Здраве

5 стратегии за преоткриване на смисъла на живота, когато загубите самоличността си

За тези, които не познават себе си, има чувството, че са загубили своята идентичност. Объркан, кой му подхожда, включително ценностите, които смята, че са подходящи. Не са малко хората, които изпитват това. За да заобиколите това, не се колебайте да се доверите на интуицията си и да предизвикате себе си. Но когато това чувство за загуба на идентичност причинява огромен стрес и засяга нормалните ежедневни функции, няма нищо лошо да се консултирате с експерт.

Преодоляване на чувството за загуба на идентичност

Чувството, че не познавате себе си, е проблем, с който се сблъскват много хора. За да заобиколите това, можете да опитате няколко начина:

1. Научете се да познавате себе си

Опитайте да разпределите време, за да опознаете себе си по -добре. Разберете кои неща са важни и ви интересуват. Понякога това понятие е доста трудно да се проследи, защото е абстрактно. Но като пишете в дневник, можете по -добре да си представите кои са вашите приоритети в живота, кои не. Не е нужно да е сложно, като започнете от прости неща като книги, музика или любими филмови жанрове. Едва тогава преминете към неща, които включват чувства, като например когато се чувствате най -щастливи и ви карат да се ентусиазирате. По този начин ще започнете да виждате кой отговаря на вашата идентичност.

2. Познайте собствената си стойност

Познаването на стойността на човек играе важна роля в просветляването, когато някой загуби своята идентичност. Разберете кои принципи и ценности смятате за най -важни. Чертите са неща, които ви карат да се чувствате важни както за себе си, така и за другите. Пример за самочувствие е да бъдеш честен или достоен за доверие. Когато знаете какво цените в себе си, тогава животът ви ще бъде по -насочен според този принцип.

3. Прекарване на време сам

Разграничете прекарването на време сам със самотата. Защото извършването на дейности самостоятелно може да осигури положителни ползи за психичното здраве. Няма шум отвсякъде, за да се чувате по -добре. Не само тийнейджъри, които често правят това, за да определят самоличността си. Няма ограничение за това кога можете да направите това. Така че, няма нищо лошо в това да отделяте време да извършвате свои собствени дейности, за да разберете кои сте всъщност.

4. Доверете се на интуицията

Хората са оборудвани с интуиция, която не е за подценяване. Вместо това се доверете на работата на интуицията и инстинкта при вземане на решения. Каквото и да е, било то малко или голямо. За да разберете по -добре кои сте, започнете с вземането на решения въз основа на интуицията. Помислете и за нещата, които ви подхождат, а не на другите хора наоколо. Но как? Един от тях може да разчита на интуицията като основен водач при вземане на решения. Като започнете от прости неща, като например да изберете какво меню за закуска. С течение на времето ще се усъвършенствате в това да слушате интуицията си и да я прилагате в различни ситуации.

5. Насладете се на настоящето

Техника внимателност е начин да се съсредоточите върху настоящия момент, без да се притеснявате за миналото или бъдещето. Наслаждаването на настоящия момент може да бъде спасител, когато се справяте с разсейване или социален натиск отвсякъде. Не забравяйте, че разсейването понякога може да ви накара да се съмнявате в себе си. Като се фокусирате изцяло върху случващото се в момента, бонусът е, че можете също да слушате мислите, емоциите, желанията и нуждите си. [[Свързана статия]]

Познайте собствените си граници

Ако това чувство за загуба на идентичност ви пречи да извлечете максимума от деня си поради стрес, няма нищо лошо да го споделите с специалист по психично здраве. Тъй като този проблем, свързан с идентичността, също може да предизвика появата на:
  • Стрес
  • Депресия
  • Проблеми във взаимоотношенията
  • Непълноценност
  • Прекомерна тревожност
  • Нещастно чувство
В допълнение към някои от горните неща, непознаването на себе си също може да предизвика психологически разстройства като: гранично личностно разстройство, дисоциативно разстройство на идентичността, посттравматично разстройство, до шизофрения. Като се консултирате с терапевт, бавно ще можете да разпознаете своята самоличност. Включително как влияе на живота, като отношенията с други хора и процеса на вземане на решения. Непознаването на себе си може да бъде пречка, когато става въпрос за вземане на решения или започване на нова връзка. Няма нищо лошо обаче да опитате някои от горните неща, за да намерите идентичност и идентичност. За по -нататъшно обсъждане на симптомите на загуба на идентичност, свързани с психологически разстройства, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.