Здраве

Нормално ГЛАВА Колко пъти на ден? Знайте разумната честота

Изхождането на всеки е различно. Някои от тях са веднъж на ден, някои са само три пъти седмично, а някои дори три пъти на ден. Всъщност, колко пъти на ден е нормално да имате нормално движение на червата? Много хора смятат, че имат диария, ако дефекират повече от веднъж на ден. Междувременно тези, които дефекират само 3-4 пъти седмично, се смятат за запек.

Колко пъти на ден е нормалното изхождане?

Изхождането е необходимост за всяко човешко същество. Дефекацията е полезна за изпразване на хранителните отпадъци през червата и всеки човек има много променлива честота. И така, нормални движения на червата колко пъти на ден? Някои изследователи казват, че ГЛАВА 3 пъти на ден до три пъти седмично все още се счита за нормална. Всъщност, за да проверите чревното здраве, трябва да обърнете внимание на консистенцията на изпражненията, а не на честотата на червата като индикатор. Въпреки това, хората, които рядко изхождат или изхождат твърде често, могат да изпитат здравословни проблеми.

ГЛАВА 3 пъти на ден нормално ли е?

Проучване от 2010 г., публикувано в Scandinavian Journal of Gastroenterology, установи, че 98% от участниците в проучването дефекират между 3 пъти седмично и 3 пъти на ден. ГЛАВА 3 пъти на ден все още се счита за нормална. Повечето от участниците в изследването имаха една и съща рутина, честота и време всеки ден за дефекация. Всеки има различна честота. Ако имате различна честота от обикновено, това може да е знак за проблеми със стомаха и храносмилането.

Какво влияе върху честотата на изпражненията?

Разликата в честотата на дефекация за всеки човек се предизвиква от различни неща. Някои от факторите, които влияят върху това колко често и често какате, включват:

1. Хранене и диета

Разтворимите и неразтворимите фибри под формата на пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове могат да увеличат обема на изпражненията и да увеличат изхождането. Ако не ядете достатъчно фибри, може да ви е трудно да имате редовни изхождания. Течностите също правят изпражненията по -меки и по -лесни за преминаване. Ето защо много лекари препоръчват да увеличите приема на течности, ако имате запек или запек.

2. Възраст

Колкото по -възрастни сте, толкова по -голяма е вероятността да изпитате запек. Някои от факторите включват намалено движение на стомаха, което насърчава храносмилането, намалена подвижност и прием на повече лекарства, които могат да забавят здравето на червата.

3. Медицинска история

Някои медицински състояния и прием на лекарства могат да повлияят на здравето на червата и да причинят по -често или по -рядко движение на червата от обикновено. Възпалително заболяване на червата, като болестта на Crohn или улцерозен колит, дори стомашният грип, може да промени честотата на изпражненията при човек.

4. Хормони

Хормоните прогестерон и естроген могат да повлияят на честотата на изпражненията. Например, някои жени имат по -чести изхождания към началото на менструацията.

5. Консумация на алкохол

Алкохолът може да има пряк ефект върху изпражненията. Напитките с високо съдържание на алкохол могат да забавят храносмилателната система. Този ефект ще изчезне, след като алкохолът напусне храносмилателната система.

6. Спорт

Проучване от 2017 г. казва, че упражненията с ниска интензивност могат да намалят времето, необходимо на храната за придвижване през червата, което води до по-редовни движения на червата. Упражненията с висока интензивност оказват голямо влияние върху тялото и могат да облекчат следните симптоми:
  • Диария
  • Стомашни болки
  • Гадене

7. Стрес

Стресът може да окаже значително влияние върху чревната функция и здравето. Стресът може да ускори движението на храната през дебелото черво. Междувременно тежък стрес може да предизвика необходимостта от изпразване на червата по -често. Това е така, защото мрежата, която свързва централната нервна система и нервите в стомашно -чревния тракт, е отговорна за киселините и коремните болки, които човек изпитва, когато изпитва тревожност. [[Свързана статия]]

Какво е значението на последователността при изхождането?

Нормалните движения на червата трябва да са меки и лесни за преминаване. Изпражненията от здраво тяло приемат формата на змия или наденица, защото отразяват вътрешността на червата. Изпражненията също са кафяви на цвят поради увредените червени кръвни клетки в тялото. Воднистите изпражнения могат да показват, че имате дразнене на храносмилателния тракт и че изпражненията преминават през червата ви твърде бързо. Това означава, че трябва често да ходите до тоалетна, защото тялото ви не абсорбира много хранителни вещества от храната. Обратно, ако изпражненията са трудни и трудно се отделят, това може да причини хемороиди и натрупване на изпражнения в червата. Лесен начин за възстановяване на храносмилателното здраве са промените в начина на живот, а именно като се храните балансирано, консумирате фибри, спортувате редовно и приемате достатъчно течности. Ако искате да научите повече за храносмилателното здраве, попитайте Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега в App Store и Google Play .