Стомашната киселина се повишава или киселинен рефлукс може да възникне по всяко време и да причини дискомфорт в ямката на стомаха до гърлото. Как да предотвратите покачването на стомашната киселина може да бъде, като промените диетата си, за да заобиколите цикъла на сън. Особено за хората, които страдат от ГЕРБ, характеристиките на повишаване на стомашната киселина обикновено се проявяват малко след хранене.
Как да предотвратим покачването на стомашната киселина
Някои естествени начини, които могат да се направят като начин за предотвратяване на покачването на стомашната киселина, са: 1. Не преяждайте
При хора, които имат проблеми със стомашната киселина, мускулът между стомаха и хранопровода не може да се затвори правилно. В резултат на това стомашната киселина може да се върне обратно в хранопровода, особено след хранене. За това начинът за предотвратяване на покачването на стомашната киселина може да бъде избягването на прекалено големи порции. Заобиколете го, като ядете по -малки порции, но по -често по продължителност. 2. Отслабнете
Натрупването на мазнини в корема може да увеличи натиска върху мускулната бариера между стомаха и хранопровода. Медицинският термин за това състояние е хиатална херния. Ето защо затлъстелите хора и бременните жени често усещат повишаване на стомашната киселина, придружено от киселини в стомаха. По този начин отслабването трябва да бъде приоритет за хората със затлъстяване като начин за предотвратяване на покачването на стомашната киселина. За бременните жени регулирането на хранителния прием също е важно. Бременността не е зелена светлина да се консумират много калории, без да се следи. 3. Нисковъглехидратна диета
Един от начините за предотвратяване на повишаването на стомашната киселина може да бъде преминаването на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Това е свързано с въглехидратите, които не се усвояват максимално, което може да причини увеличаване на броя на бактериите и налягането в корема. Всъщност мнозина наричат въглехидратите един от тригерите за повишаване на стомашната киселина. 4. Ограничете приема на алкохол
Консумацията на алкохол също може да повлияе на повишаването на стомашната киселина. Не само това, мускулите долен езофагеален сфинктер между хранопровода и стомаха също все повече не може да се затвори плътно. Освен това пиенето на твърде много алкохол затруднява хранопровода да изчиства киселината. 5. Пийте правилно кафето
Ако имате въпроси, какви са опасностите от пиенето на кафе?, Рискът от повишаване на стомашната киселина е един от тях. Кофеинът отпуска мускулите, които облицоват хранопровода и стомаха, което улеснява стомашната киселина да се повиши отново. Научните доказателства по отношение на това твърдение обаче все още се разработват. 6. Дъвка
Някои проучвания казват, че дъвка може да намали киселинните нива в хранопровода. Дъвката съдържа бикарбонат, който е ефективен за увеличаване на производството на слюнка. Това обаче е само начин да се предотврати покачването на стомашната киселина, а не начин да се облекчи. 7. Избягвайте газирани напитки
В допълнение към високото съдържание на захар, безалкохолните напитки също могат да влошат състоянието на повишаване на стомашната киселина при хора с ГЕРБ. Отново газираните напитки също правят мускулите долен езофагеален сфинктер стават по -слаби от питейната вода.8. Избягвайте шоколада
Ако шоколадът е една от любимите закуски за хора с ГЕРБ, трябва да помислите за избягването или поне намаляването му. Проучване показва, че консумацията на 120 мл шоколадов сироп може да направи мускулите, които ограничават хранопровода и стомаха, по -слаби. Все пак са необходими допълнителни изследвания по отношение на тази препоръка. 9. Спете с вдигната глава
Понякога има хора, които усещат повишаване на стомашната киселина през нощта. Това може да попречи на качеството на съня и дори да причини затруднения при заспиване през нощта. Начинът да заобиколите това може да бъде, като направите позицията на главата по -висока, така че да е рисковано киселини в стомаха може да се намали. От няколкото начина за предотвратяване на повишаването на стомашната киселина, има такива, които са наистина доказани чрез научни изследвания. Има обаче и такива, които се нуждаят от допълнителни изследвания. Освен това състоянието на тялото на всеки е различно. [[Свързана статия]] Бележки от SehatQ
Слушайте как тялото сигнализира при повишаване на стомашната киселина и отбележете модела. Като отбелязваме модела, ще бъде известно какви неща предизвикват повишаване на стомашната киселина и могат да бъдат избегнати едновременно. Ако това може да бъде предотвратено по естествен начин, тогава няма нужда да се справяте с киселинния рефлукс с лекарства всеки път, когато се появи.
