Сънят е основна нужда за хората. Необходимата продължителност на съня за всеки човек е различна. Това се определя от възрастта. Човек в продуктивна възраст се нуждае от 7 до 9 часа сън на ден. При децата необходимата продължителност на съня е по-дълга, до 10-11 часа на ден. Ако човек не е в състояние да посрещне тези нужди от сън или дори получените часове на сън са далеч от идеалния брой, тогава той или тя може да изпита състояние на недоспиване. [[Свързана статия]]
Лоши ефекти, които възникват поради липса на сън
Хората, които нямат сън, могат да изпитат физически и психически проблеми. За да разберете по -ясно въздействието на това състояние, ето обяснение на различни системни нарушения в организма, които могат да възникнат поради липса на сън: 1. Централна нервна система
Липсата на сън може да причини умора на мозъка, така че концентрацията да се наруши. Липсата на сън също оказва влияние върху увеличаването на риска от пътнотранспортни произшествия поради сънливост и липса на фокус. Когато сте сънливи, можете несъзнателно да заспите за кратко време. Това разбира се е много животозастрашаващо, ако се случи по време на шофиране. Вие също ставате склонни към падане и спъване по време на ходене. Неблагоприятните ефекти от недоспиването се проявяват и върху настроението (настроение) имате цял ден. Лесно ще изпитате промяна настроение (промени в настроението) и станете нетърпеливи. Това по -емоционално състояние може да има голямо влияние, когато сте принудени да вземате важни решения и може да попречи на производителността на вашата работа. Ако недоспиването стане хронично, могат да възникнат други проблеми като халюцинации. Халюцинациите обикновено се проявяват под формата на слухови халюцинации, което е състояние, при което човек чува звуци, които всъщност не присъстват. Освен това могат да се появят и зрителни халюцинации. При някой, който има биполярно разстройство, липсата на сън може да предизвика епизоди на мания. Рискът от други психични разстройства, които могат да възникнат поради липса на сън, а именно импулсивно поведение, тревожност, депресия, параноя, до суицидни мисли. 2. Храносмилателна система
Затлъстяването може да възникне поради липса на сън. Сънят влияе върху процеса на образуване на два хормона, а именно лептин и грелин. И двете играят роля в контролирането на глада и ситостта, които човек изпитва. Увеличаването на хормона лептин ще сигнализира на мозъка, когато нуждата от храна се задоволи, докато грелинът ще стимулира глада. Колебанията в тези два хормона причиняват глад посред нощ, когато сте недоспали. Липсата на сън също може да намали инсулиновата чувствителност към кръвната захар, така че балансът на кръвната захар ще бъде нарушен. В този случай може да предизвика затлъстяване до нарушения на съня под формата на: Обструктивна сънна апнея (OSA). Сънят играе важна роля за поддържането на здравето на сърцето. Сънят ще повлияе на регулирането на възпалението, кръвното налягане и нивата на кръвната захар. Сънят също ще помогне за излекуване и възстановяване на сърцето и кръвоносните съдове, когато има смущения. Липсата на сън може да увеличи риска от сърдечно -съдови проблеми. Няколко проучвания показват увеличаване на инфарктите и инсултите, свързани с безсъние. 4. Имунна система
По време на сън тялото активно произвежда цитокини. Цитокините са защитни вещества за организма, които функционират срещу чужди тела, като бактерии и вируси. Липсата на сън може да причини пречки при формирането на имунната система. Тялото става по -податливо на инфекция с бактерии и вируси. В допълнение, различни рискове за здравето като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и рак на гърдата също могат да ви дебнат. Дори процесът на възстановяване на организма, когато е болен, става по -дълъг. 5. Ендокринна система
Производството на хормони в организма се влияе от състоянието на съня ви. Един от тях е тестостеронът. Този хормон се произвежда най -малко 3 часа по време на сън. Ако спите по -малко, тогава нивата на тестостерон могат да бъдат повлияни да бъдат по -ниски. При деца и юноши също могат да възникнат нарушения в растежния хормон. Този хормон подпомага растежа на мускулите и възстановяването на увредените телесни тъкани. Сънят и физическата активност стимулират хипофизната жлеза да произвежда хормон на растежа. Така че, достатъчното сън може да помогне за оптимизиране на растежа по време на пубертета. 6. Въздействие върху кожата
Появяват се толкова много кожни проблеми, както дългосрочни, така и краткосрочни, поради липса на сън. Едно от най -видимите е появата на панда очи или тъмни кръгове в очите. Кожата също ще изглежда бледа и дехидратирана. В допълнение, липсата на сън ще инхибира процеса на зарастване на рани, растежа на колаген, хидратацията и текстурата на кожата. Поговорката казва, че превенцията е по -добра от лечението. Следователно, след като знаем различните последици от липсата на сън, нека посрещнем необходимостта от сън всеки ден, за да предотвратим условията на недоспиване.
