Много хора казват, че не четете, докато спите, защото това ще увреди очите. Докато лежането по време на четене е най -удобната спокойна поза за четене. Освен това четенето на книга преди лягане е дейност, която ускорява съня. Вярно ли е обаче, че четенето по време на сън е вредно за очите?
Четенето по време на сън, наистина ли е вредно за очите?
Основният проблем с четенето на сън е, че очите ви са приковани към страницата под странен ъгъл. Всъщност препоръката да държите материали за четене е под ъгъл от 60 градуса спрямо окото, но когато лежите ъгълът не е подходящ и се променя заедно с движението на абзаците в книгата. Освен това държите материала за четене по -близо от седнало положение, ако четете, докато спите. Обикновено разстоянието между книгата и очите е около 30 см, когато седите. Но разстоянието между книгата и очите ще бъде по -близо, когато четете, докато лежите. В резултат на четене на книга, докато лежите или държите материал за четене в неудобно положение, това може да накара мускулите около очите ви да се напрегнат или известни още като астенопия.
Астенопия или напрежение на очите поради четене по време на сън
Астенопията причинява няколко симптома, като умора, дискомфорт в или около очите, замъглено зрение, главоболие, чувствителност към светлина, дискомфорт около врата и понякога двойно виждане. В резултат на четене в легнало положение мускулите около очите се напрягат, особено екстраокуларните мускули, които са отговорни за движението на очите. Умората, причинена от четенето в легнало положение, също кара процеса на четене да отнеме доста време за всяка страница. Други симптоми, които се усещат, са усещане за парене, зачервяване, дразнене, сухота в очите и главоболие. За щастие, напрежението в очите, причинено от четенето в легнало положение, няма да причини трайно увреждане. Въпреки това е много важно да сте наясно с умората на очите, ако тя настъпи за дълъг период от време. Спрете да четете, ако някои от симптомите вече се появяват.
Как да поддържаме здравето на очите
Най -добрият начин да осигурите здравето на очите си е да правите очен преглед на всеки две години. Очните тестове могат да идентифицират ранни признаци на очни заболявания, като глаукома, катаракта и редица други често срещани здравословни състояния. Прегледите могат да предотвратят или забавят по -сериозни увреждания на очите. Освен четене по време на сън, уморените очи са причинени и от продължителна употреба на компютър. Ето защо има някои съвети за работници, които прекарват по -голямата част от времето си пред лаптопа. Ето съветите:
- Използвайте изкуствени сълзи, когато очите ви изсъхнат
- слагам овлажнител около работното пространство
- Настройте екрана на компютъра така, че да е на нивото на очите
- Следвайте правилото 20-20-20, което е да гледате обект на 20 фута (6 метра) на всеки 20 минути за поне 20 секунди.
Съвети за четене по време на сън
Позицията за четене в легнало положение трябва да е била изпълнена от почти всички. Ето защо има няколко съвета, които можете да следвате, докато четете в тази позиция. Някои от съветите са следните:
- Сменяйте позицията на всеки няколко минути, докато четете, докато спите. Поставете тялото и осветлението си по -удобно, така че очите ви да не се уморяват.
- Ограничете времето, което прекарвате в четене в леглото. Симптомите на умора на очите ще бъдат минимални, ако четенето в легнало положение се извършва само за кратък период от време.
- Планирайте редовни прегледи при очен лекар, за да определите състоянието на очите си.
Най -добрата позиция за четене обаче е седнало положение. Не се препоръчва да четете, докато спите, защото това може да попречи на здравето на очите ви. [[свързани статии]] За по -нататъшна дискусия относно четенето на съня и здравето на очите,
попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play .
