Здраве

Положителният разговор за себе си е мощно лекарство срещу стреса, наистина?

Всеки път има думи, които идват отвътре в човек. Независимо дали става въпрос за идеи, мисли, вярвания, въпроси и др. Монолог е термин за това, той може да бъде положителен или отрицателен в зависимост от личността на човек. Положителен саморазговор оптимистите обикновено се чувстват. В противен случай, отрицателен саморазговор обикновено идва от песимист. Вместо да съдържа монолог обнадежден и позитивен, отрицателен саморазговор Дайте приоритет на негативните мисли. Целият диалог в рамките на или монолог това може да повлияе на начина, по който човек се справя със стреса.

Полза положителен саморазговор

Дори и да е само в човек, без да е изразено, монолог имат значителна роля. Всъщност този диалог в съзнанието на човек влияе върху представянето и ежедневието. Например спортисти, които са свикнали да слушат положителен саморазговор са склонни да издържат по -дълго вдигане на тежести. Освен това ползите положителен саморазговор е:
  • Не е доминиран от стрес
  • По -добро физическо състояние
  • Имунната функция се подобрява
  • Чувствайте се по -удовлетворени от живота
  • подходящо тяло
  • Поддържайте здравето на сърцето
  • Намален риск от смърт
Всъщност не е ясно защо оптимист с положителен саморазговор може да получите различните предимства по -горе. Има обаче някои проучвания, които казват, че хората с положителен саморазговор умее да контролира мислите или манталитета си при решаване на проблеми. Не само това, хората с положителен саморазговор също имат различно мислене. Те могат да мислят по -ефективно, когато са изправени пред трудности или предизвикателства. Ето защо те могат да избегнат прекомерен стрес и тревожност. [[Свързана статия]]

Как да копаем позитивно саморазговор?

За да можете да практикувате слушане положителен саморазговор, някой трябва първо да се идентифицира негативно мислене в него. Помня, негативно мислене не винаги е лошо, дори може да направи някой по -буден и внимателен. При идентифициране негативно мислене, Първо идентифицирайте 4 категории:
  • Персонализиране склонността да се обвиняваме
  • Увеличаване фокусирайте се върху негативните аспекти на всяка ситуация и игнорирайте положителните
  • Катастрофизиращ Очаква се най -лошото да се случи без никакъв логически компромис
  • Поляризиращ това е да видите света от две страни, а именно добра и лоша, без да давате разлика в аспектите между двете
След идентифициране негативно мислене, следващата стъпка е да го промените на позитивно мислене. Нужно е време и последователност, за да промените това, няма да стане за една нощ. Това обаче не е невъзможно. Дори малките деца могат да се променят отрицателен саморазговор Бъди позитивен. При превръщането на негативните мисли в положителни винаги ще има сценарий в човек. Сякаш има два полюса в диалог с аргументите един на друг. Заедно с навика да се дава приоритет положителен саморазговор, Тогава положителното мислене ще спечели. Това ще повлияе на отношението и поведението на човека. [[Свързана статия]]

Приложи положителен саморазговор ежедневно

Вътрешен диалог под формата на положителен саморазговор трябва да се дава по -голяма порция, за да може да се практикува в ежедневието. За да го направите, има няколко начина да го направите:
  • Избягвайте капаните отрицателен саморазговор

Понякога човек е в ситуация да се съмнява в собствените си способности и несъзнателно да дава по -доминираща част отрицателен саморазговор. На първо място, това се случва, когато сте в трудна или предизвикателна ситуация. Избягвайте да ви хванат отрицателен саморазговор за да направите повече място за позитивно мислене.
  • Слушайте чувствата

Когато усетите отрицателен саморазговор доминирайте, опитайте се да отделите малко време, за да направите пауза за самооценка. Защо положението е толкова негативно? Какво може да се направи, за да се промени това условие към по -добро? Тази пауза може да ви помогне да очертаете проблемите и да мислите по -ясно.
  • Открийте аспекта на хумора

Не всеки може да намери хумористичния аспект на всичко, особено когато управлението на очакванията е трудно. Но когато можете да видите нещо трудно с нотка на хумор, това е успехът на слушането положителен саморазговор. Друга възможност е да отклоните негативните мисли, като погледнете нещо смешно и забавно.
  • Общувайте с позитивни хора

Вярно е, че когато се съберем с продавачи на парфюми, и ние ще ухаем добре. По същия начин, когато свикнете да се мотаете с позитивни хора, които са свикнали да мислят оптимистично, тогава положителен саморазговор може да получи по -голяма валидация.
  • Дайте положителни утвърждения

Начини за укрепване положителен саморазговор има предвид да се дадат положителни утвърждения. Понякога това може да бъде предизвикано, като погледнете вдъхновяващи думи или картини, така че мислите да могат да бъдат потвърдени. Просто поставете този положителен източник за утвърждаване на често посещавано място като вашата стая, бюро или офис бележки по мобилния телефон. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Положителен саморазговор може да бъде нечий герой за психично здраве. Нещо повече, нищо не може да попречи на появата на стресори от всичко наоколо. Семейството, работата, финансите, любовта могат да бъдат стресови фактори. Така че контролът е във вашите ръце. Оптимизирайте фокуса си за положителен саморазговор вместо да се затваря и да потъва в негативни мисли. Пробвал ли си?