Срещали ли сте някога някой, който е бил невероятно уплашен в самолет? Или сами сте го изпитали? Това може да е аерофобия. Аерофобията е изключителен ужас от това да се качиш на самолет. Всъщност този страх продължава не само за миг. Друг термин за аерофобия е авиофобията. Според проучване от 2016 г. на Университета в Нова Англия поне 2,5-40% от хората изпитват тревожност от летене всяка година.
Симптоми на аерофобия
Основната разлика между аерофобията и обичайния страх от летене е интензивното чувство на страх. Възможно е да почувствате прекомерно безпокойство точно когато мислите да се качите на самолет или да летите. Някои от физическите симптоми, които могат да се появят, когато това се случи, включват:
- Повишена сърдечна честота
- Дезориентация
- Прекомерно изпотяване
- Червеникава кожа
- Треперене
- Гадене
- Недостиг на въздух
- Усещане за задушаване
- Храносмилателната система се чувства неудобно
- Не мога да мисля правилно
- Треперене на тялото
В някои случаи има и хора, които изпитват пристъпи на паника или ...
паническа атака. При това състояние ще има усещане, че е трудно да се направи разлика между реалността и не, както и страх от смъртта. Освен това има хора, които изпитват страх само когато започнат да се качват на самолета или
качване на борда. Възможно е обаче да има хора, които са почувствали ужаса, когато са стъпили на летището. [[Свързана статия]]
Причини за аерофобия
Тригерът за възникването
аерофобия Това може да се дължи на едно нещо или на комбинация от няколко фактора. Понякога това състояние може да се задейства или влоши, ако човек има други фобии като:
- Клаустрофобия (фобия от малки пространства)
- Акрофобия (фобия от височини)
- Зародишна фобия (фобия от микроби или присъствие на непознати)
Трите вида фобии по -горе могат наистина да влошат аерофобията. Особено, когато трябва да прекарате доста време в самолета с много други чужденци. Не са само фобии, има и физически проблеми, които допринасят за страха от летене, като например:
- Синус или запушване на средното ухо, причиняващи болка при летене
- Треска и други хронични проблеми със синусите, които причиняват дискомфорт
- Сърдечни заболявания или други медицински състояния, които увеличават риска от образуване на кръвни съсиреци
Всеки може да има различни задействащи фактори за появата на страх от летене зад борда. Но ако се обобщи, някои от общите фактори са:
1. Травматично преживяване
Наличието на травматично преживяване, като преживяването на самолетна катастрофа, може да предизвика появата на аерофобия. Всъщност гледането на новини за самолетна катастрофа също може да предизвика страх от летене. Например имаше хора, които се страхуваха да се качат на самолети след атентатите на 11 септември.
2. Екологични фактори
Ако родителите имат склонност да се страхуват от летене, тогава може да възникне същият ужас. В допълнение, виждането на приятели или роднини, които имат фобия от летене, също може да повлияе.
3. Още един конфликт
Понякога страхът от летене може да възникне и поради други конфликти като стрес при работа с чести дълги пътувания. Друг пример е дете, чиито родители са разведени и трябва да лети често, за да посети някой от родителите си, може да изпита аерофобия като защитен механизъм срещу травмата от развода. Не само това, други неконтролируеми проблеми като лошо време, турбуленция по време на излитане и кацане и закъснения на полети също могат да изострят страха от летене. [[Свързана статия]]
Как да преодолеем аерофобията
Страхът от летене е лечимо състояние, въпреки че не се знае точно какво го задейства. Някои от най -често срещаните видове лечение са:
Видовете психологическа терапия могат да бъдат когнитивно -поведенческа терапия, която има за цел да промени негативните мисли, които предизвикват страх. В този метод има няколко подхода, като експозиционна терапия, системна десенсибилизация, индивидуална терапия, към техниките
виртуална реалност за преодоляване на страха от летене.
Има и начин да преодолеете страха от летене, като вземете курс за летене за 2-3 дни. По време на класа ще бъдете поканени да се запознаете с пилота, процедурите за безопасност на полета и дори да летите в самолета. Познаването на целия процес по -отблизо ще накара човек да се чувства по -комфортно и по -малко да се страхува.
За да облекчи някои симптоми като гадене или прекомерна тревожност, лекарят ще препоръча някои лекарства, за да избегне морска болест. В допълнение, лекарите също могат да предписват лекарства против тревожност, но само в краткосрочен план. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Един от ключовете за преодоляване на страха от летене е да се идентифицира откъде идва ирационалното мислене. Когато видите модел, опитайте да го замените с по -реалистична и полезна мисъл. Освен това разберете, че самолетите имат адекватни механизми за сигурност. Знаейки как работят самолетите и защо възникват турбуленции и дори разбирането на значението на определени звуци, ще направи преживяването на летенето по -малко плашещо. Можете също да практикувате техники за релаксация, когато започнете да се страхувате. Например чрез практикуване на дишане, визуализация, до прогресивна мускулна релаксация. За по -нататъшно обсъждане на симптомите на аерофобия,
попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play.
