Не много проучвания са изследвали ползите и вредите от спането на пода. По света културата на спане на пода се е утвърдила и се практикува от нейните граждани. Според тях сънят на пода помага за облекчаване на болките в гърба. Спането на пода обаче не е за всеки. Ако имате определени медицински проблеми или имате ограничена подвижност, сънят на пода може да влоши състоянието. Така че, коригирайте местоположението на съня според състоянието на всяко тяло.
Потенциални ползи от спането на пода
Има няколко неща, за които се твърди, че са ползите от спането на пода. Това обаче не е научно доказано. Някои от тях са:
Потенциал за облекчаване на болки в гърба
Няма научни доказателства, че сънят на пода помага за облекчаване на болките в гърба. Логиката е, че спането на мека постелка няма да поддържа добре гърба. Тялото всъщност е отнесено от формата на матрака, така че гръбначният стълб не може да бъде прав. Това всъщност рискува да причини болки в гърба. Други фактори като положение на сън и причини за болки в гърба също влияят върху състоянието на болките в гърба. Видът на леглото, който е доказан в изследванията, всъщност идва от типа матрак, който е
средно твърдо защото може да поддържа добре тялото.
Потенциал за облекчаване на ишиас
Ишиас е болка в нервите
ишиас която се простира от долната част на гърба, кръста и краката. Точно като болки в гърба, хора, които изпитват
ишиас може да се чувствате по -комфортно, ако спите на плътен матрак. Твърде меко легло прави
ишиас се влошава, защото гърбът не е в изправено положение. Но отново няма доказателства, че сънят на пода може да помогне за облекчаване
ишиас. Най -ефективният начин да го облекчите е да се консултирате с лекар или терапевт.
Потенциалът за подобряване на стойката на тялото
Все още свързани с меки легла, които правят гърба ви неподдържан правилно, има твърдения, че сънят на пода прави позата ви по -перфектна. Но, разбира се, няма научни доказателства в подкрепа на това твърдение. Проблеми с позата, като сколиоза, изискват незабавна консултация с лекар. [[Свързана статия]]
Опасностите от спането на пода
В допълнение към някои твърдения, които не са подкрепени от научни доказателства, някои неща, които могат да представляват опасност да спите на пода, са:
Болките в гърба се увеличават
Твърдите легла или дори подовете не са показали ефективност при облекчаване на болките в гърба. В проучване от 2003 г. 313 участници с хронична болка в гърба бяха помолени да спят на твърд и мек матрак в продължение на 90 дни. В резултат на това групата, която е спала на мек матрак или
средно твърдо Вместо това те изпитват по -малко болки в гърба в сравнение със спането на твърд матрак. Този резултат се усеща не само в леглото, но и по време на ежедневните дейности.
В сравнение с леглото, подът става място за повече прах и мръсотия. Особено ако има килим, който може да бъде място за събиране на алергени като прах или мухъл. Ако човек страда от алергии, тогава опасността да спи на пода може да предизвика реакции като кихане, хрема, сърбеж в очите, кашлица и затруднено дишане.
Подовете обикновено са по -хладни от другите части на къщата. Освен това е опасно да спите на пода, тъй като човек се чувства студено. Особено ако не използвате никакви постелки, сънят на пода може да накара някой да се почувства зле, когато се събуди на следващия ден.
Спането на пода не е за всеки
Имайте предвид също, че спането на пода не е за всеки. При някои условия сънят на пода е действително опасен, като например:
Хората в напреднала възраст имат костна плътност, която вече не е оптимална. Спането на пода ще увеличи риска от фрактури и ще се чувства твърде студено.
Хората, които са склонни към треска, като хора с анемия, диабет тип 2 или хипотиреоидизъм, също не трябва да спят на пода. Подобно на една от опасностите да спите на горния етаж, това може да ги накара да изстинат и може да развие треска.
Хората с ограничена подвижност, като затруднено сядане или ставане от поза за сън, също не трябва да обмислят спането на пода. Примери, които попадат в тази категория са хора със ставни проблеми като:
артрит. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Докато спането на пода не е нищо ново, това не означава, че е за всички. Има някои условия, които са още по -трудни, ако някой реши да спи на пода. Твърденията, свързващи ползите от спането на пода с стойката или облекчаването на болки в гърба, също не са научно доказани.
Твърдите легла или дори подовете не са показали ефективност при облекчаване на болките в гърба. В проучване от 2003 г. 313 участници с хронична болка в гърба бяха помолени да спят на твърд и мек матрак в продължение на 90 дни. В резултат на това групата, която е спала на мек матрак или средно твърдо Вместо това те изпитват по -малко болки в гърба в сравнение със спането на твърд матрак. Този резултат се усеща не само в леглото, но и по време на ежедневните дейности. 
