Рафтинг рафтингът, известен също като рафтинг, е дейността на рафтинг по рафтинг река с помощта на определени инструменти. Не само за спорт, това изпомпване на адреналин е предназначено и за отдих и експедиции. Вижте различните предимства
рафтинг и подготовката, която трябва да се направи в следващата статия.
Поредица от здравословни ползи от рафтинга
Въпреки че изглеждаше като на почивка или приключения,
рафтинг включително екстремни спортове, които имат много предимства. В допълнение към подобряването на физическата годност, силата и гъвкавостта,
рафтинг Той е полезен и за психичното здраве. Ето някои предимства
рафтинг за здраве.
1. Поддържайте сърдечно -съдовата система
Едно от предимствата на рафтинга е поддържането на здраво сърце и кръвоносни съдове
рафтинг има и кардио ефект. В този случай рафтингът с бяла вода е напрегнато занимание, което изисква издръжливост и издръжливост, които са еквивалентни на кардио тренировките. Известно е, че самото кардио упражнение е много добро за здравето на сърдечно -съдовата система.
2. Увеличете мускулната сила
Рафтинг Това е забавен и предизвикателен спорт. Гребните движения и координацията на тялото, които правите при рафтинг, могат да тренират гърба, ръцете, раменете и гръдните мускули. Предизвикателствата на силните течения и скоростта също помагат за трениране и увеличаване на мускулната сила.
3. Помпайте адреналина
Този спорт, който съчетава елементи на отдих и експедиция, със сигурност може да стимулира адреналина. При рафтинг ще почувствате едновременно вълнение, щастие и страх. Това е, когато тялото произвежда хормона адреналин. Стартирайки от страницата на Хормоналната здравна мрежа, когато се отделя от надбъбречните жлези в кръвта, хормонът адреналин може да увеличи сърдечната честота, кръвното налягане и дихателната честота. Това състояние може да изостри сетивата ви и да ви даде тласък на енергия. Имайте предвид, че след това усещане се отпуснете, за да се успокоите отново. Можете да опитате да дишате дълбоко и редовно и да разтегнете малко мускулите си.
4. Освободете стреса
Рафтингът също може да помогне за преодоляване на стреса. Отворената природа, течащите реки, топло слънце и чистият въздух могат да ви накарат да се отпуснете за момент от различни ежедневни дейности. Това може да ви помогне да облекчите стреса и умората, които ви преследват от дълго време.
Рафтинг включва и забавен спорт, защото има развлекателен елемент. Това може косвено да увеличи хормона на щастието, така че да е полезно за вашето психично здраве.
5. Увеличете самочувствието
Рафтинг не е лесен спорт. Опитът за рафтинг с бяла вода ще донесе собствено удовлетворение, защото той се е опитал и е успял да се промъкне през бързата река. Тези постижения могат да ви направят по -уверени и да цените себе си повече.
6. Подобряване на социалните отношения
R
след включително групови спортове. Този спорт също изисква добра координация и работа в екип. Освен че може да тренира
умения работата ви в екип, като сте в група, също ви помага да се свържете повече с вашите съотборници. [[Свързана статия]]
Подготовка за предотвратяване на нараняване, когато рафтинг
Сигурността е основното нещо при извършване на всяка дейност. В
рафтинг , има няколко неща, които трябва да бъдат подготвени, за да се поддържа безопасността и да се предотвратят наранявания. Някои препарати, които можете да направите, за да сведете до минимум нараняванията по време на рафтинг, включват:
1. Надуваема лодка и въже
Надуваема лодка (
надуваем сал ) обикновено е изработен от специален синтетичен каучук, така че е здрав и остава еластичен. Уверете се, че използваната гумена лодка е пълна с въздух и не изтича. Надуваемите лодки обикновено са оборудвани с въже с дължина 40 метра, което служи като подложка за крака, безопасност за екипажа и котва.
2. Гребло
Гребла се използват като средство за гребане на екипажа на лодката, когато се разхождате през реката. Греблата обикновено са изработени от здрав материал, но все още леки, така че са удобни за носене. Също така се уверете, че греблото е в добро състояние и няма дефекти, преди да го използвате.
3. Ремонт на помпа и оборудване
Този инструмент е един от задължителните инструменти, които трябва да се носят като форма на очакване срещу повреда на рафтинг оборудване, като скъсани, спукани лодки и други. По този начин вашите рафтинг дейности могат да протичат гладко и да останат забавни.
4. Аптечка за първа помощ
Аптечката трябва да се носи при рафтинг (рафтинг) Аптечката за първа помощ или първата помощ при злополука също е задължително оборудване при пътуване
рафтинг . Подобно на помпите и оборудването за ремонт, комплектите за първа помощ са форма на очакване на наранявания, получени от екипажите на лодки.
5. Специални дрехи
В идеалния случай препоръчаното облекло за рафтинг е дълго облекло, което покрива ръцете и краката. Той има за цел да предотврати директното излагане на кожата на ултравиолетови лъчи от слънцето, да предпази кожата от бактерии, които причиняват лептоспироза, и ужилвания от животни.
6. Буя
Шамандурата е задължителен инструмент за вас при рафтинг. Една добра шамандура трябва да е с подходящ размер и стойка и да съдържа дебел корк. Освен че ви помага да плувате по водата, тази шамандура действа и като бариера срещу твърди предмети.
7. Шлем
Спортната зона за рафтинг, която е идентична със скалите на брега на реката, ви кара да обърнете внимание на вашата безопасност. Един от задължителните инструменти
рафтинг Това, което трябва да носите, е каска. Каската служи за защита на главата от възможни сблъсъци с твърди предмети. Добрият шлем е шлем, който е направен от лека, но здрава, водоустойчива и приляга добре, така че да не блокира гледката ви, когато
рафтинг . [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Леки и леки наранявания са едни от най -честите наранявания при рафтинг. Ако обаче се чувствате непоносимо след рафтинг, няма нищо лошо в това да се консултирате с лекар. Можете да използвате функциите
лекарски чат достъпни в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете приложението на
App Store и Google Play , Безплатно!
Едно от предимствата на рафтинга е поддържането на здраво сърце и кръвоносни съдове рафтинг има и кардио ефект. В този случай рафтингът с бяла вода е напрегнато занимание, което изисква издръжливост и издръжливост, които са еквивалентни на кардио тренировките. Известно е, че самото кардио упражнение е много добро за здравето на сърдечно -съдовата система. 
Рафтингът също може да помогне за преодоляване на стреса. Отворената природа, течащите реки, топло слънце и чистият въздух могат да ви накарат да се отпуснете за момент от различни ежедневни дейности. Това може да ви помогне да облекчите стреса и умората, които ви преследват от дълго време. Рафтинг включва и забавен спорт, защото има развлекателен елемент. Това може косвено да увеличи хормона на щастието, така че да е полезно за вашето психично здраве. 
Аптечката трябва да се носи при рафтинг (рафтинг) Аптечката за първа помощ или първата помощ при злополука също е задължително оборудване при пътуване рафтинг . Подобно на помпите и оборудването за ремонт, комплектите за първа помощ са форма на очакване на наранявания, получени от екипажите на лодки. 
