Може би си мислите, че спортуването, което не бяга, като голфа, не изисква загряване. Всъщност разтягането на мускулите на ръцете все още трябва да се прави в този спорт, за да не изпитате възпаление на сухожилията, известно още като тендинит. Тендинитът (някои го наричат тендинит) е възпаление на сухожилията, тъканта, която свързва мускулите с костите и помага на мускулите да движат ставите. Тендинитът може да се появи навсякъде по тялото, но това нараняване обикновено засяга раменете, бицепсите, ръцете, китките и палците. Тендинитът се характеризира с подуване, чувствителност и болка в областта около увреденото сухожилие. Тази болка може да се появи внезапно и да продължи няколко дни или дори да се разпространи в други части на тялото. В повечето случаи тендинитът е лесен за лечение, ако си почивате повече на увредената зона и правите физиотерапия или приемате болкоуспокояващи. Въпреки това, ако вашият тендинит е достатъчно тежък, Вашият лекар може да препоръча операция.
Какво представляват сухожилията?
Сухожилията са една от тъканите в тялото, които играят роля в свързването на мускулите с костите. Заедно със сухожилията, тази тъкан е тъканта, която е най -често наранена. Сухожилията са плътна влакнеста тъкан, която е ярко бяла на цвят и съдържа колаген. Сухожилната тъкан се разпространява по цялото тяло, от главата до петите. Сухожилията са здрава, но гъвкава тъкан.
Къде се намират сухожилията?
Разположението на сухожилието е в края на всеки мускул. Следователно, един мускул трябва да има две сухожилия. Сухожилията се предлагат в различни форми и размери, в зависимост от мускула, към който са прикрепени. Мускулите, които произвеждат повече сила, ще имат по -къси и широки сухожилия. Докато мускулите, които играят роля в извършването на плавни движения, като например движението на пръстите, ще имат по -дълъг и по -тънък размер на сухожилията. Функцията на сухожилието не е една, а множествена.
Какво причинява възпаление на сухожилията?
Както бе споменато по -горе, тендинит може да възникне, ако не се затоплите правилно преди тренировка. Спортистите, които са предразположени към тендинит, обикновено са спортисти, които се състезават в лека атлетика (бягане, скачане, хвърляне), тенис, плуване, голф, боулинг и бейзбол. По принцип тендинитът се причинява от леко нараняване, което продължава в същата област, причинявайки възпаление. Положението на сухожилията, които не пасват при извършване на определени движения, също може да причини тендинит. Междувременно няколко рискови фактора за човек, страдащ от тендинит, включително:
- Състоянието на ставите или костите, които не се вписват в тялото ви (например при хора с неравна дължина на краката), което води до увреждане на тъканите на меките тъкани.
- Налягане, причинено от здравословни проблеми, като ревматоиден артрит, подагра, псориатичен артрит, нарушения на щитовидната жлеза и други.
- Хората, които вършат тежка работа, въпреки че той не е свикнал да я прави, например плуване само през почивните дни.
- В редки случаи тендинитът може да бъде причинен и от инфекция от ухапване от котка или куче.
Ако имате рискови фактори и чувствате болка в определени части на тялото, консултирайте се с лекар, за да получите правилното лечение. [[Свързана статия]]
Какво е правилното лечение за тендинит?
Болката, дължаща се на възпаление на сухожилните мускули, ви кара да се чувствате неудобно. Въпреки това, тендинитът обикновено може да се лекува у дома с основната цел да се облекчи подуването около увреденото сухожилие. Лечебни стъпки, които можете да направите, наред с други:
1. Почивка
Почивката е в основата на лечебния процес на тендинит. Изборът да не почива увреденото сухожилие ще го направи още по -подут. Ако страдате от възпаление на сухожилията поради нараняване, трябва да спрете упражнението за известно време или поне да намалите интензивността на упражнението. Ако е необходимо, използвайте превръзка или
брекети за да ограничите движението си. Ако възпалението на сухожилието е тежко, може да се наложи да използвате гипс.
2. Компресирайте горещо и студено
Компресите имат за цел да облекчат болката и да облекчат възпалението. Пакетите с лед са най -ефективни, когато новото нараняване продължава по -малко от 48 часа, след което лечението се заменя с помощта на топъл компрес. Ледени компреси могат да се правят 2 пъти на ден с всеки за 10-15 минути. Трябва обаче да се отбележи, че не прилагате лед директно върху кожата, защото това ще предизвика дразнене, както и ако горещият компрес се извършва при твърде висока температура. Докато топлата вода може да се използва за облекчаване на болката. Тази терапия с топла вода може да се направи, като се вземе топла вана, компресира се с топла кърпа или се нанесе балсам и се постави пластир върху увредената зона.
3. Медицина облекчител болезнено
В допълнение към извършването на лечебния процес извън тялото, можете също да приемате лекарства за облекчаване на болката отвътре. Тези обезболяващи могат да бъдат закупени и в аптеките, а именно лекарства, които съдържат ибупрофен или други нестероидни болкоуспокояващи. В допълнение, можете също да обсъдите с Вашия лекар да инжектира лекарства, съдържащи кортикостероиди около възпалените сухожилия. Смята се също, че някои масажи облекчават тендинита, както и правенето на леки упражнения, така че мускулите да не са стегнати.
Колко време отнема лечението на скъсан мускул?
Ако нараняването на сухожилието не е прекалено тежко, можете да го лекувате, като почивате раненото сухожилие и поставяте кубче лед, увито в кърпа, върху увредената зона за 20 минути няколко пъти на ден, докато заздравее. Можете също да използвате превръзки, за да намалите подуването и да вземете болкоуспокояващи, за да намалите болката и подуването от нараняването. Хирургията е избрана като последна мярка за излекуване на тендинит. Този метод се приема, когато сухожилието се е скъсало, така че се опасява, че ще причини сериозни усложнения за здравето на тялото ви.
