Присъди като "Уау, детето е много дебело и здраво!" или „Защо детето е толкова кльощаво? Не е здраво, а? " Обичайно е родителите да чуят. Коментарите за теглото на бебето, независимо дали е дебело или тънко, понякога винаги се повдигат като основна тема при срещи с други хора. Всъщност дебелите деца не винаги означават здрави. Индикаторът за здравето на детето не е само колко числа са показани на везните. Но има безброй други фактори. Всъщност затлъстелите деца могат да бъдат застрашени от затлъстяване. Когато те са с наднормено тегло, здравето им може да бъде компрометирано.
Дебелите деца не са непременно здрави
Наистина е забавно да видите дебели деца с пълни бузи, които са очарователни. Но за съжаление това вече няма да е забавно, ако излишните килограми продължават дълго време. Всъщност не е лесно да се определи кога дебелото дете се нарича затлъстяло. Едно е сигурно, че децата със затлъстяване ще продължат да имат наднормено тегло, ако се изразходва по -малко енергия, отколкото се консумира. Добрата новина е, че дебелите деца не се нуждаят от диета. Те просто трябва да станат по -високи, за да могат да достигнат идеалния си индекс на телесна маса (ИТМ). Уверете се, че консумацията на храна е балансирана и представлява всяка порция от необходимите хранителни вещества.
Влиянието на затлъстяването върху физическото и психическото здраве на децата
Затлъстяването или наднорменото тегло е сериозно медицинско състояние, което може да изпитат децата. Това наднормено тегло има потенциал да предизвика други здравословни проблеми. Не само това, смята се, че наднорменото тегло намалява самочувствието на децата и причинява депресия. Една от стратегиите за предотвратяване на наднорменото тегло при децата е приемането на здравословна диета и редовните упражнения със семейството. Имайте предвид, че преодоляването и предотвратяването на затлъстяването от ранна възраст може да поддържа здравето на децата в бъдеще.
Здравни проблеми поради затлъстяване
Има много здравословни проблеми, които могат да възникнат, когато детето е с наднормено тегло, като например:
- Диабет тип 2
- Хранителни разстройства като булимия
- Ортопедични нарушения (проблеми със структурата на стъпалото)
- Чернодробни проблеми (включително мастен черен дроб)
- Респираторни проблеми (като блокирани дихателни пътища)
- Сънна апнея (затруднено дишане по време на сън и хъркане)
- Кардиомиопатия (проблеми със сърдечния мускул).
Повечето от здравословните проблеми, причинени от затлъстяването, обикновено започват да се усещат, когато децата пораснат. [[Свързана статия]]
Различни начини да направим дебелите деца здрави и умни
За родителите осигуряването на храна за деца е основен приоритет. Важно е, но не като ги хранете постоянно всеки път, когато го поискат. Това важи и от времето, когато детето е бебе, докато не прерасне в малко дете. Родителите трябва да установят редовна диета и рутина, подкрепена от няколко други метода. Някои от тях са:
1. Кърмене
Ако е възможно, кърмете детето си до навършване на 2 години. Майчиното мляко е идеално проектирано да отговаря на хранителните нужди на бебетата. В допълнение, няма термин твърде много или излишно кърма при кърмачета и деца.
2. Увеличете плодовете и зеленчуците
Разбира се, с избор от сладки и разнообразни вкусове, зърнените храни често са любимите менюта на децата. Но би било по -добре да намалите зърнените храни и да ги замените с много плодове и зеленчуци. Трябва обаче да давате плодове и зеленчуци в техните оригинални препарати. Не давайте преработени сокове, опаковани в пакетирани напитки.
3. Плачът не е задължително гладен
Важно за новите родители, плачът на бебетата не означава непременно, че са гладни. Има много причини да плачат, освен че искат да ядат или пият. Когато детето ви плаче, опитайте се да разберете колкото е възможно повече за причината. Накарайте ги да се чувстват комфортно. Този метод може да предпази децата от грешни модели. Ако на детето се дава храна всеки път, когато плаче, може да разбере погрешно, че това е, от което се нуждае, когато е уморено или скучно.
4. Не преяждайте
Трябва да се избягва манията да се иска да се хранят децата на големи порции. Наистина е удовлетворяващо, когато едно старателно приготвено ястие може да бъде напълно завършено без остатъци. Но проблемът е, че не по -малко важното е четенето на сигнала, когато детето се чувства пълно. Когато вече не са ентусиазирани от храната пред себе си, не ги принуждавайте да довършат храната.
5. Движете се много
Децата със затлъстяване също могат да се появят, защото рядко се движат или извършват дейности. Дори след като бебетата са достатъчно силни, за да поддържат собствените си вратове, тогава те могат да започнат „упражнения“. Например с
време за корем, пълзят, за да могат да ходят и да тичат. Има много стимули, които родителите могат да направят, за да направят децата си активни и да очакват дебели деца, тъй като те са с наднормено тегло.
6. Намалете консумацията на захар
Кой не обича сладка храна? Дори възрастните го харесват. Въпреки това е добра идея да не давате твърде много сладки храни или закуски като бисквити и шоколади за деца със затлъстяване. Това важи и за напитки, които са изкуствено подсладени.
7. Намалете солта
Точно като захарта, солта може да бъде също толкова вредна. Храната в ресторанти или заведения за бързо хранене обикновено е с високо съдържание на захар и сол. Ако чувството им за вкус е използвано за пикантна храна, тогава не е невъзможно те винаги да го искат. Много по-добре би било да се осигури домашно приготвена храна, която е здравословна и гарантирано чиста. Ако нямате сили или време да го направите, потърсете алтернативен кетъринг за деца, на който наистина имате доверие.
8. Избягвайте разсейване по време на хранене
Най -добре е да избягвате разсейване като гледане на телевизия или
джаджи особено за деца, които могат да се хранят сами (възраст на малко дете). Храненето, докато извършвате други дейности, ще увеличи риска
преяждане или яжте твърде много. Отново този модел трябва да бъде изграден от семейната среда. Няма нужда да се притеснявате да изчислявате колко калории се дават на децата всеки път, когато ядат. Дори децата, които са дебели или слаби, всъщност не зависят от изчисляването на индекса на телесна маса (ИТМ).
9. Уверете се, че нуждите на детето от сън са адекватни
Знаете ли, че липсата на сън може да накара децата да наддават на тегло? Цитирано от клиниката Mayo, когато нуждите на съня на детето не са задоволени, може да възникне хормонален дисбаланс и да предизвика повишен апетит. В резултат на това децата преяждат и наддават на тегло. Най -важният аспект е изграждането на диета и среда, която да ги поддържа, за да достигнат идеалното си тегло. Не само когато са били малки, но през целия им живот. Здравословната и правилна диета е провизия за тях. Ако имате въпроси относно здравето на вашето дете, не се колебайте да попитате лекар безплатно за приложението за семейно здраве SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play.
