Ръгбито е популярен спорт в чужбина. Например Австралия и Нова Зеландия. За да се занимавате с този спорт, са необходими сила, издръжливост и фитнес. Затова не се изненадвайте, ако видите играчите от двата отбора, когато се състезавате. Те ще бутат, ще се справят, хвърлят, ритат и ще бягат.
Как се играе ръгби?
Топката, използвана в тази игра, е с овална форма. Всеки отбор на тази игра се състои от 15 души. Всеки играч ще тича с топката в ръка, за да спечели точки. Повечето точки се печелят, защото играчът може да пресече вратарската линия на противника и да докосне топката до земята. Точки също могат да бъдат спечелени чрез ритане на топката през стълбовете и наказателни удари. Ръгби може да се играе от хора от всички възрасти. Но разбира се чрез промяна на правилата, които са адаптирани към възрастта на играча. Например правилата за ръгби за деца най -вероятно ще избегнат първо директния контакт между играчите, за да се избегнат сблъсъци. Освен че разчитат на сила и пъргавина, този спорт също изисква играчите да имат способността да скачат и да ритат добре. Последните две способности обикновено са специално обучени за играчи с определени позиции.
Ползи за здравето от ръгби
Спортът от всякакъв вид има предимства за здравето. Същото важи и за ръгбито. Ето ползите за здравето, които можете да получите, ако се занимавате с този спорт:
Едно от предимствата на ръгбито е поддържането на здрава сърдечно -съдова система. Пригодността на тази система ще покаже колко добре работят сърцето, белите дробове и други органи. Ако тялото е добре, целият сърдечно -съдов орган няма да има проблем с използването и транспортирането на кислород по време на вашите дейности. За да се получи здрава сърдечно -съдова система, е необходимо и добро здраве на тялото. Подходящото тяло ще зависи от връзката между сърдечно -съдовата система, дихателната система и скелетната система. Разбира се, изграждането на здравето на всички тези системи изисква тялото да се движи активно. Например чрез активни упражнения, включително ръгби.
Както знаем, силата е една от основите на спорта по ръгби. Ако го правите редовно, силата на тялото също ще се увеличи, особено в горната и долната част на тялото. Наличието на силна горна част на тялото не само улеснява ежедневните дейности. Нещо повече, тази сила може да ви помогне в предпазването от остеопороза. Позата също ще се подобри, ако и двете части на тялото са здрави. По -ниската сила на тялото също е важна, за да улесни тялото да извършва ежедневна работа. Освен това са необходими здрави крака, когато тялото трябва да тича, да кара колело или да прави отборни спортове.
Друго предимство на ръгбито е, че увеличава пъргавината. Колкото по -пъргав е човек, толкова по -лесно му е да се движи и променя посоката и позицията на тялото, без да губи равновесие. Да бъдеш пъргав не е толкова лесно, колкото изглежда. Изисква се добра координация между сетивата и реакцията на тялото. Изисква бързи рефлекси, координация, баланс, скорост и правилна реакция, когато се сблъскате с различни ситуации. Наличието на пъргаво тяло със сигурност е полезно, когато правите различни физически дейности и спортувате.
Скоростта ще се увеличи, когато редовно спортувате ръгби. Тази способност е от решаващо значение, за да могат играчите да избягват преследването на опоненти, когато искат да вкарат точки. Не само това, бягането с висока скорост ще изгори повече калории и по -кратко от ходенето. Бягането също ще увеличи чистата мускулна маса в него.
Подобрете двигателните умения
Докато играете ръгби, вашите умения за боравене с топка и ритане ще бъдат усъвършенствани. Тази повишена способност е не само добра за играта, но и добра за тялото като цяло. Задържането, улавянето, подаването и ритането на топката е полезно дори за малки деца. Тази способност може да помогне за усъвършенстване на двигателните умения, координацията на ръцете и очите и способността да се управлява времето. Но разбира се, ръгбито за малки деца и деца ще бъде адаптирано към физическото им състояние. Например отричане на дейност
справи докато го правите. Играта на ръгби също ще подобри способностите на човек в екипна работа, социално взаимодействие, комуникативни умения и самодисциплина.
Риск от нараняване при ръгби
Тъй като включва контактни спортове и включва много хора, този спорт също има рискове. Някои от рисковете, които могат да присъстват, включват:
Сътресенията са често срещани при много физически упражнения, включително ръгби, което изисква физически контакт с противници.
Играчите на ръгби също са склонни към контузии по време на спорт, особено по време на състезателния сезон. За съжаление докладите за нараняванията все още са по -малко от фактите на място. Междувременно видовете наранявания, които могат да възникнат, включват кръвни съсиреци в подбедриците и изкълчвания на раменете. Други наранявания, които играчите на ръгби могат да получат, включват изкълчвания на раменете, травми на тазобедрената става, травми на колянните връзки и навяхвания на глезена. [[Свързана статия]]
Предотвратете наранявания, докато спортувате ръгби
За да се намали рискът от получаване на различни наранявания по -горе, всеки играч трябва да направи това преди или след ръгби:
- Отопление и охлаждане
- Носете предпазни средства
- Усърдно практикувайте и развивайте състезателни техники
- Практикувайки правилния начин, когато се състезавате
- Спазвайте правилата на играта
Ако се интересувате от игра на ръгби, трябва да се присъедините към официален клуб. Практикуването с подходящия екип допълнително ще оптимизира вашите способности. Един добър екип също ще направи играчите по -развити и ще получи оптимално ползите от ръгби спорта. Ако искате да научите повече за ръгбито и други физически упражнения,
попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play.
