Здраве

9 зеленчуци за бебета, какви са ползите?

Зеленчуците за бебета са източник на храна, богата на хранителни вещества и ползи, които могат да се използват като допълващи храни за кърмата. Въпреки че не всички от тях могат да се консумират от бебета, някои зеленчуци за бебета като спанак, червен спанак, домати, моркови, броколи, чайоте, картофи, боб и сладки картофи могат да се превърнат в здравословно меню за вашето малко.

Разнообразие от зеленчуци, които са полезни за бебетата

Следните зеленчуци за бебета съдържат толкова много ползи за растежа и развитието на вашето бебе. Всичко е лесно за вас да получите и обработите.

1. Спанак

Спанакът е зеленчук за бебета, който е полезен за очите и кожата. Спанакът съдържа витамини А, В6, В9, С, Е, К1 и минерали като желязо, калий, калций, до магнезий в спанака, който има много ползи за здравето на вашето малко. Витамин А и антиоксидантните съединения лутеин и зеаксантин функционират за поддържане на здравето на очите. Междувременно витамин С в спанака служи за поддържане на здрава кожа и повишаване на имунитета на бебето. Спанакът също съдържа калций, който поддържа здравето на нервната система, костите, сърцето и мускулите на вашето бебе. Можете да смесите спанак в каша или да го направите на бистри зеленчуци.

2. Червен спанак

Като зеленчук за бебета, червеният спанак е в състояние да предпази от свободните радикали.Червеният спанак за бебета е подходящ и като зеленчук за допълващи храни. Това е така, защото според изследване, публикувано в списание PLoS One, червеният пигмент в зеленчуците за бебета съдържа бетацианин. Този пигмент е антиоксидант. Всъщност антиоксидантните свойства на бетацианин са по -силни от другите антиоксиданти. Според изследване в списанието Food Reviews International, бетацианиновите антиоксиданти са полезни за предотвратяване на рак и сърдечни заболявания.

3. Моркови

Морковите са зеленчуци за бебета, които са полезни за очите и костите. Морковите са зеленчуци за бебета, които съдържат фибри, бета-каротин, витамини А, В6, К1, калиеви минерали и различни антиоксидантни съединения, които са полезни за здравето на вашето малко . Съдържанието на витамин А и антиоксиданта лутеин в морковите е полезно за поддържане на здравето на очите и повишаване на имунната система на мъника. Въз основа на изследванията, представени в списанието BMC Pediatrics, зеленчуците с високо съдържание на фибри за бебета, като морковите, могат да намалят риска от запек, затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания. Не само това, морковите съдържат и калий, който играе роля за подобряване на здравето на костите. Когато се сервира на вашето мъниче, морковите могат да се използват като смес от каша или да се смесват и да се приготвят смутита което е по -лесно смилаемо. [[Свързана статия]]

4. Броколи

Броколите като зеленчук за бебета са богати на витамин С Броколите за бебета съдържат толкова много хранителни вещества като фибри, витамин С, витамин К, желязо и калий, които са полезни за здравето на вашето малко. Зеленчуците за бебета са полезни за повишаване на имунитета, подобряване на храносмилането, подпомагане на процеса на растеж и подобряване на здравето на очите, както и поддържане на здравето на костите. Подобно на други видове зеленчуци за бебета, броколите съдържат и антиоксидантите лутеин и зеаксантин, които предотвратяват риска от проблеми със зрението на вашето мъниче. За да го сервирате, броколите могат да бъдат сварени и след това нарязани на малки парченца или пасирани като смес от бебешка каша.

5. Чайот

Като зеленчук за бебета, чайотът е полезен за органите на бебето. Следващият зеленчук за бебета е чайотът. Този зелен зеленчук с мека текстура е не само лесен за дъвчене и смилане, но също така има много ползи за здравето на вашето малко. Чайотът, който съдържа витамини В6, В9, К и важни минерали, като манган, калий и магнезий, е полезен за поддържане на растежа и здравето на вътрешните органи на малкия като бъбреците, черния дроб и сърцето, както и за подобряване на храносмилането. Не само това, съдържанието на chayote е полезно и за подпомагане растежа на зъбите и костите на вашето бебе. Когато се сервира, chayote може да се добави и към менюто за смесване на бебешка каша.

6. Домат

Структурата на доматите е толкова мека, лесна за дъвчене и усвояване от бебета. Не само това, доматите също имат различни ползи за здравето на вашето мъниче. Съдържанието на витамин С, витамин К, фолиева киселина и калий в доматите е полезно за засилване на имунната система, подпомагане на растежа и подобряване на здравето на кожата и костите на вашето бебе. Подобно на морковите, доматите могат да се използват като смес от бебешка каша, варени и да се използват като междинни закуски до или по -късно смутита лесно за ядене на бебетата.

7. Картофи

Зеленчуци за бебета под формата на варени картофи могат да заместят оризовите въглехидрати Варените картофи могат да бъдат заместител на менюто с въглехидрати за ориз, който може да се консумира от вашето малко. Съдържанието на витамини В6, С, различни минерали и антиоксиданти в картофите е полезно за подпомагане на метаболитната система на мъника, поддържане на здрава кожа, кости и сърце и засилване на имунната система. Картофите също са зеленчук с високо съдържание на фибри за бебета. В един варен картоф с тегло 136 грама се съдържат 2,4 грама фибри. Това количество може да задоволи 22 % от дневните нужди от фибри при кърмачета на възраст от 6 месеца до 11 месеца.

8. Фасул

Фасулът е зеленчук за бебета, който е богат на витамин К. Фасулът за бебета е богат на витамин К. В 100 грама нахут има съдържание на витамин К от 47,9 микрограма. Това означава да можете да спазвате дневния прием на витамин К, препоръчан от Министерството на здравеопазването, който е 10 до 15 микрограма. Освен това, въз основа на изследване, публикувано в списанието Nutrition Reviews, е доказано, че витамин К влияе на калциевия баланс и инхибира възпалението. Следователно, костната маса също се увеличава, така че костите стават по -здрави. В допълнение, зелен фасул също е зеленчук с високо съдържание на фибри за бебета. Защото в 100 грама боб има 3,2 грама фибри. Това означава, че 30% от дневните нужди от фибри при кърмачета на 6-11 месеца могат да бъдат задоволени от 100 грама боб. Всъщност нахутът като зеленчук с високо съдържание на фибри за бебета има по-високо съдържание на фибри от картофите. [[Свързана статия]]

9. Сладък картоф

Като зеленчук за бебета, сладките картофи са богати на фибри, бета каротин и витамини от група В. Сладките картофи са подходящи и като зеленчуци за бебета. Това е така, защото сладките картофи са зеленчуци с високо съдържание на фибри за бебета. Лесната му за смачкване текстура го прави подходящ и като първа твърда храна за бебето. Защото в един среден сладък картоф има 3,8 грама фибри. Препоръчителните дневни фибри за бебета на възраст 6-11 месеца са 11 грама. Тоест един среден сладък картоф е в състояние да задоволи 34,5% от нуждите от фибри. В допълнение, сладките картофи също съдържат бета-каротин, различни витамини от група В и различни минерали.

Бележки от SehatQ

Зеленчуците за бебета са подходящи за допълнително хранене. Известно е, че даването на MPASI, включително зеленчуци, може да започне на възраст от 6 месеца. Зеленчуците, които са полезни за бебетата, са полезни за подпомагане на техния растеж и развитие, поддържане здравето на техните органи и намаляване на риска от различни заболявания. За да сервирате зеленчуци за вашето мъниче, можете да ги накълцате или смилате. Целта е да се предотврати задавяне на бебето. След като дадете зеленчуците на вашето мъниче, обърнете внимание на възможните реакции на тялото му. Защото, макар и здравословни, зеленчуците все още могат да предизвикат алергични реакции при децата. Ако искате да започнете да давате зеленчуци на допълнителните храни на вашето бебе, първо се консултирайте с Вашия лекар чат в приложението за семейно здраве SehatQ . Ако искате да получите това, от което се нуждаят бебетата и кърмещите майки, посетете Здравословен магазинQ за да получите атрактивни оферти. Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store. [[Свързана статия]]