Тествайте тревожност или прекомерна тревожност преди изпита, разберете как да го преодолеете

Изпитите често предизвикват нервност у хората, които искат да ги вземат. Това чувство на нервност може да има положително въздействие върху човека, който го изпитва, защото може да му помогне да даде всичко от себе си по време на изпита. Въпреки това, при някои хора нервността преди изпит може да предизвика прекомерен стрес и тревожност. В резултат на това работата на хората, които изпитват това състояние, ще бъде нарушена по време на изпита. Ако изпитате нещо подобно, това състояние е известно като изпитване на тревожност .

Какво е това изпитване на тревожност?

Тествайте тревожността е състояние, което кара човек да изпитва силен стрес и тревожност преди да се яви на изпит. Стресът или тревожността, които се усещат след това, пречат на работата на страдащия. Няколко примера изпитване на тревожност които често се случват, включително:

Работник изпитва изключително безпокойство, когато е на път да направи първата си презентация в компанията. Това състояние го накара да замръзне и да забрави информацията, която иска да предаде на своите колеги и началници.
Спортист изпитва прекомерен стрес и тревожност преди мач. В резултат на това той не успя да покаже най -доброто си представяне и пропусна лесните неща, които биха могли да го направят победител.
Цигулар изпитва изключително безпокойство преди концерт. Тревогата, която изпитваше, накара концерта да се обърка, докато свиреше акорди на грешна височина.

Признаци на преживяване изпитване на тревожност

При преживяване изпитване на тревожност , някои симптоми могат да бъдат усетени от страдащия. Симптомите, които изпитват, могат да повлияят на физическото им състояние, емоциите и психологическите способности. По -долу са някои от симптомите, които изпитват пациентите: тестване на тревожност преди изпита:

Гадене
Gag
Стомашни болки
Изпотяване
Главоболие
Трудно дишане
Лесно се ядосваш
Чувствайте се депресирани
клинганова глава
Съмнявайки се в себе си
Чувство на отчаяние
Повишена сърдечна честота
Прекомерен страх
Трудности при концентрацията
Забравете наученото досега
Чувство на нерешителност и трудно избиране между два различни отговора

Имайте предвид, че симптомите, изпитвани от всеки страдащ, могат да бъдат различни един от друг. За да разберете основното състояние, консултирайте се с лекар, ако почувствате горните симптоми.

Разум изпитване на тревожност често срещани

Тествайте тревожността могат да бъдат предизвикани от различни фактори. Редица фактори могат да допринесат за развитието на това състояние, включително:

Неподготвеност

Един от факторите, които най -често допринасят за развитието на това състояние у човек, е неговата неподготвеност за изпита. Когато не учите добре, ситуацията може да увеличи тревожността преди изпита.

Страх от провал

Страхът от провал може да предизвика изключителна тревожност преди да се явите на изпит. Този страх има потенциал да повлияе неблагоприятно на представянето и представянето при полагане на изпити. В резултат на това може да не успеете да дадете всичко от себе си, когато полагате теста.

Лоша история на предишни изпити

Някои хора развиват това състояние, защото имат лоша история с подобни тестове. Лошата история в миналото може да предизвика безпокойство от страх да не се провали като предишните изпити.

Как да се реши изпитване на тревожност?

Тествайте тревожността може да има отрицателен ефект върху представянето ви по време на изпита. Ето защо е важно страдащите да разберат как правилно да лекуват това състояние. Ето няколко съвета за преодоляване тестване на тревожност :

Научете как да учите ефективно, като вземете уроци или намерите съвети за работа по определени въпроси в интернет. По този начин ще бъдете по -добре подготвени за изпита.
Приложете техники за релаксация като техники за дълбоко дишане и си представете положителни неща преди изпита. Този метод е полезен за облекчаване на стреса и тревожността преди изпита.
Яжте и пийте преди теста, защото на празен стомах мозъкът няма да работи оптимално. Трябва да избягвате консумацията на кофеин, защото той има потенциал да увеличи тревожността.
Почивайте си достатъчно преди теста. Липсата на почивка може да повлияе на представянето ви при работа по въпроси. Може да сте сънливи и да имате проблеми с концентрацията по време на изпита, ако сте лишени от сън.

Ако изпитване на тревожност което не изчезва и продължава да има отрицателно въздействие върху представянето ви, незабавно се консултирайте с специалист по психично здраве. Специалист по психично здраве може да ви помогне да идентифицирате и да ви помогне да се справите с чувства, мисли или поведение, които причиняват или влошават тревожността. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Тествайте тревожността е състояние, което кара човек да изпитва силен стрес и безпокойство преди да се яви на изпит. Начинът за преодоляване на това може да бъде намирането на по -ефективни техники за обучение, прилагане на техники за релаксация преди изпитите, консултация с експерт по психично здраве. Ако имате въпроси относно здравословни проблеми, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.