Чувството за самота често се усеща от хора, които се нуждаят от социални връзки, както физически, така и емоционално. Самотата е различна от самотата, можеш да си в тълпа, но все пак да се чувстваш самотен. Можете също така да сте сами в стаята, но да не се чувствате самотни. Почти всеки се е чувствал самотен в даден момент и това чувство не винаги е пагубно. Някои ситуации, които често ви карат да се чувствате самотни, са в нов град, развеждат се или губят любим човек. Създаването на нови взаимоотношения и включването в социални дейности обикновено могат да намалят нивата на самота.
Причината някой да се чувства самотен
Самотата е състояние на винаги чувство на самота и липса на подкрепа от другите. Тези чувства обикновено се дължат на състояние на ума. Макар и да не е непременно нещо лошо, самотата може да накара хората да се чувстват празни и нежелани. Хората, които се чувстват самотни, често жадуват за човешки контакт, но душевното им състояние затруднява установяването на отношения. Самотата обаче не винаги е лоша за психичното здраве. Някои хора се нуждаят от време насаме, което обикновено се нарича "
аз време " Само това време се използва за диалог със себе си, саморефлексия и дори събиране на енергия, използвана при общуване. Има обаче и хора, които се нуждаят от повече социално взаимодействие от други хора. Когато тази потребност от взаимодействие не е удовлетворена за определен период от време, тя предизвиква самота. Някои външни фактори, които причиняват самота, а именно преминаване през независима изолация, преместване в нов град, развод, прекратяване на приятелства и загуба на близки. Но има и вътрешни фактори, които причиняват самота, включително симптоми на депресия, ниско самочувствие и липса на самочувствие. Някои от тези фактори могат да накарат човек да се почувства недостоен за вниманието или уважението на другите, което в крайна сметка води до хронична самота.
Ефекти от чувството за самота върху психическото и физическото здраве
Чувството на самота може да има отрицателно въздействие върху вашето психическо и физическо здраве. Някои от въздействията са следните:
- Чувство на тъга и празнота
- Анхедония (загуба на интерес към дейности)
- Енергията се намалява
- Трудно се концентрира
- Затруднено заспиване или нарушен сън
- Твърде много сън
- Намален или загубен апетит
- Намалено самочувствие
- Безнадеждно
- Чувство за безполезност
- Чувство на тревожност
- Болки в тялото
- Изморен
- Липса на мотивация
- Повишена консумация на алкохол
- Злоупотреба с наркотици
- Прекарвате твърде много време, гледайки телевизия
- Имайте желание да харчите прекалено много пари
- Иска физическа топлина от топла напитка, топла вана или одеяло.
Как да намалим самотата
Постоянното чувство на самота ще се отрази на психичното ви здраве. Не можете обаче да продължите да зависите от другите хора за вашето щастие. Има някои промени в начина на живот, които можете да направите, за да се справите със самотата, които са следните:
Упражненията не трябва да са във фитнеса. Оставането на физически активен по различни начини също може да ви разсее от чувството за самота. Можете да опитате джогинг, йога, пилатес, HIIT или паунд фит. Намерете спорт, който ви прави щастливи, каквото и да е то. Ако не обичате джогинга, намерете друго упражнение, на което можете да се насладите, докато го правите.
Да имаш домашен любимец е друг начин да избегнеш чувството на самота. Няма нужда от животни с високи разходи за поддръжка, можете да отглеждате котки, риби или птици.
Присъединете се към доброволчески дейности
Доброволчеството е едновременно начин за борба със самотата и за подпомагане на другите. Оценката от другите ще ви накара да се почувствате ценени и желани. Освен това ще общувате и с други хора, за да избегнете самотата. Можете да се включите доброволно в приют за животни, сиропиталище или старчески дом.
Хобитата правят живота по -забавен. Дори прости хобита, като четене на книга, слушане на музика, свирене на музикален инструмент, готвене, градинарство или изработка на занаяти, ще изминат дълъг път в борбата със самотата. Освен това хобитата също отпускат и облекчават стреса. [[свързани статии]] За повече дискусии относно борбата със самотата, попитайте Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега от App Store и Google Play.
