Здраве

Това са 10 здравословни напитки за сърцето, които трябва да консумирате

Да имаш силно сърце е един от ключовете за здравословен живот. В допълнение към консумацията на плодове и зеленчуци, има много други начини, които можете да направите, за да укрепите този жизненоважен орган, един от които е консумацията на здравословни напитки за сърцето. Какви напитки могат да бъдат полезни за сърцето?

Разнообразие от здравословни напитки за силно сърце

Поддържането на здраво сърце трябва да бъде във вашия списък с приоритети в живота. Защото този важен орган продължава да работи за доставяне на кислород и кръв към тъканите и органите в цялото тяло. Като усилие за укрепване на сърцето, опитайте консумацията на различни здравословни напитки за сърцето по -долу.

1. Цитрусова вода

Цитрусовата вода е вода, смесена с парченца цитрусови плодове, като портокали и лимони. Тези различни плодове съдържат хранителни вещества и растителни съединения, които са полезни за сърцето. Редица проучвания са доказали, че консумацията на сок от цитрусови плодове може да понижи кръвното налягане, като по този начин намалява риска от сърдечни заболявания.

3. Вода

Водата е здравословна напитка за сърцето, която често се пренебрегва. Всъщност водата е в състояние да хидратира тялото правилно, така че да може да се поддържа сърдечната функция. Опитайте се винаги да пиете вода редовно, за да избегнете дехидратация. Това състояние може да увеличи риска от различни сърдечно -съдови заболявания, като инсулт.

3. Чай от хибискус

Чай от хибискус или чай от хибискус се прави от листата Hibiscus sabdariffa. Очевидно тази напитка е полезна и за сърцето, тъй като съдържа полифенолни антиоксиданти. Доказано е дори, че екстрактът от хибискус понижава кръвното налягане и холестерола в организма. Проучване също така разкрива, че 25 участници от мъжки пол, които редовно пият 250 милилитра чай от екстракт от хибискус, са имали увеличение на притока на кръв и понижаване на кръвното налягане, в сравнение с консумацията само на чиста вода.

4. Черен шоколад

Смята се, че топлите черни шоколадови напитки, съдържащи какао, са полезни за сърцето. Според проучване консумацията на продукти, съдържащи какаови зърна, може да понижи кръвното налягане, да подобри функцията на кръвоносните съдове и да намали сърдечните заболявания. Ако искате да си купите шоколадова напитка, която съдържа какао, опитайте се да намерите такава, която не съдържа добавена захар.

5. Кафе

Смята се, че кафето е здравословна напитка за сърцето. Ако сте любител на кафето, бъдете щастливи, защото тази напитка е включена в списъка на здравословните напитки за сърцето. Мащабно проучване посочва, че участниците, които са консумирали 3 чаши кафе на ден, са избегнали смъртта от сърдечни заболявания с 19 %, в сравнение с тези, които не са пили кафе. Но не забравяйте, опитайте се да пиете кафе, което не съдържа добавена захар.

6. Чай от матча

Не само вкусен, оказва се, че чаят матча е полезен и за здравето на сърцето. Това е така, защото матча е богата на епигалокатехин галат (EGCG), който е полифенолно съединение, което има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Проучване също обяснява, че EGCG е в състояние да предотврати атеросклерозата (натрупване на мазнини по стените на артериите) и може да намали възпалението и увреждането на клетките.

7. Нискомаслено мляко

Нискомасленото мляко е здравословна напитка за сърцето поради съдържанието на калций. Калцият е минерал, необходим на тялото за регулиране на мускулните контракции, включително сърдечната честота. В допълнение, калцият също стабилизира кръвното налягане и е необходим за процеса на съсирване на кръвта.

8. Сок от папая

Пиенето на сок от папая или плодовете като цяло е един от начините да подхраните сърцето си. Причината, папаята съдържа ликопен, който е каротеноид, който има много ползи за здравето. Освен това ликопенът има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които могат да предотвратят атеросклерозата и да подобрят притока на кръв. Различни проучвания показват също, че яденето на храни, съдържащи ликопен, може значително да намали риска от сърдечни заболявания и смърт от сърдечни заболявания.

9. Сок от авокадо

В допълнение към папаята, сокът от авокадо е включен и в здравословна напитка за сърцето. Защото плодовете, които съдържат добри мазнини, могат да понижат лошия холестерол (LDL), който е един от факторите за сърдечни заболявания. Авокадото също съдържа калий, който е минерал, който е полезен за здравето на сърцето. Всъщност едно авокадо съдържа 975 милиграма калий, еквивалентно на 28 процента от дневната Ви дневна дневна доза.

10. Зелен чай

Зеленият чай, здравословната напитка за сърцето Зеленият чай се смята за здравословна напитка за сърцето, тъй като съдържа полифеноли и катехини. И двете могат да действат като антиоксиданти, които могат да предотвратят увреждането на клетките, да намалят възпалението и да поддържат здравето на сърцето. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Няма нищо лошо в това да започнете да свиквате редовно с консумацията на различни здравословни напитки. В допълнение, правете и други здравословни начини на живот, като например да се храните балансирано и хранително, да спортувате и да правите редовни почивки, за да поддържате здравето на сърцето си. Ако имате въпроси относно сърцето, не се колебайте да попитате лекар безплатно за приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play!