Упражнението Barre е упражнение, което комбинира балетни движения с йога и пилатес, за да увеличи силата, гъвкавостта и да накара мускулите на тялото да станат по -оформени, но все пак да изглеждат постни, като балерина. Правенето на баре упражнения е почти подобно на упражненията за балетно движение, макар и с различна интензивност. В баре има движения като слоеве и ролки, характерни за балетните движения. Ще използвате и бастун или друг предмет, поставен на нивото на талията, като опора за баланс. Barre е упражнение с ниска интензивност, така че е подходящо за всички, включително и за тези, които не са свикнали да спортуват.
Ползите на Barre за здравето
Ето някои от ползите от упражненията Barre за здравето.
1. Подобрете стойката
Обучението Barre съчетава няколко спорта, които се оказаха добри за подобряване на стойката, като балет, йога и пилатес. Добрата стойка не е само въпрос на външен вид. Ако можете да подобрите стойката си, това ще намали натиска върху гръбначния стълб, както и риска от болки в гърба и нараняване. Добрата стойка също ще ви помогне да дишате по -оптимално.
2. Направете тялото да изглежда по -стегнато
Когато правите тренировъчни движения Barre, в тялото има специфични мускули, които ще се тренират по желание. Това ще направи частта, която изглеждаше разхлабена, отново да стане стегната. Областите на тялото, които се считат за най -оформени при извършване на баре, са бедрата и талията.
3. Укрепва мускулите
Движенията в упражнението barre ще помогнат за укрепване на мускулите, особено следните области:
- Ръка
- Бедро
- Задник
- Тазов под
- Ядро
Наличието на силни мускули ще осигури много ползи за тялото, включително стабилизиране на теглото, както и огъване на ставите и поддържане на телесния баланс.
4. Увеличете издръжливостта
Освен че може да изгради мускули, Barre ще увеличи и мускулната сила. Това ще ви помогне да увеличите издръжливостта си, така че да бъдете по -енергични при извършване на ежедневни дейности и при упражнения. Добрата издръжливост също ще намали риска от различни опасни заболявания като диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак.
5. Подобрява гъвкавостта
Движенията, изпълнявани в упражненията Barre, обикновено се извършват чрез разтягане, което ще увеличи гъвкавостта, така че движението на ставите да бъде по -широко. Като имате гъвкаво тяло, ще ви бъде по -лесно да извършвате различни дейности.
Какво ще се прави по време на фитнес сесията Barre?
Тъй като баре е упражнение, което комбинира няколко вида спорт, движенията, изпълнявани в една сесия, могат да варират. Движенията, които обикновено се изпълняват в баре, са слоеве и изпускания като балетни движения. Когато направите това, ще почивате на права дървена дръжка на нивото на талията за по -стабилна позиция на тялото. Това движение е включено в изометричното движение. Това означава, че по време на движението мускулите, които се тренират, са специфични мускули и без мускулно свиване или разширяване. В допълнение към балетните движения, баре движенията включват и движения от йога, пилатес и дори зумба и аеробика. Всеки клас barre има различна комбинация от ходове. [[Свързана статия]]
Липса на спортно баре
Barre е спорт, който тренира специфични части на тялото. Така че, ако искате да видите всестранни резултати, barre може да не е правилният избор. Този спорт също наистина не тренира сърцето и не е натоварващ в тренировките му. Следователно, ако целта ви на упражнения е да отслабнете, упражнения като кардио и тренировки с тежести могат да дадат значителни резултати. Освен това, както вече беше споменато за ползите от barre, това упражнение ще помогне за подобряване на баланса, гъвкавостта и силата на района
ядро. Това може да бъде много добър капитал, ако искате да опитате други видове упражнения с по -висок интензитет. Ако искате да извлечете ползите от стройното, тонизирано тяло, отслабването и здравето на сърцето, комбинирането на Barre с някои кардио и тренировки с тежести ще ви помогне да постигнете целите си.
