Здраве

Различни плодове за кърмещи майки в подкрепа на растежа на малкото

След раждането някои майки ще започнат периода на кърмене, за да кърмят своето мъниче. По време на този период на кърмене, приемането на хранителен и високо хранителен прием е много важно. Бременните и кърмещите жени се нуждаят от допълнителни 300-500 калории, от енергийните нужди в един типичен ден. Можете да получите тези допълнителни калории, включително като ядете плодове за кърмещи майки. Много витамини и минерали ще са необходими на Бусуи, за да осигури хранене на Малкия. тези витамини и минерали включват витамин А, витамин В6, витамин В12 и витамин С. По същия начин с минерали, като калций, желязо и мед. Почти всички тези хранителни вещества се съдържат в различни плодове за кърмещи майки. Уверете се, че ядете и разнообразие от тези плодове, така че да може да се задоволи хранителния прием.

Разнообразие от плодове за кърмещи майки, които са лесни за консумация

Ето някои плодове за кърмачки, за доброто на вашето тяло и вашето малко.

1. Цитрусови плодове

Лесни за намиране и питателни, портокалите са плод за кърмачки, който можете да консумирате. Кърмещите майки се нуждаят от повече прием на витамин С от бременните жени. Можете да получите този витамин от цитрусови плодове и други цитрусови плодове. Витамин С играе важна роля за растежа и възстановяването на тъканите. В допълнение, това хранително вещество е необходимо и за развитието на зъбите и костите и помага за усвояването на желязото. Ако ви е трудно да обелите месото на този плод, опитайте да го преработите в портокалов сок без захар. Този метод е идеален за прием на витамин С по време на кърмене.

2 части боровинки

Тази група плодове е един от плодовете за кърмене, които лесно можете да консумирате. Плодове боровинки богат на различни хранителни вещества, като витамин С, който може да задоволи нуждите на организма и кърмата. Не само витамин С, плодове боровинки също така съдържа малко количество витамин В6. Този витамин е необходим за функционирането и развитието на мозъка. Яденето им не е трудно, можете да си направите боровинки като закуска, когато кърмите вашето мъниче.

3. Пъпеш от медена роса и пъпеш от пъпеш

Пъпеш от медена роса и пъпеш от пъпеш са две популярни сортове пъпеш. Макар и различни, тези два вида пъпеши имат някои хранителни прилики, които можете да консумирате като плод за кърмачки. Пъпешът от медена роса и пъпешът от пъпеш са богати на витамин С, който е от съществено значение за растежа на тъканите. И двете съдържат витамин А, витамин, който е необходим на кърмещите майки. Бебетата и децата, които не получават достатъчно витамин А, са изложени на риск от загуба на тегло, проблеми с очите и трудности в борбата с инфекциите.

4. Бананови плодове

Бананите са един от плодовете за кърмачки, които се намират много лесно. Този плод е много добър за лактация, тъй като съдържа фолиева киселина. Не само фолиева киселина, този жълт плод също съдържа витамин В6, витамин С и калий, които също са необходими, когато кърмите бебето си.

5. Манго плодове

Когато търсите плодове за кърмачки, не забравяйте да включите манго в списъка си със закуски. Това е така, защото този плод съдържа витамин А, витамин С и витамин В6, които играят важна роля в развитието на бебето. Не само витамините, мангото съдържа и други хранителни вещества. Наречете го, фолиева киселина, медни минерали, желязо и калций. Всички тези хранителни вещества, от които се нуждаете в периода на кърмене. Например, за калций, кърмещите майки трябва да получат 1000 mg от този минерал за един ден.

6. Грозде

Могат ли кърмещите майки да ядат грозде? Гроздето може да бъде отговорът на вашите нужди по време на лактация. Този плод също е източник на витамин С, който можете да консумирате, без да се притеснявате първо да го обелите. Не само витамин С, гроздето също има витамин А, калций, фолиева киселина, калий и медни минерали. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Това са някои видове плодове за кърмене, които можете да консумирате и са лесни за намиране. В допълнение към яденето на горните плодове, не забравяйте да ядете и групи храни, различни от плодове за кърмачки, така че да могат да бъдат задоволени сложни хранителни нужди.