Гризенето на нокти е често срещан навик. Този навик обикновено се появява, когато някой е в състояние на тревожност. Има обаче и такива, които го правят, за да получат собствено удовлетворение. За съжаление много хора, които го правят, не осъзнават опасностите, които могат да възникнат от този навик. Всъщност мнозина го смятат за нещо нормално и не рисковано. [[Свързана статия]]
Опасностите от ухапване на нокти
Гризенето на ноктите често се разглежда като нещо безобидно и просто лош навик. Навикът да гризе ноктите обаче може да увеличи риска на човек да развие болестта.
1. Потенциал за заболяване
Ноктите са място, където микробите и бактериите могат да живеят. Когато гризете ноктите си, микробите и бактериите могат да влязат в устата ви и да причинят инфекция. Освен това микробите могат да проникнат и от рани в кожата около ноктите, така че да причинят кожни инфекции.
2. Увреждане на нокътната тъкан
Гризането на ноктите може да попречи на нормалния растеж на ноктите и да увреди околната тъкан на кожата. Освен това ноктите, които често са ухапани, имат лош външен вид.
3. Причинява психични разстройства
Навикът да гризе ноктите може да доведе до психични разстройства, когато човек гризе ноктите си натрапчиво или има силно желание да го направи. Този порив е трудно контролиран от страдащия. Обикновено страдащите ще гризат ноктите си, когато изпитват определени емоционални състояния, например тревожност. Това психично разстройство е известно като
онихофагия.
Навици, които водят до онихофагия
Обикновено навикът да гризете нокти може да се появи в детството и да се развие в тийнейджъри и възрастни. Поведението при ухапване на ноктите може да намалее или да спре с възрастта. Показания за навици на гризане на нокти, които се нуждаят от внимание и имат потенциал да се превърнат в психично разстройство, са, когато:
- Има увреждане на кожата на ноктите, ноктите или пръстите поради навиците на гризане на ноктите.
- Чувствате се удовлетворени или щастливи след гризане на ноктите.
- Натрупване на тревожност или дискомфорт, когато не гризете ноктите.
- Чувство на срам и вина за гризането на ноктите.
- Навиците за гризане на нокти причиняват проблеми в ежедневието, като приятелство, работа и т.н.
- Причиняват орални нарушения, като инфекции, рани в устата и т.н.
Какви са причините за ухапване на ноктите?
Гризането на ноктите може да бъде причинено от различни неща. Можете да имитирате това поведение от родителите си и да го превърнете в навик, който да пренесете в зряла възраст. Уникално е, че навикът за гризане на нокти може да бъде развитие на навика за смучене на палеца. Но навикът да гризете ноктите може да се развие само когато сте възрастен. От скука до безпокойство, различни емоции могат да предизвикат навици за гризане на нокти. Можете да гризете ноктите си като начин да намалите тревожността или да се справите със скуката.
Как да спрем навика да си гризаме ноктите
Не се притеснявайте, навиците трудно се променят, но това не означава, че не могат да бъдат нарушени. Премахването на навика да гризете ноктите изисква време и търпение. Ето няколко начина, по които можете да опитате да спрете навика да гризете ноктите си:
1. Разберете спусъка
Най -ефективният начин да спрете навика да гризете ноктите си е да разберете какво причинява навика да гризете ноктите си. Някои емоции, като тревожност или скука, могат да ви накарат да приемете това поведение. Ако спусъкът се дължи на тревожност, можете да потърсите здравословни алтернативи за контролиране на тревожността, като медитация и т.н.
2. Заменете с други дейности
Предотвратете ухапването на ноктите, като държите устата си заета. Опитайте да дъвчете дъвка или да смучете бонбони. Можете да правите и други неща, например изстискване
стресова топкаи т.н.
3. Нанесете лак за нокти
Нанасянето на лак за нокти, който може да ви даде лош вкус на езика, може да ви помогне да предотвратите гризането на ноктите си.
4. Опитайте маникюр
Ако не се интересувате от лак за нокти, можете да украсите ноктите си с различни интересни декорации на място
маникюр около теб.
5. Дръжте ноктите къси
Неудобно с цветове и хитрости по ноктите ви? Можете да използвате прост начин за предотвратяване на ухапване на ноктите, който е да отрежете късо ноктите си, преди да започнете да ги гризете.
6. Носете ръкавици
Може да звучи странно да приложите този един начин за предотвратяване на ухапване на ноктите, но ръкавиците могат да действат като физическа бариера между устата и ноктите, която ви кара да мързелите да хапете ноктите си.
7. Фокусирайте се върху един пръст
Понякога е трудно да прекъснете навика наведнъж, така че можете да го разбиете на малки стъпки. Можете първо да се съсредоточите върху един пръст. Например, може да опитате първо да не ухапете нокътя на палеца си и след това да се съсредоточите върху показалеца си и така нататък. Разбира се, трябва да сте последователни и да имате твърда решителност, за да можете да спрете навика да гризете перфектно ноктите си. Всеки има различно време, за да може да овладее навика да си гризе ноктите. Ако все още имате проблеми да се справите с навика си да гризете нокти, опитайте да го обсъдите с психиатър, психолог или съветник.
