Сухата кожа със сигурност е състояние, което не е желано от всички. Сухата кожа често става люспеста, сърбяща и напукана, което може да бъде много досадно. Дори това състояние също може да намали доверието на хората, които го изпитват. Сухата кожа обикновено се причинява от редица фактори, включително дехидратация, стареене, сезонни промени, алергии и недостиг на витамини. Има няколко витамини за суха кожа, които можете да използвате, за да преодолеете тези проблеми.
Различни видове витамини за суха кожа
Освен че избягвате твърде дълго излагане на ултравиолетови лъчи, се препоръчва също така да обърнете внимание на дневния си хранителен прием, включително витамини, за да поддържате влагата на кожата и да я направите здрава като цяло. Витамините за суха кожа, които трябва да консумирате са:
Витамин Е може да се използва като добавка и локално лекарство за лечение на суха кожа. Когато се приема през устата, силните антиоксидантни свойства на витамин Е могат да помогнат за предпазване на кожата от увреждане. В допълнение, витамин Е действа и като противовъзпалително средство, което може да успокои сухата, зачервена и сърбяща кожа. Междувременно, когато се използва локално като овлажнител за лице, витамин Е може да помогне за поддържане на влагата на кожата.
Витамин D е мастноразтворим витамин. Обикновено се срещат в сьомга, гъби, мляко, зърнени храни, обогатени с витамин D, и говежди черен дроб. Този витамин е много важен за различни аспекти на здравето, включително здравето на кожата. Витамин D играе роля в защитата на кожата, насърчавайки растежа на кожните клетки, както и поддържането на имунната система на кожата, която действа като първата линия на защита срещу вредни патогени. Доказано е също, че добавките на витамин D значително подобряват симптомите на кожни заболявания, които причиняват суха и сърбяща кожа. Дори едно малко 12-седмично проучване, включващо 50 жени, показва, че ежедневното лечение с хранителна добавка, съдържаща 600 IU витамин D, може да подобри хидратацията на кожата.
Витамин С е мощен антиоксидант, протектор за кожата и е от съществено значение за производството на колаген, което го прави отлично хранително вещество за здрава кожа. Изследванията показват, че добавките с витамин С могат да подобрят много фактори за здравето на кожата, включително хидратацията на кожата и по този начин да се предотврати изсушаването на кожата. Когато се използва в комбинация с други хранителни вещества, витамин С може да помогне за увеличаване на влагата на кожата. 6-месечно проучване при 47 мъже показва, че приемането на добавка, съдържаща 54 mg витамин С, морски протеин и комбинация от други хранителни вещества, значително повишава хидратацията на кожата в сравнение с групата на плацебо. Повечето проучвания се отнасят до комбинираните ефекти на витамин С с други хранителни вещества. Въпреки това, добавките на витамин С все още могат да подобрят цялостното здраве на кожата и да помогнат в борбата със сухата кожа.
Няколко проучвания показват, че приемането на добавки на базата на колаген може да има различни ползи за кожата, включително намаляване на бръчките и увеличаване на хидратацията на кожата. Проучване при 69 жени установи, че участниците, които са консумирали 2,5-5 грама колаген на ден в продължение на 8 седмици, са имали значително подобрение в еластичността и хидратацията на кожата в сравнение с групата на плацебо. Друго 12-седмично проучване при 72 жени отбелязва, че приемането на добавка, съдържаща 2,5 грама колагенов пептид заедно с витамин С и цинк, значително повишава хидратацията на кожата. Междувременно преглед на 11 проучвания през 2011 г. стигна до заключението, че приемането на 2,5-10 грама добавки колаген на ден в продължение на 4-24 седмици увеличава хидратацията на кожата и лекува сухата кожа.
И двата каротеноида са мощни антиоксиданти, които не се произвеждат в организма, така че трябва да се добавят чрез прием. Едно проучване установи, че добавките на лутеин и зеаксантин могат да увеличат влагата на кожата, като я направят по -малко суха. Можете също така да го получите чрез зелени листни зеленчуци, като зеле и спанак. [[Свързана статия]]
Здрав NoteQ
Можете да получите витамини за суха кожа чрез храна или добавки. Въпреки това, преди да приемате витаминни добавки, първо се консултирайте с Вашия лекар, за да получите правилния вид и дозировка. Ако след прием на добавки се появят странични ефекти, които ви карат да се чувствате неудобно, трябва да спрете да ги използвате.
