Здраве

Перфекционизмът Обсесията ли поставя високи стандарти, трябва ли да се контролира?

При завършване на работа или задача всеки трябва да е задал свои собствени стандарти. Някои хора са поставили твърде високи стандарти, така че други се наричат ​​перфекционисти. Добър или лош е този перфекционизъм?

Какво е перфекционист?

Както подсказва терминът, перфекционизмът е мания да бъдеш перфектният човек. Перфекционизмът може да се определи и като поставяне на твърде високи стандарти за себе си и другите. Това се отнася за различни дейности, от академици до избор на партньор. Перфекционизмът има както положителни, така и отрицателни ефекти. От друга страна, перфекционизмът ни мотивира да дадем най -добри резултати за постигане на целите си. За хората, които могат да контролират тази черта, перфекционизмът също насърчава самоусъвършенстването. Но от негативна страна, не малко хора, които твърдят, че са перфекционисти, са притеснени от тази черта. Перфекционистите рискуват да ви накарат да отлагате да правите нещо, така че резултатите да не са оптимални или да не бъдат постигнати. Тази черта понякога също ни кара да се смирим. В допълнение, тази разрушителна перфекционистка черта също води до намаляване на самочувствието (самочувствие), сравнете себепостиженията с другите и станете по-лесно стресирани.

Перфекционизмът може да бъде отрицателен и да бъде симптом на психично разстройство

В тежки случаи перфекционизмът може да се превърне в симптом при хора, които страдат от определени психологически разстройства. Тези психологически разстройства, включително:
  • обсесивно-компулсивното разстройство (обсесивно -компулсивно разстройство - ОКР)
  • Социално тревожно разстройство (социално тревожно разстройство)
  • Паническо разстройство (паническо разстройство)
Перфекционизмът може да бъде симптом на психично разстройство. Има няколко симптома, които можете да почувствате, ако перфекционизмът се превърне в мания, която пречи и има отрицателни ефекти:
  • Често се чувствате като провал във всички дейности
  • Отлагане на работата, например мързел да започне дейност поради страх да не успее да я завърши перфектно
  • Трудно е да се отпуснете и да споделите чувства с другите
  • Склонни да бъдат твърде контролиращи в лични и професионални отношения
  • Обсебвайте негативно правилата и работата или станете изключително апатични

Как да овладеем прекаления и досаден перфекционизъм

Опитът да се търси по -голяма стойност в дейностите със сигурност е положително нещо. Въпреки това, ако чертата на перфекционизма ви притеснява твърде много и има отрицателен ефект, ето начини да опитате да я контролирате:

1. Поставете реалистични очаквания и цели

Някои хора, които твърдят, че са перфекционисти, поставят неоправдано високи стандарти за себе си и за другите. Определянето на високи стандарти със сигурност не е проблем. Проблемът е, ако тези стандарти не са реалистични за постигане и вместо това „увреждат“ психически и физически. При проектирането на цели винаги задълбочено оценявайте дали целите са реалистични или не, като срокове и други променливи. Това се отнася не само за вас, но и за други, включително деца и съпрузи.

2. Създайте скала за приоритет

Можете да зададете скала за приоритет по отношение на въпроси, които наистина трябва да привлекат голямо внимание и кои неща трябва да бъдат „малко“ по стандарта. Като направите тази скала за приоритет, можете да посветите енергията и мислите си на по -съществени въпроси. Грешките при превръщането на този мащаб в приоритет рискуват да предизвикат по -голямо чувство на разочарование у нас.

3. Намерете спокойни моменти, за да разберете нуждите си

Много хора, които са прекомерни перфекционисти, не знаят най -основните си нужди. Друг път може би вече знаете нуждите си, но сте объркани относно процеса на тяхното постигане. Отделете ми време, за да разбера вашите нужди. Можете да отделите време за мен и да се запитате. По това време можете да разберете и най -съществените нужди.

4. Приемете провал

Макар и труден, провалът е възможност, която може да възникне, когато преследваме нещо. Препоръчва се винаги да практикувате, за да можете да се контролирате, когато се сблъскате с неуспех.

5. Потърсете помощ от експерт

Ако смятате, че вашият перфекционизъм е прекалено висок, уврежда психически и пречи на вашите дейности, силно се препоръчва да потърсите помощ от съветник или психиатър. Подлагането на когнитивно -поведенческа терапия може да се направи, за да се преодолее перфекционизмът и нездравословните мании. С тази терапия можете да научите нови перспективи за постигане на постижения и цели. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Перфекционизмът може да бъде положително нещо за някои хора. Тази мания обаче може да бъде психически и емоционално увреждаща за останалата част от групата. Ако смятате, че перфекционизмът ви притеснява, потърсете помощ от съветник и психиатър.