Здраве

Често натискане на бутона за отлагане на алармата? Пазете се от лошото въздействие

Копче дрямка алармата е позната функция, ако често задаваме аларма да се събужда сутрин. Отличителен белег дрямка може да ни накара да забавим звука на алармата, за да заспим отново. Буквално, дрямка това означава да подремнеш. Тази функция ви дава време да заспите отново, докато дрямка алармата отново се включва 5-10 минути по-късно. Тази функция може да се повтаря многократно, докато не сте готови да станете и да започнете дейността си.

Неблагоприятни ефекти дрямка аларма за здраве

Дрямка Алармите обикновено се използват, ако потребителят се нуждае от преходен период от дълбок сън към възможността да се събуди. В повечето случаи обаче тази функция се използва единствено поради чувство на мързел да напусне леглото. Знаете ли, че отлагате твърде често? аларма когато се събудите може да има лошо въздействие в дългосрочен план? Не се шегувайте, ефектите могат да включват чувство на умора през целия ден, лоши навици на сън, за да се увеличи рискът от хронично заболяване.

1. Дрямка алармата нарушава цикъла на сън

Добрият цикъл на сън се състои от няколко етапа на съня, през които мозъкът преминава. Едно от които е бързо движение на окото (СПИРАЧКА). Когато алармата се включва сутрин, обикновено етапът на сън е в края на последния REM цикъл. Този цикъл ще приключи, когато се събудите. Избирането обаче дрямка което означава, че се връщате в сън и се връщате към REM цикъла. Когато алармата отново се включи, може дори да се събудите в средата на REM, а не в последния етап. Това състояние ви кара да се събуждате объркани и да се чувствате летаргични през целия ден.

2. Дългосрочен ефект дрямка аларма

Навикът да използвате аларма за отлагане също може да има отрицателен ефект в дългосрочен план. Причината е, че след като сте спали достатъчно предишната вечер, вътрешният часовник на тялото ви е готов да се събуди, когато алармата се включи. Ако обаче натиснете дрямка аларма и заспиване, това прави тялото объркано. С течение на времето тялото става неуверено кога е време за събуждане и кога е време за сън. Това състояние може да доведе до проблеми със съня през нощта, до намаляване на качеството на съня, до липса на сън. Ако това състояние продължи, липсата на сън може да увеличи риска от различни здравословни проблеми, като повишен стрес, намален имунитет и повишено възпаление, което може да доведе до различни хронични заболявания. [[Свързана статия]]

Как да предотвратим лошите ефекти дрямка аларма

От рано лягане до промяна на звука на алармата, ето някои неща, които можете да направите, за да избегнете лошите ефекти от натискането на бутона дрямка аларма сутрин.

1. Станете веднага

Отлагане означава забавяне. Затова трябва да станете от леглото веднага щом алармата се включи, за да предотвратите лошите ефекти. Дори и да не ви е приятно в началото, тялото ви постепенно ще се освежи след няколко минути след събуждане. За да не се изкушавате да натискате дрямка отново аларма, сложи го джаджи толкова извън обсега, че неизбежно трябва да станете и да станете от леглото, за да го изключите.

2. Лягайте си рано

Повечето хора използват дрямка аларма за недоспиване. Затова трябва да свикнете да си лягате по -рано, за да можете да спите достатъчно (около 8 часа). Това е ключът към възможността да се събудите веднага след първия звук на алармата.

3. Промяна на позицията на тялото

Ако ви е трудно да се събудите при първия звук на алармата, опитайте да промените позицията на тялото си, като просто станете и седнете в леглото. Счита се, че този метод улеснява събуждането и освежаването на тялото.

4. Промяна на звука на алармата

Други мерки, които можете да предприемете, за да избегнете използването дрямка алармата е да замени звука на алармата с музика. Доклад от CNBC, проучване показва, че звукът на аларма под формата на музика може да помогне на слушателите да се събудят по -бързо. Звукът на музиката също може да намали чувството на замаяност, когато се събудите, в сравнение с обичайния звук на алармата. Това са някои причини, поради които не трябва да натискате бутона твърде често дрямка аларма сутрин. Ако имате въпроси относно здравословни проблеми, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.