Здраве

Могат ли добавките Garcinia Cambogia да отслабнат? Ето обяснението!

Garcinia cambogia е тропически плод, известен като малабарска киселина или gelugur киселина в Индонезия. Екстрактът от кори се използва като добавка за отслабване, тъй като съдържа хидроксилимонена киселина. Преди да го консумирате, първо идентифицирайте ефективността и страничните ефекти на Garcinia cambogia. Това е така, защото Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) всъщност препоръчва да се избягват добавки, съдържащи Garcinia cambogia.

Какво е Garcinia cambogia?

Garcinia cambogia е зеленикавожълт плод, наподобяващ тиква. Киселият му вкус прави Garcinia cambogia непопулярна в обществото като храна, но използвана само за готвене на подправки. Днес много добавки за отслабване се правят от кората на плода Garcinia cambogia. Това е така, защото кожата на плода Garcinia cambogia съдържа хидроксилимонена киселина, активно съединение, за което се смята, че помага за отслабване. Средно добавките за отслабване съдържат 20-60% хидроксилимонена киселина. Всъщност, когато се позовава на изследвания, са необходими 50-60% хидроксилимонена киселина, за да може да усети ползите от Garcinia cambogia. Ето защо, преди да го консумирате, се препоръчва да бъдете по -критични при разглеждането на съдържанието на добавката за отслабване Garcinia cambogia. Ако е необходимо, първо се консултирайте с Вашия лекар относно безопасността на приема на Garcinia cambogia.

Доказано ли е, че може да отслабне?

Плодове, които се използват като съставки за Garnicia cambogia Тъй като мнозина вярват в ползите от Garcinia cambogia като добавка за отслабване, изследователите най -накрая са направили някои изследвания за ефектите на добавката. Някои от тези проучвания доказват, че добавките за отслабване Garcinia cambogia наистина могат да отслабнат, но не значително. Garcinia cambogia е в състояние да загуби около 0,88 килограма (kg) телесно тегло, когато се консумира в продължение на 2-12 седмици. Въпреки това други проучвания не откриват ползите от Garcinia cambogia за отслабване. В най -голямото проучване, включващо 135 респонденти, изследователите дори не са открили разлика в загубата на тегло между тези, които са приемали Garcinia cambogia и празното лекарство (плацебо). В заключение изследователите не могат да гарантират ефективността на Garcinia cambogia. Защото резултатите от изследванията на Garcinia cambogia са все още разнообразни.

Как действа Garcinia cambogia за отслабване?

Твърди се, че съдържанието на хидроксилимонена киселина, извлечена от кората на плода Garcinia cambogia, може да "блокира" мастния ензим, наречен цитратна лиаза. Смята се също, че хидроксилимонената киселина увеличава освобождаването на хормона серотонин в мозъка, като по този начин намалява глада. Отново проучването не установи разлика в намаляването на апетита между тези, приемащи Garcinia cambogia и празното лекарство. Освен това ефектът е различен за всеки човек. Въпреки това има един обещаващ резултат от изследването, което може да покаже, че Гарциния може да намали различни видове мазнини в тялото. В това проучване респондентите със затлъстяване са консумирали 2800 милиграма (mg) Garcinia cambogia всеки ден в продължение на осем седмици. Намаляването на мазнините е доста драстично, както е обяснено по -долу:
  • Общ холестерол: спад с 6,3%
  • Лош холестерол (LDL): спад с 12,3%
  • Добрият холестерол (HDL): с 10,7%
  • Триглицериди: спад с 8,6%
  • Мастни метаболити: 125-258% могат да се екскретират повече чрез урина.
Чрез инхибиране цитратна лиазаСмята се, че Garcinia cambogia може да забави производството на мазнини в тялото. Нищо чудно, че се твърди, че добавките за отслабване с тези съставки намаляват мазнините и отслабват. Докладвайки от Healthline, ето и другите ползи от Garcinia cambogia:
  • Понижаване на нивата на инсулин
  • Понижава нивата на лептин
  • Облекчава възпалението
  • Възможност за контрол на нивата на кръвната захар
  • Увеличете чувствителността към инсулин.
Освен това се смята, че ползите от Garcinia cambogia подобряват здравето на храносмилателната система. Тези ползи обаче трябва да бъдат проучени допълнително.

Предупреждения преди да вземете Garcinia cambogia

Няколко проучвания показват, че приемането на Garcinia cambogia в доза от 2800 mg хидроксилимонена киселина на ден е все още безопасно. Изследванията доказват, че ако Garcinia cambogia се консумира над дозата, може да възникнат нежелани странични ефекти. Например, проучвания при животни показват атрофия на тестисите или свиване на тестисите след приемане на Garcinia cambogia над препоръчителната доза. Също така, не приемайте Garcinia cambogia, заедно с лекарства за диабет като инсулин, болкоуспокояващи и лекарства с рецепта за психиатрични състояния. Защото има съобщения за жени, претърпели отравяне с серотонин след прием на Garcinia cambogia заедно с антидепресанти. Не само това, смята се, че Garcinia cambogia влошава определени медицински състояния. Например, в някои случаи Garcinia cambogia причинява увреждане на черния дроб и неуспех при определени хора.

Избягвайте Garcinia cambogia незабавно, ако имате чернодробни проблеми или сте бременна или кърмите.

Странични ефекти на Garcinia cambogia

Garcinia cambogia също има потенциални странични ефекти. Въпреки че се счита за лек, вие също трябва да сте наясно с него. Страничните ефекти на Garcinia cambogia включват:
  • Замайване
  • Суха уста
  • Главоболие
  • Болка в стомаха или диария
Дори от 2017 г. FDA е определила Garcinia cambogia за опасна. Защото FDA установи, че има неблагоприятни странични ефекти, като проблеми с черния дроб, при някои хора, приемащи Garcinia cambogia. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ:

SehatQ не препоръчва да приемате Garcinia cambogia, преди да се консултирате с Вашия лекар. Особено ако имате определени медицински състояния, като проблеми с черния дроб, или сте бременна и кърмите. Правилното дозиране и наблюдението на лекаря са много необходими, стига да приемате Garcinia cambogia. Има много други методи за отслабване, които са по -здравословни и са доказали своята ефективност при свиване на стомаха. Така че, помислете внимателно, преди да вземете добавка за отслабване, която съдържа Garcinia cambogia, да.