Здраве

Това е причината за честите ви гладни очи и как да се справите с тях

Гладните очи са състояние, когато искате да ядете, но всъщност стомахът не чувства глад. По принцип гладът на очите е част от емоционално хранене, а именно когато някой използва храна, за да задоволи емоциите, а не защото изпитва глад. Един пример за глад на очите е, когато ядете лека закуска, когато ви е скучно или ядете храна, която изглежда вкусна, въпреки че не сте гладни. Ако често го оставяте и се подчинявате, този навик има потенциал да причини по -големи здравословни проблеми.

Различни причини за глада в очите

Има няколко неща, които обикновено карат човек да изпитва глад в очите, а именно:

1. Скучно

Скуката или чувството на умора е една от най -честите причини хората да ядат, въпреки че не изпитват глад. Когато няма какво да правите, искате да си починете от работа или да избягвате дейности, които не са склонни да извършвате, често човек отива до хладилника или търси закуски като бягство от скуката.

2. Нервен

Чувството за нервност сред определени социални ситуации също може да ви накара да огладнеете за очите. Например, когато сте в средата на събитие, което ви прави неудобни. Очите ви ще се скитат до най -близката храна и ще я погълнат, без да се замислят, за да се отърват от нервното чувство, а не заради гладен стомах.

3. Нуждае се от емоционален комфорт

Много хора не ядат, защото са гладни. Те всъщност искат да се опитат да задоволят емоционалната празнота, която изпитват. Храненето може да донесе усещане за комфорт, топлина и удоволствие, така че много хора използват този навик като бягство от негативните чувства.

4. Искате да опитате нещо на езика

Гладните очи също могат да бъдат предизвикани от желанието да опитате нещо на езика си. Това състояние всъщност е вид скука. Тъй като ви е скучно, можете да си спомните усещането за удоволствие при дегустация на храна и в крайна сметка да предизвикате глад в очите.

5. Навици

Гладните очи могат да растат от навика да хапвате закуски в определени часове или места, въпреки че не сте гладни. Например, да свикнете да хапвате закуски, докато гледате телевизия в полунощ или да се мотаете с приятели в кафене, въпреки че са пълни. Тъй като сте свикнали, ще почувствате, че нещо липсва, ако не дъвчете храна в тези моменти. [[Свързана статия]]

Опасността от гладни очи, ако стане навик

Храната може да ви накара да се почувствате доволни и да се чувствате добре. Храната също често може да подобри настроението, да увеличи производителността на труда и дори да подобри отношенията с други хора. Въпреки че не всички емоции, свързани с глада в очите, са отрицателни, въздействието на този навик може да бъде пагубно за здравето. Особено ако гладът се е превърнал в непоносим навик и сте склонни да избирате храни с високо съдържание на калории, мазнини, сол или захар.
  • Храненето за задоволяване на глада на очите няма да задоволи, защото гладното не е стомахът. Така че, въпреки че стомахът е пълен, все пак ви се дъвче.
  • Въздействието на глада в очите може да ви накара да преядете, причинявайки излишния прием на калории до затлъстяване. Това състояние може да увеличи риска от различни опасни заболявания.
  • Гладът в очите също може да ви потопи в цикъл на преяждане, който обикновено е труден за управление.
Тъй като въздействието е доста сериозно и опасно, е добра идея да започнете да търсите начини да не гладувате лесно.

Как да не гладувате лесно

Гладните очи могат да бъдат предотвратени по много начини Преди да ядете нещо, първо трябва да определите какво чувствате. Дали желанието е, защото стомахът е гладен или просто гладни очи. За да се направи разликата, гладът в очите обикновено се характеризира с внезапен и спешен глад, глад за определени храни (като глад), ядене повече от обикновено и завършва с чувство за вина. Освен това можете да направите и няколко начина, за да не гладувате лесно следните очи.

1. Отвличане на вниманието

Ако смятате, че всичко, което чувствате, е глад за очите, трябва незабавно да промените решението си. Потърсете дейности, които да отвлекат ума ви от храната, като начин да предпазите очите си от глад.

2. Запишете причините за глада в очите

Когато почувствате глад, запишете емоциите, които сте изпитвали, какво сте яли, колко сте яли, как сте се чувствали по време и след хранене. Можете да правите бележки в дневник, за да разберете модела. По този начин можете да идентифицирате причината и да намерите правилното решение.

3. Дайте му момент

Как да не гладувате очите си може да направите, като забавите за момент, когато искате да ядете. Не бързайте да намерите храна. Просто го оставете и почувствайте как се чувствате в този момент. След това дишайте редовно, за да контролирате емоциите си. Ако все още е трудно, направете нещо друго, за да се разсеете. Ако имате въпроси относно здравословната храна, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.