Здраве

Това е добра позиция за сън, за да предотвратите покачването на стомашната киселина

Киселинният рефлукс е заболяване, което възниква поради отслабването на мускулния пръстен, който действа като клапан (сфинктер) в долната част на хранопровода или стомаха. долен езофагеален сфинктер (LES). Това състояние води до храна и стомашна киселина, които трябва да бъдат в стомаха, могат да се издигнат обратно в хранопровода (стомашен киселинен рефлукс). Кислотно -рефлуксната болест, която често се повтаря и се оставя за дълго време, може да се превърне в хронично заболяване, нареченогастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ).

Защо симптомите на киселинен рефлукс могат да се влошат през нощта

През деня, когато позицията на тялото е по -изправена, гравитацията ще помогне за по -бързо връщане на стомашната киселина, която се издига през LES обратно в стомаха. По -различно е обаче, когато спите през нощта. В легнало положение има по -малко слюнка и процесът на преглъщане също се забавя, което прави връщането на рефлукса в стомаха по -трудно. Анатомията и гравитацията играят важна роля за честотата, продължителността и тежестта на симптомите на рефлукс. Следователно, като се научи добра позиция за сън за хора с киселинен рефлукс, стомашният киселинен рефлукс може да бъде предотвратен, особено през нощта.

Добра позиция за сън за хора със стомашна киселина и ГЕРБ

Добрата позиция за сън може да попречи на стомашната киселина да се издигне в хранопровода, като същевременно предпазва тялото от вредните ефекти от продължителния стомашен киселинен рефлукс.

1. Положение за сън, наклонено към лявата страна на тялото

Тъй като положението на стомаха е вляво, когато спите от лявата си страна, позицията на LES ще бъде по -висока, така че може да затрудни рефлукса на стомашната киселина. Дори ако стомашната киселина достигне LES, гравитацията ще ги улесни да се върнат в стомаха. В допълнение, симптомите на киселинен рефлукс, които се появяват, когато положението на съня е наклонено наляво, са по -леки и по -редки в сравнение със спането на гърба или отстрани вдясно. Следователно, спането от лявата страна е добра и оптимална поза за сън за хора с киселинен рефлукс и ГЕРБ.

2. Положение за сън с по -висока глава

Изследванията показват, че позицията за сън с по -висока (повдигната) глава от тази на тялото има следните предимства:
  • Намалява честотата на рефлукс
  • Помага за по -бързо връщане на стомашната киселина обратно в стомаха.

3. Най -добрата позиция за облекчаване на стомашния рефлукс

Или сънят от лявата страна на тялото, или сънят с повдигната глава може да намали симптомите на стомашен рефлукс. Най -добрата позиция за сън обаче е да комбинирате двете, а именно да спите от лявата страна на тялото с по -високо положение на главата. Тази добра позиция за сън може оптимално да предотврати рефлукса. Това е така, защото вашият LES е доста над нивото на стомашното съдържание, дори ако стомахът е напълно пълен. Ако рефлуксът продължава, това положение улеснява гравитацията бързо да върне стомашната киселина. [[Свързана статия]]

Пози за сън, които трябва да се избягват

В допълнение към добрата позиция за сън за предотвратяване на стомашния киселинен рефлукс, има и пози за сън, които трябва да се избягват. Следните пози за сън могат да улеснят повишаването на стомашната киселина и трудното връщане в стомаха.

1. Избягвайте да спите по гръб (равна позиция по гръб)

Когато спите в легнало положение (плоско положение на гърба), лошите условия на LES ще улеснят рефлукса на стомашната киселина в хранопровода. Резултатите показват, че това положение на сън причинява появата на симптоми на киселинен рефлукс по -често и има тенденция да продължи по -дълго. Не само това, ако имате коремни мазнини, тежестта на симптомите също може да се увеличи. Това е така, защото мазнините притискат стомаха и карат стомашното съдържание обратно в хранопровода.

2. Избягвайте да спите от дясната страна на тялото

Когато спите от дясната страна, тялото ви трябва да работи усилено срещу гравитацията, за да върне стомашната киселина обратно в стомаха. Това изисква по -труден и по -дълъг процес. Въпреки че честотата на рецидивите в това положение е по -малка в сравнение със спането по гръб, това положение може да доведе до по -често потапяне на LES от стомашната киселина. Това има потенциал да накара стомашната киселина да се освободи в лигавицата на хранопровода. Положението за сън вдясно ще накара стомашната киселинна течност да остане в хранопровода за дълго време. Задържането на стомашна киселина в хранопровода може да причини дразнене и възпаление. Това може да доведе до по -тежки симптоми, като стомашни язви, гръдна болка, кървене, затруднено преглъщане и други сериозни проблеми. Ако имате проблеми със стомашната киселина, опитайте горните три пози за сън, за да сведете до минимум появата на стомашен киселинен рефлукс през нощта. Освен че обръщате внимание на позата за сън, избягвайте и ядене преди лягане, за да предотвратите стомашния киселинен рефлукс по време на сън.