Тези 7 начина могат да предотвратят синдрома на компютърното зрение, ако работите на компютър през целия ден

Колко часа време неизбежно се отделят за изправяне пред екрана на компютър, лаптоп или друго електронно устройство? Колкото по -дълго е времето, прекарано в гледане на екрана, рискът от преживяване синдром на компютърно зрение пораства. Симптомите включват замъглено зрение, сухота в очите и уморени очи. Симптом синдром на компютърно зрение не спирайте дотук. Ако се влоши, ще има главоболие до болка в шията и раменете. Не се увличайте по този синдром, като промените навиците си, докато сте пред компютъра.

Зная синдром на компютърно зрение

Когато е пред компютър, човек мига 66% по -рядко, без да осъзнава. Това води до изсушаване на очите и умора. Мигането е много важно за разпределяне на веществото, което хидратира очите. Не само това, колко ярка светлина от монитора на компютъра влияе и върху състоянието на уморени и сухи очи. Това може да доведе до замъглено зрение след дълъг работен ден пред компютъра. Симптом синдром на компютърно зрение включително:

Замъглено зрение
Сухи очи
червено око
Очите се чувстват уморени
Главоболие
Болка в рамото и врата

[[Свързана статия]]

Как да избегнем синдром на компютърно зрение

Червените очи са един от признаците на синдрома на компютърното зрение. Ако дейности пред компютъра е невъзможно да се избегнат поради изискванията на работата, добрата новина е, че има начини да се избегне това синдром на компютърно зрение. Ето от правилното седнало положение до регулирането на компютърното осветление, ето няколко начина да го избегнете синдром на компютърно зрение:

1. Настройте монитора на компютъра

Ако прекарвате часове пред монитора на компютъра всеки ден, уверете се, че настройките на монитора са правилни. Идеалното разстояние между монитора и окото е 50-60 см. Височината на монитора също трябва да се регулира по такъв начин, че да може лесно да вижда в центъра на екрана.

2. Монитор осветление

Препоръчваме да използвате филтри за намаляване на отразената светлина и затрудняване на виждането на екрана. Подредете също скорост на обновяване компютър между 70-85 Hz, за да не предизвика трептене на екрана. Що се отнася до осветлението на монитора, уверете се, че то не е твърде ярко или тъмно.

3. Стайна светлина

Разположението на компютъра в стаята не трябва да бъде зад или пред прозорец. Колкото по -ослепителна е входящата светлина, толкова по -склонна е очите да станат сухи и уморени. Ако компютърът е пред прозорец, препоръчваме да използвате завеси, за да намалите проникването на светлина. Междувременно, ако използвате настолна лампа, уверете се, че светлината не отива директно към лицето ви. Идеалната посока на лампата е надолу, тоест към компютърното бюро.

4. Упражнение за очите

Правилото 20-20-20 трябва да се спазва, особено ако трябва да се движите по цял ден пред екрана, за да избегнете синдром на компютърно зрение. Тоест, на всеки 20 минути гледайте встрани от екрана до 6 фута (20 фута) за 20 секунди. Потърсете предмети, които са на около 6 метра от седалката. Това упражнение за очите може да намали умората в очните мускули. Освен това, практикувайте също да виждате отдалечени обекти за 10-15 секунди и след това да ги редувате с близки обекти, за да направите очите си по-спокойни и да се фокусирате отново.

5. Качество на въздуха в помещението

Въздухът в помещението, в което работите, също влияе върху това колко податливи са очите ви към сухи или уморени очи. Ако въздухът е сух, използвайте овлажнител за овлажняване на въздуха. Доколкото е възможно, не бъдете на място, където посоката на вятъра от вентилатора или прозореца е директно към очите ви. Стаята също трябва да бъде стерилна от цигарен дим и остатъци дим от трета ръка. Наличието на цигарен дим може да предизвика дразнене на очите за кратко време.

6. Направете почивка

Ако трябва да прекарате цял ден пред екрана на компютъра, отделете време, за да направите пауза възможно най -често. Това не отнема много време, отнема само няколко минути, докато е последователно. Паузата може да се използва за разтягане, направете кратка разходка или правете други движения, така че тялото да не се чувства уморено.

7. Поддържайте приема на течности

Предвиждайки синдром на компютърно зрение може да се направи и чрез поддържане на приема на течности. Дехидратацията може да влоши хроничните симптоми на сухота в очите. Дългото гледане на екрана на компютъра, без да приемате достатъчно течности, може да причини синдром на компютърно зрение.

Пиете достатъчно вода [[сродни статии]]

Бележки от SehatQ

Без значение колко критична и важна е работата, здравето на очите е по -важно. Да се избегне синдром на компютърно зрение като направите някои от горните неща. Стъпките по -горе са много лесни за изпълнение и ефективни за предпазване на очите от умора, прекалено сухи условия и дразнене.