решаването на пъзели или пъзел, по -добре заспивай. Защо? Сънят ви кара да запомните уроците или по -добре изпълняваните задачи. Освен това сънят може да помогне на мозъка ви да изчисти информацията, която не ви е необходима, и да запомни важна информация, от която наистина се нуждаете. 8. Хормонален баланс
Тялото ще произвежда повече хормони по време на сън. Например, намаляване на стресовия хормон кортизол и увеличаване на хормона на растежа. В допълнение, липсата на сън също нарушава нивата на хормоните лептин и грелин, които контролират глада. Това е, което ви кара да ядете храна посред нощ и ви прави по -дебели. 9. Мускулите временно ще спрат да се движат
Както бе споменато по -горе, при влизане в REM етап могат да се появят сънища. На този етап от съня мускулите на тялото ви временно ще спрат да се движат. Смята се, че причината за това явление е, че тялото не практикува движенията, които съществуват, когато сънуват. Състоянието на тялото по време на сън е наистина невероятно, нали? Отсега нататък задайте добър график за сън, за да поддържате здравето си. Приятен сън!
