Йога
въздушен е йога, която се прави с подкрепата
хамак или шал, висящ от тавана. Въздушната йога е известна още като
летене йога,
анти-гравитация йога или
люлка йога. По време на въздушна йога част или цялото ви тяло ще бъде повдигнато във въздуха. Движение
летяща йога Той има много общо с традиционната йога и може да се практикува от всички, от начинаещи до опитни.
Примери за йога движения въздушен
Йога се движи
въздушен много разнообразни. От прости до сложни, ето няколко примера за въздушни йога движения.
1. Лесна поза
Както подсказва името, позите на йога
въздушен Това е доста лесно да се направи и просто. Просто правите поза с кръстосани крака, сякаш медитирате, но го направете по-горе
хамак. Може да се наложи да се съсредоточите повече върху поддържането на баланс. Тази поза от йога също е добре да се използва като почивка между други, по -сложни пози.
2. Поддържана поза на стола
Следващият въздушен йога ход е
поддържана поза за стол, където позирате сякаш седите на стол. използвайте
хамак да държите горната част на гърба, така че торсът и бедрата да образуват прав ъгъл. Можете да оставите ръцете си да висят надолу, но най -добре е да вдигнете ръце, за да се хванете за шал.
3. Въздушна стойка за ръце
Йога пози
въздушен позволява ви да стоите с главата надолу с ръце. използвайте
хамак да се увие около кръста до глезените. За тези от вас, които са по -опитни, можете да вдигнете ръце встрани и да оставите главата си да виси надолу.
4. Поза инверсия на звезда
Йога пози
въздушен това е подобно на
стойка за ръце, само че и ръцете и краката бяха протегнати отворени навън като звезди. Уверете се високо
хамак така че главата ви да не докосва пода.
5. висока дъска
Позата с висока дъска или е основната поза за правене
лицеви опори. използвайте
хамак за задържане на глезените, докато дланите поддържат горната част на тялото. Можете да направите няколко варианта на тази поза за йога, като например:
- Можете да огънете ръцете си така лицеви опори с висящи във въздуха крака.
- Дръжте единия крак хамак и спуснете коляното на другия крак към пода. Спуснете горната част на тялото за изпълнение детска поза.
- Завъртете се настрани, след това използвайте едната си ръка на пода, за да поддържате тялото си и да позирате въздушна странична дъска.
Някои от движенията по -горе са няколко примера за най -простите движения на
летене йога, където цялото тяло не се носи във въздуха. Все още обаче има много пози
въздушен Друга йога, която начинаещите могат да правят. [[Свързана статия]]
Ползите от йога въздушен
Има много ползи, които могат да бъдат получени от йога
въздушен рутинно. Ето някои от тях:
- Йога въздушен може да облекчи натиска върху гърба и шията. Чрез намаляване на натоварването на гърба, този вид йога може да помогне за удължаване и разтягане на гръбначния стълб.
- Поза люлкаЙога, която ангажира цялото тяло, може да помогне за подобряване на гъвкавостта и силата на цялото тяло.
- Коремните мускули ще продължат да бъдат активни по време на практикуването на йога въздушен за поддържане на стабилност в различни пози. Това може да увеличи здравината на сърцевината на тялото.
- Комбинирани пози люлка Йога и дихателни упражнения спомагат за увеличаване на циркулацията на въздуха в тялото и храносмилателните органи.
- Това упражнение е добро и за тези от вас, които имат проблеми със ставите. Йога въздушен е практика слаб ефект безопасен за ставите. Всъщност има няколко урока по йога, които се фокусират върху здравето и възстановяването на ставите.
- упражнение летене йога също може да повиши самочувствието и по-добро настроение поради помощта хамак помага да се чувствате по -уверени при извършване на различни движения и ви дава чувство за постижение.
Ето някои поза от въздушната йога и техните потенциални ползи. Ако имате специални условия или конкретни цели за вашето здраве, най -добре е първо да се консултирате с личния си треньор. Така че можете да получите типа упражнение, което най -добре отговаря на вашите нужди. Ако имате въпроси относно здравословни проблеми, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.
