Всеки знае, че трябва да се правят упражнения, за да се постигне идеално телесно тегло и здраво тяло. Проблемът е, че чувството на мързел често пречи на желанието ни да спортуваме. За да се отървете от това чувство, има много начини да увеличите мотивацията за упражнения, които можете да опитате.
Съвети за повишаване на мотивацията за упражнения
Най -големият „враг“, който често ни пречи да упражняваме, сме ние самите. Когато намерението е измислено, има само причина да бъдете мързеливи. За да не се превърне упражнението в обикновен дискурс, следвайте различни начини за повишаване на мотивацията на този спорт.
1. Не прекалявайте с поставянето на цели
Ако решите да спортувате редовно, поставете си цели реалистично. Не се насилвайте да спортувате всеки ден. По-добре започнете с кратки, но последователни упражнения, като 20-30 минути на ден три пъти седмично.
2. Монитор напредък или напредък
Мързелът може да дойде, ако не можете да видите подобрение или напредък в упражненията. Затова се опитайте да проследите подобренията си в упражненията. Например, ако вчера можете да го направите
лицеви опори 20 пъти запишете това постижение в дневник. По този начин можете да се постараете повече
лицеви опори повече на следващия ден.
3. Не се поддавайте на грешки
Когато не сте последователни, може да пропуснете тренировка 1-2 пъти. Но помнете, не позволявайте да попаднете в тази грешка. Вместо това направете тази грешка своята стъпка да не се отказвате. Според експерти това може да укрепи психиката ви при по -редовни упражнения.
4. Съсредоточете се върху себе си, а не върху другите
Когато влезете във фитнеса, може да се почувствате по -малко уверени, когато видите други хора, които вече са във форма. Смята се, че този проблем може да ви направи мързеливи за упражнения. За да увеличите мотивацията си за упражнения, опитайте се да се съсредоточите върху себе си. Никога не се сравнявайте с други, които може да са спортували редовно от години. С търпение и последователност ще можете да постигнете желаната цел при упражнения.
5. Помолете най -близкия човек за подкрепа
Не се притеснявайте да поискате спортна мотивация от най -близките си хора.Не се срамувайте да поискате подкрепа от най -близките ви, като партньора или семейството си. С лоялни поддръжници при упражнения ще бъдете по -мотивирани да постигнете поставените цели. Поискайте от тях критика за недостатъците във вас, когато тренирате. Използвайте критиките им като мотивация, за да опитате още повече.
6. Намерете щастието в упражненията
Ако мотивацията за упражнения е загубена отвътре, може да се окаже, че правите упражнения, които не ви харесват. Ето защо се препоръчва да не вървите заедно. Опитайте се да намерите щастие, като правите спортовете, които ви харесват. Не забравяйте, че упражненията не винаги трябва да са във фитнеса.
7. Не се натискайте твърде много
Не се насилвайте да спортувате. Разберете границите на тялото си, когато сте физически активни. Когато тялото започне да се чувства уморено, може да се окаже, че упражнението ви е твърде дълго. Ако това се случи, опитайте се да намалите продължителността на упражненията, така че тялото да не изчерпва енергия за упражнения отново на следващия ден.
8. Направете упражненията възможно най -удобни
Следващият начин за повишаване на спортната мотивация е да се намери комфорт в упражненията. Ако сте заети на работа, не се насилвайте да спортувате твърде дълго, камо ли да се насилвате да посещавате фитнес залата. По -добре включете лаптопа си и отидете на сайт, който може да показва спортни видеоклипове. По този начин можете да тренирате пред лаптопа за по -кратка продължителност.
9. Забравете миналото
Забравете миналото и се съсредоточете върху подхранването на тялото си сега! В миналото може би не сте били първият избор в отбора по футбол или баскетбол в училище, защото не сте имали атлетична телосложение. Понякога това минало може да демотивира упражненията. Забравете миналото си. Вашата цел сега е да спортувате редовно за по -здраво тяло и по -здравословен живот.
10. Наградете себе си
Най -лесният начин да увеличите мотивацията за упражнения е да се възнаградите. Ако тренирате редовно цял месец, възнаградете се с вкусна храна в ресторант, купете си нови дрехи или гледайте любимия си филм в киното. По този начин спортната ви мотивация ще се увеличи.
11. Задайте график на упражненията
Нередовният график на упражненията може да ви направи мързеливи за упражнения. Според проучване определянето на график за упражнения може да ви поддържа последователни във физическата ви активност. Не задавайте само графика, но и продължителността, мястото и вида упражнения, които ще правите. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Спортната мотивация няма да дойде сама. Необходими са допълнителни усилия, за да получите тази мотивация, за да не останете мързеливи. Чувствайте се свободни да попитате лекар безплатно в приложението за семейно здраве SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play!
Не се притеснявайте да поискате спортна мотивация от най -близките си хора.Не се срамувайте да поискате подкрепа от най -близките ви, като партньора или семейството си. С лоялни поддръжници при упражнения ще бъдете по -мотивирани да постигнете поставените цели. Поискайте от тях критика за недостатъците във вас, когато тренирате. Използвайте критиките им като мотивация, за да опитате още повече. 
Забравете миналото и се съсредоточете върху подхранването на тялото си сега! В миналото може би не сте били първият избор в отбора по футбол или баскетбол в училище, защото не сте имали атлетична телосложение. Понякога това минало може да демотивира упражненията. Забравете миналото си. Вашата цел сега е да спортувате редовно за по -здраво тяло и по -здравословен живот. 
