Овесена каша често се използва като избор за закуска, защото е питателна и засищаща. Ето защо
овесена каша може да бъде правилният избор за закуска. По този начин няма да сте гладни и да преяждате, когато дойде времето за обяд. Полза
овесена каша защото здравето също е много разнообразно. Нека да видим обяснението по -долу! [[Свързана статия]]
8 ползи овесена каша което е жалко да пропуснете
Овесена каша вече е известно, че има много ползи за здравето за организма. Затова много хора го консумират с цел поддържане на физическа форма, подпомагане на отслабването, за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Скато източник на антиоксиданти
Овесената каша съдържа много видове антиоксиданти, особено
авенантрамид. Този антиоксидант е полезен за увеличаване на производството на азотна киселина. Азотната киселина е чудесна за понижаване на кръвното налягане, подобряване на притока на кръв и помага за намаляване на възпалението и сърбежа.
Подобрете нивата на холестерола
Едно от предимствата
овесена каша което е добре известно, че помага за намаляване на нивата на общия холестерол в кръвта. Това твърдение наистина се подкрепя от няколко резултата от изследванията, които установяват, че съдържанието на
бета-глюкан в
овесена каша Действа за подобряване на нивата на холестерола в кръвта. Проучване посочва, че консумацията на
овесена каша които съдържат
бета-глюкан поне 3 грама на ден, ще намали броя на общия холестерол в кръвта.
Бета-глюкан в състояние да понижи
липопротеин с ниска плътност (LDL), който е лош холестерол в кръвта, но не влияе върху нивата на холестерола в кръвта
липопротеин с висока плътност (HDL) известен още като добър холестерол.
Полза
овесена каша За хората на диета тя се получава от съдържанието на фибри. Вътрешни влакна
овесена каша ви засища по -дълго, така че сте склонни да намалите порциите при следващото си хранене. По -продължителното засищане също намалява желанието ни да поглъщаме закуски. Проучване за ефектите от консумацията
овесена каша при апетит установи, че след ядене на овесени ядки, човек ще бъде сит и няма да има апетит в продължение на четири часа.
Понижаване на нивата на кръвната захар
Разтворими фибри
овесена каша наречен бета-глюкан е добър за подобряване на реакцията на организма към инсулин и понижаване на нивата на кръвната захар. Въведете
овесена каша в редовно меню за закуска може да помогне на хората с диабет тип 2 да контролират нивата на кръвната си захар. Но ползи
овесена каша това може да се получи само ако не добавите захар или подсладители към ястието
овесена каша Вие.
Като източник на витамини и минерали
С ниско съдържание на калории, ползи
овесена каша за здравето е като източник на различни витамини и минерали. Съдържанието на витамини и минерали в
овесена каша Те включват магнезий, желязо, фосфор, цинк, фолат, мед, витамин В1 и витамин В5. Удивително, нали?
Увеличете броя на добрите бактерии в храносмилателния тракт
Бета-глюкан На
овесена каша при смесване с вода ще образува подобно на гел вещество. Този гел ще покрие стомаха и храносмилателния тракт като храна за добрите бактерии в храносмилателния тракт. С това броят на добрите бактерии ще се увеличи и ще има положително въздействие върху храносмилателното здраве.
Някои проучвания, проведени върху 3781 деца, заключават, че тези, които са консумирали
овесена каша като вид твърда храна, са склонни да имат по -малък риск от развитие на астма, когато са на пет години.
Подобряване на храносмилането и предотвратяване на запек
Запекът е едно от най -честите храносмилателни разстройства, изпитвани от много хора. Съдържание на влакна в
овесена каша може да улесни движението на остатъците от храна в червата. По този начин остатъците от храната бързо ще бъдат отстранени от тялото, за да може да се предотврати запек. Днес има различни видове
овесена каша които могат да бъдат закупени лесно. Но типът
овесена каша се оказва не само мигновено.
Видове продукти овесена каша
Овесена каша е хранителен продукт от зърнен тип, произведен от преработени зърна от пшеница. Няколко вида
овесена каша по -долу можете да намерите на пазара:
Тези зърна от пшеница са почистени от люспи, сварени, изсушени и изравнени. Просто го смесвате с гореща вода или го приготвяте за кратко време.
Овесена каша Незабавните продукти са едни от най -лесните за намиране и най -популярните, защото начинът на сервиране е много практичен.
Овесени ядки са зърна от пшеница, които са били сварени, изсушени и сплескани на зърна, които са по -дебели от
овес мигновено, така че готвенето отнема повече време.
Овесени ядки също често се нарича
обикновен овес или
старомоден овес .
Този продукт от овесени ядки има зърна пшеница, нарязани на парчета, но не сплескани или сплескани.
Овес, нарязан на стомана също изобщо не се готви.
Този продукт от овесени ядки преминава през подобна обработка
стоманен овес . Зърната обаче не се нарязват на парчета, а се смилат.
Тези зърна от пшеница не са нарязани, сплескани или смлени. Тъй като не е обработен,
овесени крупи готвенето отнема много време, докато се свари и стане на каша. Всички видове
овесена каша все още богат на фибри и полезен за организма. Изборът на вида, който искате да консумирате, зависи от личния вкус и степента на практичност. За да получите обезщетения
овесена каша оптимално, можете да бъдете по -внимателни, когато четете хранителното съдържание на опаковката, преди да го купите. Защото някои продукти
овесена каша незабавно добавена захар или висока сол за вкус. Продукти
овесена каша с добавянето на изкуствени ароматизатори трябва да избягвате. Не позволявайте усилията ви да поддържате фитнес в крайна сметка да ви навредят.
