Използването на дати за диета може да не е популярно в Индонезия. Всъщност този плод се използва широко като част от диетата в Близкия изток от дълго време. Може би си мислите, че плодовете с високо съдържание на захар като фурмите не са подходящи за включване във вашата диета, но това предположение не е напълно вярно. Смята се, че диетата с фурми ще ви помогне да отслабнете, без да намалите приема на захар. Този плод също се счита за полезен за подпомагане на подобряването на имунната система на организма по време на диета. За да разберете по -ясно за датите за диетата, ето обяснение, към което можете да се обърнете.
Съдържание на дата
Ползите от фурмите за диетата не могат да бъдат отделени от високото им хранително съдържание. Фурмите, които обикновено са широко пакетирани и продавани, са фурми на Medjool, които са богати на хранителни вещества. Доклади от WebMD, ето някои от хранителното съдържание в две дати.
- Калории: 110
- Протеин: 1 грам
- Въглехидрати: 31 грама
- Фибри: 3 грама
- Захар: 27 грама
Можете също така да получите други важни хранителни вещества, като селен, калций, магнезий, калий и мед, чрез диета с фурми. В допълнение, фурмите са източник на фитонутриенти, които имат потенциала да донесат редица ползи за организма. Фурмите са богат източник на протеини и фибри. Въпреки че този плод има голям брой калории, повечето от него идват само от въглехидрати, а не от мазнини. Ако ядете пресни (несушени) фурми, броят на калориите може да бъде още по -малък.
Ползите от фурмите за диета
Диетата с фурми може да осигури няколко ползи за тези от вас, които искат да отслабнат по здравословен начин. Ето някои от потенциалните ползи, които можете да получите.
1. Прави ви сити по -дълго
Фурмите имат много съдържание на фибри и протеини. Консумацията на фурми за диетата се счита за полезна за увеличаване на метаболизма и за по -дълго усещане за ситост. В допълнение, фурмите също могат да предотвратят глада и да помогнат за поддържане на здравословно тегло.
2. Намалете глада и желанието за сладка храна
Естествената сладост на фурмите може да помогне за утоляване на глада и намаляване на апетита към сладкиши. Този плод е здравословен естествен подсладител, така че може да замени захарта или други изкуствени подсладители, които могат да бъдат вредни за здравето.
3. Помогнете за предотвратяване на различни заболявания
Диетичните фурми се считат за полезни, тъй като този плод съдържа няколко вида антиоксиданти и много ненаситени мастни киселини. Това съдържание прави този плод по -здравословен и има потенциала да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания и рак. Консумацията на фурми за диетата също се смята, че помага за намаляване на възпалението, състояние, често свързано със затлъстяване и диабет.
Други предимства на фурмите
В допълнение към няколкото ползи от фурмите за диетата, има и редица други ползи, които можете да получите, ако ядете този плод от Близкия изток.
- Увеличете имунната система на организма
- Предотвратяване на увреждане на ДНК
- Подобряване на хормоналната регулация
- Помогнете за контролиране на кръвната захар
- Потенциал за понижаване на кръвното налягане
- Увеличете метаболизма
- Предотвратете умора и летаргия
- Намалява симптомите на Алцхаймер.
[[Свързана статия]]
Как да ядете фурми за диета
Все още има много малко изследвания относно диетата от фурми, която може да отслабне. Ако искате да го опитате, трябва да се вземе предвид и порцията. Причината е, че прекомерната консумация на фурми за диета всъщност може да увеличи теглото ви. Много експерти препоръчват да се консумират 4-6 фурми всеки ден. Можете да го консумирате сутрин и вечер с черно кафе или зелен чай. Освен че се консумират директно като закуска, фурмите могат да се добавят и към различни други видове храни, например смесени с овес, супа,
смутита, или използвайте
пюре фурмите като заместител на захарта. За да отслабнете, също се препоръчва да намалите дневния си прием на калории, да ядете балансирана хранителна диета и да спортувате редовно. Преди да опитате да го ядете, уверете се, че нямате алергия към съдържанието на фурмите и нямате здравословни проблеми, които ви забраняват да ги ядете. Ако имате въпроси относно здравословни проблеми, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.
