Здраве

Това е съдържанието на лимон, което е здравословно за вашата душа и тяло

Лимоните са се превърнали в популярен плод в културата на здравословния начин на живот. Сокът от този плод често се включва в диетата, за да добави вкус към чайовете и водата - и често се добавя към зеленчукови салати. Лимоните наистина са питателен цитрусов плод. Какво, да, съдържанието на лимоните?

Вашият любим профил за съдържание на лимон

Ето профил на обелен лимон за всеки сто грама:
  • Калории: 29
  • Вода: 89%
  • Протеин: 1,1 грама
  • Въглехидрати: 9,3 грама
  • Захар: 2,5 грама
  • Фибри: 2,8 грама
  • Мазнини: 0,3 грама
Както бе отбелязано по -горе, лимоните съдържат много малко мазнини и протеини. Този плод се състои главно от вода с част от 88-89% и въглехидрати с част от 10%. Лимонът също е нискокалоричен плод-затова често е опция за диети за отслабване. Всеки 100 грама обелен лимон съдържа 29 калории-или около 20 за всеки среден лимон.

Разнообразието от съдържание на лимон, което е много търсено

Ето основното съдържание на лимон за вашия здравословен живот:

1. Въглехидрати

Въглехидратите като съдържание на лимони се състоят главно от фибри и прости захари. Захарите в лимоните включват глюкоза, фруктоза и захароза.

2. Фибри

В допълнение към захарта, въглехидратите, съдържащи се в лимоните, също се състоят от фибри. Фибрите като основно хранително съдържание на лимоните са пектиновите влакна. Пектинът е водоразтворимо влакно и играе важна роля за здравето. Например, разтворимите фибри като пектина са полезни за понижаване на кръвната захар. Ефектът от понижаване на кръвната захар се постига чрез забавяне на храносмилането на захар и нишесте.

3. Витамин С и други микроелементи

Лимоните са с високо съдържание на витамин С. Витамин С, който е отличителен белег на цитрусовите плодове, също се съдържа в лимоните. Съдържанието на витамин С като съдържанието на среден лимон може да задоволи до 92% от дневните нужди от този витамин-за всеки един среден плод. Витамин С също е много важен за организма и има силно антиоксидантно действие. Освен витамин С, лимоните съдържат и витамин В6 и минерала калий. Витамин В6 играе роля в превръщането на храната в енергия. Междувременно, калий в достатъчни нива ще помогне за предотвратяване на високо кръвно налягане и подхранване на сърцето.

4. Растителни съединения

Като цитрусов плод съдържанието на лимон, което, разбира се, също се търси, е растителни съединения. Съобщава се, че растителните съединения в лимони и други цитрусови плодове имат потенциал да намалят риска от рак, заболявания на сърцето и кръвоносните съдове и възпаление. Следните растителни съединения съдържат лимони:
  • лимонена киселина . Лимонената киселина е най -разпространената естествена киселина в лимоните. Лимонената киселина има репутация за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците.
  • Хесперидин . Също така е антиоксидант и помага за укрепване на кръвоносните съдове и предотвратяване на атеросклероза (натрупване на мастни плаки в артериите).
  • Диосмин . Е антиоксидантно вещество, което се смесва с някои лекарства за кръвоносната система. Смята се, че диосмин намалява хроничното възпаление в кръвоносните съдове.
  • Ериоцитрин . Също така съдържа лимон, който има антиоксидантен ефект.
  • D-лимонен . Това е веществото, което дава на лимоните характерното му съединение и е основният компонент в етеричното масло от лимон.

Съдържанието на лимон го прави полезен за здравето

Голямото разнообразие от съдържание на лимон го прави популярен в здравословния начин на живот. Ето предимствата, които предлагат лимоните:
  • Здраво сърце
  • Предотвратяване на камъни в бъбреците
  • Предотвратяване на анемия
  • Помогнете да отслабнете
  • Намаляване на риска от рак, като рак на гърдата
  • Предотвратява дефицита на витамин С
  • Предотвратява увреждането на клетките от излишната активност на свободните радикали
  • Поддържайте здравето на очите
  • Увеличете издръжливостта

Бележки от SehatQ

Основното съдържание на лимон е витамин С, фибри и различни видове съединения, характерни за растенията. Ако все още имате въпроси относно храненето с лимон и неговите ползи,. Можеш попитайте лекаря чрез приложението SehatQ, което може да бъде намерено на Appstore и Playstore да придружава вашия здравословен начин на живот.