Спорт
висока степен на въздействие е един от правилните варианти за тези от вас, които искат да изгорят много калории. Улеснявайки увеличаването на сърдечната честота, този тип упражнения изискват да скачате или да се дръпнете с всяко движение, така че да се потите много. Спортни ползи
висока степен на въздействие варират от укрепване на костите до по -бързо отслабване поради големия брой изгорени калории. Въпреки това, не всеки харесва или може да се занимава с този вид спорт поради рисковете, които може да създаде.
Какви са ползите от упражненията? висока степен на въздействие
Пример за спорт
висока степен на въздействие това, което е най -често и често се прави от хората, е бягане. Освен да бягате, можете да опитате и различни спортове
висока степен на въздействие други като скачане на въже, скок на дължина, скок на жаба,
джогинг на място,
клекове ,
скачащ крик , и
plyo жакове . Способен да изгори много калории и енергия за кратко време, упражнения
висока степен на въздействие често се прави, за да отслабнете бързо. Освен това има редица други причини, които карат хората да се занимават с този вид спорт. Някои от тези причини включват:
Ефективна подготовка за състезанието
Независимо дали става въпрос за боксов мач, маратон или друго спортно събитие, практикувайте да използвате спорт
висока степен на въздействие необходими за подготовка за състезанието. Този вид спорт се счита за много ефективен, въпреки че спортистите имат само кратко време за състезания.
Постигнете най -доброто представяне на тялото
Спортовете с високо въздействие, като бягане, ще оптимизират стабилността и координацията на тялото.
висока степен на въздействие се нарича не спорт за начинаещи. Ако обаче искате да подготвите тялото си в най -добрия случай, този вид упражнения могат да ви помогнат да постигнете това за по -кратко време. Упражнение
висока степен на въздействие оценени за оптимизиране на стабилността, баланса и координацията на тялото ви. Не само това, този вид упражнения също помагат за укрепване на вашите органи като белите дробове и сърцето.
Увеличете костната плътност
Според изследване, упражнения
висока степен на въздействие оказват положително въздействие върху костите ви. Въпреки че в началото ще изпитате умора поради този вид упражнения, бавно костите ще се укрепят. Ако не сте на възраст и не криете риск от нараняване, тренирайте
висока степен на въздействие добре е да се направи, за да се увеличи костната плътност.
Спортен риск висока степен на въздействие
Зад предоставените ползи, спортуването
висока степен на въздействие също рисковано за някои хора, особено тези с определени условия. Този вид упражнения често причиняват проблеми с коленете, бедрата и пищялите. Ето рисковете от спорта
висока степен на въздействие въз основа на тежестта:
Спортовете с голямо въздействие имат риск да причинят болка в коляното. Началото на болката в коляното обикновено се причинява, защото коляното трябва да издържа на тежестта на тялото, когато спортувате
висока степен на въздействие . В допълнение, тази болка може да бъде и симптом или признак на други състояния, тъй като колянната става е много сложна.
Това състояние е нараняване, което може да възникне при спортуване
висока степен на въздействие като бягане или баскетбол.
Счупване на стрес Това са малки пукнатини в костта, които се появяват, когато мускулите са претоварени и оставят крака без сила, когато рита. Важно е да потърсите медицинска помощ, ако го изпитате, тъй като това може да е индикация за фрактура.
Синдром на илиотибиалната лента (ITBS)
Това нараняване възниква поради възпаление на сухожилието, което свързва коляното с бедрото (илиотибиална лента). Болката от синдрома на илиотибиалната лента се описва като пронизваща болка от външната страна на коляното. Това състояние обикновено възниква, когато бягате, когато се спускате или увеличавате интензивността на тренировката твърде бързо. Тази дейност оказва натиск върху външната страна на коляното и създава възпаление на илиотибиалната лента и бедрената кост. [[свързани статии]] За да намалите риска, можете да направите няколко начина, един от които е да не правите прекалено този вид упражнения. Опитайте бавно да увеличите интензивността на упражнението, за да може тялото ви да се адаптира. Комбинирането му с други спортове може да се направи и за намаляване на риска. Например, можете да замените бягането с помощта на неподвижен велосипед последователно. В допълнение към поддържането на форма, това също помага за намаляване на риска от спортни травми
висока степен на въздействие . От друга страна, вие също трябва да поддържате приема на храна, която влиза в тялото. Яденето на храни, богати на витамин D и калций, помага за укрепване на костите. Използвайте подходящите обувки, когато тренирате
висока степен на въздействие Освен това намалява риска от нараняване.
Спортовете с високо въздействие, като бягане, ще оптимизират стабилността и координацията на тялото. висока степен на въздействие се нарича не спорт за начинаещи. Ако обаче искате да подготвите тялото си в най -добрия случай, този вид упражнения могат да ви помогнат да постигнете това за по -кратко време. Упражнение висока степен на въздействие оценени за оптимизиране на стабилността, баланса и координацията на тялото ви. Не само това, този вид упражнения също помагат за укрепване на вашите органи като белите дробове и сърцето. 
Спортовете с голямо въздействие имат риск да причинят болка в коляното. Началото на болката в коляното обикновено се причинява, защото коляното трябва да издържа на тежестта на тялото, когато спортувате висока степен на въздействие . В допълнение, тази болка може да бъде и симптом или признак на други състояния, тъй като колянната става е много сложна. 
