Здраве

Разберете как да спрете да чувствате вина, за да облекчите ума

Всеки прави грешки, но има моменти, когато тези грешки те преследват и те карат да се чувстваш виновен през цялото време. Понякога вината, която изпитвате, не трябва да трае вечно. Можете да се чувствате виновни за неща, които сте направили или не сте направили. Каквато и форма на вина да изпитвате, ще трябва да се справите с нея, за да се почувствате по -облекчени. [[Свързана статия]]

Как да спрем да се чувстваме виновни?

Чувството за вина е един от начините да разберете, че не трябва да правите това. Постоянното чувство за вина обаче не е здравословно за вас психически. Опитайте съветите по -долу за справяне с вината си.

1. Признайте преживяната вина

Най -основното нещо за спирането на чувството за вина е да определите дали вината, която чувствате, трябва да бъде изпитана или не. Не рядко се появява вината, но всъщност не всичко е по ваша вина. Можете просто да приемете, че всичко е заради вас и е ваша отговорност.

2. Поправете проблема

Ако вината, която изпитвате, е ваша собствена вина, тогава трябва да намерите начин да я поправите. Не потъвайте във вина и се измъчвайте. Например, ако се чувствате виновни, че сте счупили чинията на приятеля си, сменете чинията, като му се извините.

3. Приемете вината

Независимо дали извършената грешка може да бъде поправена или не, все пак трябва да приемете вината и да осъзнаете, че извършеното е необратимо. Животът ще продължи и трябва да станете от допуснатите грешки, въпреки че е трудно да се направи. Не можете да продължите да се чувствате виновни, защото това, което сте направили, не може да бъде отменено.

4. Учете се от грешките

Всяка грешка, която направите, може да ви помогне да станете още по -добри. Използвайте тези грешки като учебни материали за бъдещето, а не като средство да се накажете. Всеки прави грешки и те съществуват като начин да ви направим по -добри.

Ами ако вината, която изпитвате, не е ваша вина?

Понякога може да се почувствате виновни, въпреки че това не е непременно ваша вина. След като проучите и анализирате себе си, ще разберете, че вината не трябва да съществува. Едно решение за справяне с тази вина е да потърсите доказателства, че не сте сгрешили. Например, ако се чувствате виновни, че не придружавате приятел да пазарува, попитайте приятеля си дали му е тъжно или не. Друг начин е да се опитате да се поставите на мястото на някой друг. Ако бяхте този човек, бихте ли се разстроили и вие? Ако не, може би тази вина не трябва да се усеща. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

По принцип не можете да угодите на всички, защото трябва да се грижите и за себе си. Не се чувствайте като провал само защото не можете да отговаряте на определени критерии, защото никой не е перфектен. Ако имате проблеми с справянето с вината или постоянно се чувствате виновни, не се колебайте да посетите психиатър или психолог.