Лъжата е едно от най -мразените действия на хората, но често се прави. За някои хора навикът да лъжат дори е вкоренен в тях. Навикът да лъжеш обикновено се появява поради влиянието на околната среда. Този лош навик може да бъде спрян, но е необходима решителност и силна воля, за да се осъществи.
Причината, поради която хората имат навика да лъжат
Различни фактори карат човек да има навика да лъже. Един от най -влиятелните фактори е околната среда. Например, може да излъжете, за да изглеждате добре, да прикривате лоши неща или да се опитате да контролирате някого. Освен това навикът да лъжете също може да бъде симптом на психични проблеми у вас. Някои проблеми с психичното здраве, които могат да ви накарат да лъжете, често включват:
- Биполярно
- Нарушение на контрола на импулсите
- Нарцистично разстройство на личността
- гранично разстройство на личността (BPD)
- Пристрастяване към незаконни наркотици
- Нарушение на хиперактивността с дефицит на внимание (ADHD)
Как да се отървем от навика да лъжем?
Има различни начини, по които можете да се отървете от навика да лъжете. Въпреки това, за да можете да премахнете този лош навик от живота си, е необходима решителност и силна воля. Ето различни начини да се отървете от навика да лъжете:
1. Знайте какво го причинява
Когато лъжете, опитайте се да разберете какви фактори са допринесли за това. След като идентифицирате спусъка, помислете за начините, по които можете да предотвратите повторението на лъжата. Например, често лъжете, когато сте в стресова ситуация. Когато се справяте със ситуацията, планирайте възможни отговори, за да отговорите на поставените въпроси. Това ще ви помогне да предотвратите лъжата.
2. Прилагайте ограничения
Ако не поставяте граници в личния и професионалния си живот, това може да доведе до много лъжи. Например, често се колебаете да кажете „не“, когато сте поканени да излизате с колеги извън работното време. Това обикновено се случва, защото не искате да разочаровате или нараните чувствата на други хора. За да предотвратите това, прилагайте граници между личния живот и работата. Започнете с даване на отговори с честни и пълни причини, а не с отговори, които хората искат да чуят.
3. Отървете се от лошите мисли
За да се отървете от навика да лъжете, отървете се от лошите мисли за това какво може да се случи, когато казвате истината. Например, умишлено може да лъжете, защото смятате, че истината може да нарани чувствата на някого или да причини вреда на някого. Всъщност всичко може да не е както си представяте. Честността в началото може да навреди, но с времето може да помогне на човек да живее по -добър живот в бъдеще.
4. Приемете реалността
Много хора лъжат, защото не могат да приемат реалността. По принцип това се прави, за да се контролира и промени ситуацията по желание. Ако искате да премахнете навика да лъжете, опитайте се да приемете истината, независимо от всичко. Въпреки че може да е болезнено, можете да обработите по -добре, като приемете реалността и я използвате като урок.
5. Управлявайте стреса
За някои хора лъжата може да се появи като отговор на стресиращи мисли и чувства. Хората, които имат навика да лъжат поради стрес, може да не осъзнаят, че правят лъжи. За да преодолеете това състояние, опитайте се да се справите със стреса си. Някои действия, които можете да предприемете, за да се справите със стреса, включват упражнения, йога, медитация и прекарване на време с близки.
6. Говорете с професионалист
Ако се чувствате претоварени, за да спрете навика да лъжете, незабавно се консултирайте с психиатър или психолог. Терапевтът може да ви помогне да спрете да лъжете. В допълнение, терапевтът също ви помага да възвърнете доверието на другите. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Да се откажете от навика да лъжете всъщност е лесно да се направи, но за това е необходима решителност и силна воля. За да успеете да премахнете този лош навик, първото нещо, което трябва да направите, е да разберете причината. След това можете да персонализирате манипулационното действие с тригера. Ако ви е трудно да го спрете, незабавно се консултирайте с професионалист. За да обсъдите допълнително причините и как да спрете навика да лъжете, попитайте Вашия лекар директно в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега от App Store и Google Play.
