Линоловата киселина е незаменима мастна киселина, която е категоризирана в Омега-6. Известно е, че това хранително вещество може да оптимизира имунната система на бебето и да развие нервната му система. Въпреки това, тялото на бебето не може да направи линолеат самостоятелно. Ето защо е важно родителите да обръщат внимание на приема на линолова киселина за бебетата, който да се изпълнява всеки ден. И така, какви са ползите от тази омега-6 есенциална киселина за бебета и кои храни са най-добрите източници? Ето пълния преглед.
Ползите от линолова киселина за бебета
Есенциалните мастни киселини или EFA в групата на линолова киселина са важен вид хранителни мазнини, тъй като те не могат да се произвеждат от организма. Линоловата киселина за бебета има ползи за изграждането на клетки, регулирането на нервната система, укрепването на сърдечно -съдовата система, изграждането на имунната система на организма и помага на организма да абсорбира хранителни вещества, които са важни за здравето на тялото и развитието на мозъка. Цитирано от изследване в списанието "Педиатрия", бебетата, на които липсва линолова киселина, могат да получат суха и лющеща се кожа, удебеляване на кожата и дори кожно заболяване в гънките. Съобщава се, че този кожен проблем се подобрява, когато приемът на линолова киселина за бебета се увеличи. Известно е също, че функцията на линолова киселина (омега-6) подпомага развитието на мозъка на фетусите и децата. Тази киселина също е в състояние да контролира кръвната захар, теглото до силата на концентрация при деца. [[Свързана статия]]
Нужди от линолова киселина за бебета
Индонезийската степен на адекватност на храненето (RDA) през 2013 г. препоръчва на бебета на възраст 0-11 месеца да приемат 4,4 грама омега 6. Нуждата от тази киселина също ще се увеличи с възрастта на бебето. Бебетата на възраст 1-3 години ще се нуждаят от 7 грама омега 6 на ден. Междувременно, когато децата навършат 4-8 години, необходимостта от омега 6 достига 10 грама на ден. Омега 6 е добра мастна киселина, която се съдържа в изобилие в много храни. За целта просто трябва да се уверите, че бебето приема достатъчно омега 6 киселини всеки ден от допълнителните храни, които се консумират.
Най -добрият източник на линолова киселина за бебета
За най -добър източник на линолова киселина можете да я задоволите, като дадете на бебето си допълнителни храни като:
- кърма.
- Мазни морски риби, като риба тон и сьомга.
- Растителни масла, вариращи от слънчогледово масло, царевично масло до соево масло.
- Зная.
- Яйце.
- Говеждо месо.
- Майонеза.
Омега-6 мастните киселини обаче имат провъзпалителни свойства, които могат да предизвикат възпаление. Консумацията на храни, съдържащи омега -6, надвишаващи безопасната граница, може да има отрицателно въздействие върху здравето на бебето. [[свързана статия]] Затова се препоръчва да се балансира приемът на омега-6, като се консумират храни с високо съдържание на омега-3, за да се борят с неговите възпалителни свойства. Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителна функция. Съотношението между дозите омега-6 и омега-3 обикновено е 4: 1 за едно хранене. Например, приемът на 10 грама омега 6 на ден трябва да бъде придружен от прием на 40 грама омега 3.
Съобщение от SehatQ
Линоловата киселина е полезна за организма на бебето. Не давайте обаче на бебето си твърде много омега-6. Това може да увеличи риска от възпаление и заболявания, свързани с възпалението. Така че е важно да се отбележи идеалното ниво на консумация на тази есенциална киселина. В допълнение към линоловата киселина и омега-6, отговарят и на хранителния прием на други бебета, като омега 3 киселини, витамини, желязо и минерали, които са важни за техния растеж и развитие. Ако искате да се консултирате с лекар относно най -добрия хранителен прием за бебета, можете да се консултирате директно чрез
чат лекар в приложението за семейно здраве SehatQ.Изтеглете приложението сега в Google Play и Apple Store.
