Като родители, разбира се, наш дълг е да се погрижим за хранителния прием на вашето дете. Едно от най -важните хранителни вещества за децата е витамин С, който е може би най -популярният от всички. Какви са ползите от витамин С за деца?
Различни ползи от витамин С за деца
Както при възрастните, витамин С за деца също осигурява на вашето мъниче следните ползи за здравето:
1. Поддържайте имунната система на вашето малко дете
Сред многото функции и ползи на витамин С за деца, една от най -търсените е способността му да повишава имунната им система. Този витамин е с високо съдържание на имунни клетки, което показва, че витамин С е средство за повишаване на съпротивителните сили на организма - включително и в Малката.
2. Погрижете се за здравето на вашето мъниче като цяло
Витамин С също е един от най -важните антиоксиданти
мощен . Антиоксидантите играят жизненоважна роля в поддържането на общото здраве. Като антиоксидант, витамин С помага за контролиране на свободните радикали. Излишъкът от свободни радикали може да предизвика увреждане на клетките и да предизвика различни хронични заболявания.
3. Поддържайте здрави кости и зъби
Витамин С също играе роля в образуването на кости и зъби. Тази роля е от решаващо значение за вашето мъниче, тъй като той все още е във фаза на растеж.
4. Играйте роля при образуването на колаген
Друго предимство на витамин С за деца е, че той играе роля в образуването на колаген. Колагенът е протеин, който съставлява много части на тялото, включително кожата, хрущялите, кръвоносните съдове и мускулите. Колагенът също играе роля в поддържането на съединителната тъкан и заздравяването на рани.
5. Играе роля в образуването на невротрансмитери и карнитин
Невротрансмитерите са мозъчни съединения, които играят роля в предаването на сигнали в нервната система. Междувременно карнитинът работи в циркулирането и разграждането на мастните киселини в енергия.
Какви са дневните нужди от витамин С за деца?
Математически, ето ежедневните препоръки за витамин С за деца до тийнейджъри:
- Деца 1-3 години: 15 mg
- Деца на възраст 4-8 години: 25 mg
- Деца 9-13 години: 45 mg
- Юноши на възраст 14-18 години: 65-75 mg
Човешкото тяло, включително развиващото се дете, не може да произвежда витамин С самостоятелно. За да задоволят дневните нужди от витамин С по -горе, родителите трябва да гарантират, че детето им яде зеленчуци и плодове, които съдържат витамин С.
капризен Ако имате затруднения при яденето на плодове и зеленчуци, можете да обсъдите с Вашия лекар дали той може да приема добавки с витамин С. Има много марки добавки с витамин С за деца. Обсъдете с Вашия лекар марката, която е най -подходяща за Вашето мъниче.
Източници на витамин С за деца от плодове и зеленчуци
Източници на витамин С за деца могат да бъдат получени от цитрусови плодове, ягоди, ананас, киви и т.н. Някои примери за лесни за намиране източници на витамин С за деца са:
- Цитрусови плодове, като портокали и лимони
- Ягода
- Манго
- Киви
- Зеле
- Спанак
- Червен пипер
- Домати
- Пъпеш
- Броколи
- Карфиол
- Папа
- Гуава
Симптоми на недостиг на витамин С при деца
Въпреки че източниците на витамин С все още могат да бъдат лесно открити, някои деца са изложени на риск от развитие на дефицит на витамин С, известен като скорбут или
скорбут . Някои от симптомите, когато детето има недостиг на витамин С, а именно:
- Нарушен растеж на костите
- Кървене
- Анемия
Винаги следете здравето на вашето мъниче, особено като поддържате приема на витамин С от горните източници. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Витамин С е много важен за здравето и развитието. За щастие този витамин е много лесен за намиране от здравословни храни, особено от зеленчуци и плодове. Ако вашето мъниче трудно яде плодове и зеленчуци, можете да помислите за добавки с витамин С след консултация с лекар.
Източници на витамин С за деца могат да бъдат получени от цитрусови плодове, ягоди, ананас, киви и т.н. Някои примери за лесни за намиране източници на витамин С за деца са: 
