Когато търсите инструменти против хъркане, в магазина
на линия ще се появят много опции с функции и цените варират. Повечето са под формата на инструмент, който е прикрепен към областта на носа (
щипки за нос ) или брадичката (
каишка за брадичката ) като по този начин се намалява рискът от хъркане. Но ефективни или не, няма гаранция със сигурност. Аналогията на дихателните пътища с помощта на устройство против хъркане е същата като маркуча за вода. Когато водата е включена, но диаметърът на маркуча е по -малък, водата ще излезе бързо и ще се разпадне. Така е и дишането. Ако има част от дихателните пътища, например запушен нос, въздухът ще премине през тесен проход, причинявайки хъркане. [[Свързана статия]]
Какво кара някой да хърка?
Всъщност хъркането или хъркането възниква, защото има вибрация в тъканта в гърлото. Особено по време на сън мускулите в дихателните пътища са по -отпуснати. След това тази вибрация ще засегне палитрата в основата на езика. Освен това, когато човек има затруднено дишане през носа, той естествено ще търси начин да диша през устата, така че да настъпи хъркане. Когато устата е отворена, докато спи през нощта, долната челюст и езикът могат да паднат назад, така че въздушният поток в гърлото се нарушава.
Има ли странични ефекти на устройствата против хъркане?
Устройствата против хъркане на пазара твърдят, че са клинично доказани, че спират някой да хърка. Някои работят, като увеличават потока въздух през носа, така че хъркането не възниква. Използването на
каишка за брадичката като устройство против хъркане не се препоръчва. Вярно е, че при използване на този инструмент позицията на челюстта е по -стабилна. Страничният ефект обаче е, че когато човек трябва да диша през устата, става трудно. Става опасно, когато човек трябва да работи усилено, само за да може да диша, докато спи през нощта. Каквото и устройство против хъркане да се използва, то трябва да бъде прегледано от лекар или медицински специалист, специализиран в тази област. Никога не подценявайте нечий навик да хъркате или хъркате, особено ако има други симптоми като:
- Лошо качество на съня
- Често се събужда с шок
- Уриниране повече от веднъж
- Несъзнателно стискащи зъби
- Прекомерно изпотяване през нощта
- Главоболие сутрин
- Сънливост през деня
- Проблеми с паметта
- Депресия
- Високо кръвно налягане
- Диабет
Ще бъде още по -лошо, ако някой страда
сънна апнея , което е състояние, което кара дишането често да спира по време на сън. Страдащ
сънна апнея може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Така че, вместо да разчитате на инструменти против хъркане, които нямат медицинска отговорност, по-добре е да опитате естествена хъркаща спираща терапия.
Как да се справим с хъркането без инструменти?
Вместо да разчитате на инструменти против хъркане, ето някои по-естествени начини да се отървете от хъркането според препоръките на експертите:
1. Промяна на позата за сън
Легналото положение на леглото прави основата на езика податлива на издърпване към гърлото, което причинява вибриращ звук по време на сън. Друга възможност е да опитате да промените позицията си за сън на ваша страна. Освен това поставете голяма възглавница с размер на тялото, която може да поддържа тялото ви. Освен това, поставете леглото с главата по -високо. Тази позиция ще помогне за отваряне на дихателните пътища, като същевременно предотвратява хъркането. Но от друга страна, понякога това положение причинява болки в шията.
2. Отслабнете
Ако в основата на проблема не стои позицията за сън, възможно е причината да е затлъстяването или наднорменото тегло. Ако човек започне да хърка, когато напълнее, а това никога досега не се е случвало, време е да приеме начин на живот, за да се върне към идеалното си тегло. Наличието на мастни натрупвания около шията може да компресира вътрешния диаметър на гърлото. Следователно, хъркането може да възникне, докато спите през нощта.
3. Поддържайте качеството на съня
Не по -малко важно от здравословното хранене и начина на живот, качеството на съня е приоритет за здравето. Уверете се, че спите не по -малко от 7 часа всяка вечер. Не чакайте тялото ви да е твърде уморено, за да спи. Когато това се случи, мускулите на гърлото се отпускат, което ги прави по -склонни към хъркане.
4. Вземете си топла вана
Опитайте да вземете топла вана преди лягане, което може да помогне за отваряне на дихателните пътища. За да увеличите ефективността на този метод, поставете и баня със солена вода. Това ще помогне да се отворят дихателните пътища и да се предотврати хъркането по време на сън.
5. Време за смяна на възглавници
Опитайте да проверите чистотата на възглавниците и чаршафите си. Ако не е бил сменен твърде дълго, може да има дървеници или други алергени, които да накарат човек да хърка. За това не забравяйте редовно да сменяте възглавници и спално бельо.
6. Уверете се, че тялото е хидратирано
Осигуряването на хидратация на тялото чрез достатъчно пиене също може да бъде начин за предотвратяване на хъркането. Когато тялото е дехидратирано, секретите в носа и небцето на езика стават по -дебели. Това може да направи хъркането по -силно. За това не забравяйте да пиете достатъчно вода. Също така избягвайте прекомерната консумация на алкохол, особено преди лягане. Някои алтернативни естествени терапии по-горе могат да бъдат изпробвани, защото няма странични ефекти като средства против хъркане. Ако има партньор или друг човек, който спи с вас всеки ден, попитайте дали има разлика, след като го опитате.
