Бъбреците са органи, разположени от двете страни на гръбначния стълб. Този орган функционира, за да филтрира и отстранява отпадъци, като токсини, излишна сол и урея в кръвта. Разбира се, никой не иска да има нарушена бъбречна функция. Но очевидно увредените бъбреци могат да бъдат засегнати от различни малки и тривиални навици. Някои от тях може наистина да се нуждаят от ангажимент, за да го спрат, защото е вкоренен.
Причината за увредени бъбреци се задейства от този навик
Ето някои навици, които трябва да премахнете, защото те могат да причинят увреждане на бъбреците с течение на времето.
1. Консумиране на прекомерна сол
Натрият в солта може да предизвика високо кръвно налягане. Ако не се контролира, високото кръвно налягане или хипертонията са не само опасни за сърцето, но и могат да увредят бъбреците. Всъщност високото кръвно налягане е една от причините за бъбречна недостатъчност.
Прекомерната консумация на сол може да доведе до увреждане на бъбреците
Съвети: За да намалите приема на сол, можете да я замените с различни билки и аромати. Например босилек, босилек, розмарин и риган.
2. Не пиете достатъчно вода
Поддържането на достатъчно телесни течности е важно, за да се помогне на бъбреците да отстранят натрия и токсичните вещества от тялото. Рискът от камъни в бъбреците и инфекции на пикочните пътища също може да бъде намален, ако се задоволят нуждите от вода.
Съвети: Нуждите на всеки от течността могат да бъдат различни, защото се определят от различни фактори. Просто казано, трябва да пиете, когато сте жадни, когато времето е горещо, имате диария и повръщане и когато се потите.
3. Прием на обезболяващи без рецепта
Болкоуспокояващи, като стероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), действително имат ефект върху бъбреците. Това предупреждение трябва да се обърне особено внимание, ако имате анамнеза за бъбречни нарушения.
Съвети: Винаги споделяйте медицинската си история с Вашия лекар, преди да вземете лекарства. Също така избягвайте употребата на лекарства извън препоръчителната доза, както без рецепта, така и лекарства с рецепта.
4. Ядене на преработени храни
Преработените или преработените храни са полетата за натрий и фосфор. Въпреки че това е минерал, от който тялото се нуждае, прекомерните нива могат да причинят увреждане на бъбреците. Някои проучвания също разкриват, че прекомерната консумация на фосфор е изложена на риск от увреждане на бъбреците и костите.
Съвети: Можете да опитате да намалите (и да избегнете) преработените храни, за да поддържате здраво тяло, включително бъбреците.
5. Яденето на твърде много месо
Консумирането на твърде много животински протеини може да причини високи нива на киселина в кръвта и да доведе до ацидоза. Ацидозата възниква, когато бъбреците не могат да отделят киселина правилно. Усложненията на ацидозата също варират, включително камъни в бъбреците и бъбречна недостатъчност.
Съвети: Протеинът е наистина жизненоважен макронутриент за организма. Внимавайте обаче да не прекалявате, докато балансирате със зеленчуци и плодове.
6. Липса на почивка
Липсата на сън може да бъде вредна за различни системи и органи на тялото, включително бъбреците. Причината, бъбречната функция се регулира от циклите на съня и циклите на будност. Този цикъл помага за контролиране на работния поток на бъбреците за 24 часа.
Съвети: Уверете се, че спите достатъчно, което е 7-9 часа за възрастни. Ако имате проблеми със съня, силно се препоръчва консултация с лекар.
7. Консумиране на твърде много захар
Вероятно вече знаете, захарта може да предизвика наддаване на тегло и състояния на затлъстяване. Затлъстяването може да увеличи риска от високо кръвно налягане и диабет, два медицински проблема, които също причиняват бъбречно заболяване.
Съвети: Препоръчваме Ви винаги да бъдете внимателни, когато четете информацията за хранителната стойност в храната. Закусването и консумацията на съвременни храни и напитки също трябва да бъдат контролирани.
8. Пушене
Цигарите не носят никакви ползи за здравето, включително бъбреците. Очевидно хората, които пушат, са по -склонни да отделят урина, която съдържа протеини, знак, че нещо не е наред с бъбреците.
Съвети: Ако в момента пушите, помислете дали да не спрете този навик.
9. Консумация на алкохол
Хората, които пият твърде много алкохол, имат двойно повишен риск от хронично бъбречно заболяване. Ако пиете алкохол плюс дим, рискът може да се увеличи до пет пъти.
Съвети: Намаляването на приема на алкохол е начин за поддържане на здравето на бъбреците. Тъй като ограничението за пиене на алкохол може да варира в зависимост от вида на напитката, препоръчително е да посетите лекар, който да определи подходящата граница за вашето тяло.
10. По -малко движение
Седенето през целия ден е свързано с риск от бъбречни проблеми. За разлика от това, физическата активност може да контролира кръвното налягане и метаболизма на глюкозата, два фактора, които също са свързани с бъбреците.
Разпределете време за леки разходки за поддържане на бъбречната функция Съвети: Ако сте работник, който седи през по -голямата част от времето, можете да отделите време за движение и стоене за няколко минути. Не забравяйте да намерите време за упражнения, които лесно можете да правите, като ходене и бягане. Много малки и на пръв поглед тривиални навици влияят пряко или косвено върху здравето на бъбреците. Можете да сведете до минимум горните навици, като приложите съвети за по -здравословен живот. Не само здравите бъбреци, воденето на здравословен начин на живот също помага за поддържане на здраво тяло и ум като цяло. [[Свързана статия]]
Какви са признаците на бъбречни проблеми?
Когато не може да функционира правилно, това може да доведе до бъбречна недостатъчност. Има два вида бъбречно заболяване, а именно остра бъбречна недостатъчност и хронична бъбречна недостатъчност. Остра бъбречна недостатъчност възниква, когато бъбреците престанат да функционират внезапно. Междувременно хронична бъбречна недостатъчност възниква, когато бъбречната функция намалява постепенно. Симптомите на бъбречно заболяване, които можете да изпитате, са:
- Намален обем на урината
- Урината е мътна или смесена с кръв
- Болка в долната част на гърба
- Болка при уриниране
- Подути крайници
- Гадене и повръщане
- Загуба на апетит
- Сърбяща кожа
- Анемия (липса на червени кръвни клетки)
- Умора
- Трудно дишане.
Ако усетите тези симптоми, незабавно се консултирайте с лекар за подходящо лечение. Лекарят може да предпише лекарства или да предложи диализа. Диализата помага на бъбреците да филтрират отпадъците в кръвта.
Прекомерната консумация на сол може да доведе до увреждане на бъбреците Съвети: За да намалите приема на сол, можете да я замените с различни билки и аромати. Например босилек, босилек, розмарин и риган. 
Разпределете време за леки разходки за поддържане на бъбречната функция Съвети: Ако сте работник, който седи през по -голямата част от времето, можете да отделите време за движение и стоене за няколко минути. Не забравяйте да намерите време за упражнения, които лесно можете да правите, като ходене и бягане. Много малки и на пръв поглед тривиални навици влияят пряко или косвено върху здравето на бъбреците. Можете да сведете до минимум горните навици, като приложите съвети за по -здравословен живот. Не само здравите бъбреци, воденето на здравословен начин на живот също помага за поддържане на здраво тяло и ум като цяло. [[Свързана статия]] 
