Тревожността е нормална, но може да има отрицателен ефект върху вас, ако прекалите. Не само засяга ежедневното поведение, прекомерната тревожност също има лошо влияние върху вашето здраве. И така, какви са последиците от прекомерната тревожност върху тялото?
Последиците от прекомерната тревожност върху тялото
Прекомерната тревожност може да засегне различни функции на тялото. Някои функции на тялото, които могат да бъдат нарушени, започват от нервната система, кръвообращението, храносмилането, дишането до имунната система. Ето някои от последиците от прекомерната тревожност върху тялото ви:
1. Нервна система
Прекомерната тревожност кара мозъка редовно да отделя хормони на стреса. Това състояние може да увеличи честотата на симптомите, вариращи от замаяност, замаяност до депресия. Когато изпитвате безпокойство, мозъкът наводнява нервната система с хормони и химикали като кортизол и адреналин, които помагат да се отговори на заплахите. Въпреки че всъщност излагането на хормони и химични съединения може да има лош ефект върху тялото ви. Например, дългосрочното излагане на кортизол може да предизвика наддаване на тегло.
2. Храносмилателна система
Храносмилателната система може да бъде засегната, когато имате прекомерно тревожно разстройство. Някои храносмилателни проблеми, които могат да възникнат поради прекомерна тревожност, включват стомашна болка, гадене, диария и загуба на апетит. Не само това, рискът от изпитване на синдром на раздразнените черва (IBS) също ще се увеличи поради прекомерната тревожност.
3. Сърдечно -съдова система
Ефектите от прекомерната тревожност могат да предизвикат състояния като повишена сърдечна честота, сърцебиене и поява на болка в гърдите. Освен това сте изложени на висок риск от хипертония (високо кръвно налягане) и коронарна болест на сърцето.
4. Имунна система
Въздействието на прекомерната тревожност може да отслаби имунната ви система. В резултат на това рискът от заразяване с вирусни инфекции и заболявания ще се увеличи. При получателите на ваксина получената ваксина може да не работи добре, когато изпитват прекомерна тревожност.
5. Дихателна система
Прекомерната тревожност може да засегне дихателната система и да предизвика симптоми като учестено или късо дишане. За хората с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) прекомерната тревожност увеличава риска от усложнения. Това състояние може също да влоши симптомите на астма. Ако ефектите от прекомерната тревожност върху тялото започнат да пречат на вашите дейности, незабавно се консултирайте с лекар. Лечението възможно най -рано може да предотврати влошаване на състоянието ви.
Съвети за правилно управление на тревожността
За да предотвратите ефектите на прекомерната тревожност върху тялото, опитайте се да управлявате тревожността си добре. Един от начините да се справите с прекомерната тревожност е да приемете здравословен начин на живот. Различни съвети за подходящо управление на тревожността, включително:
Тези дейности могат да помогнат за подобряване на имунната ви функция. Упражнението е ефективен начин да обучите тялото да се справя със стреса поради тревожност. За да определите правилния тип упражнения, първо можете да се консултирате с Вашия лекар.
Не пийте твърде много кофеин
Кофеинът може да предизвика освобождаването на адреналин, което влошава симптомите на тревожност. Прекомерната консумация на кофеин ще ви накара да се чувствате нервни и неспокойни.
Прилагайте техники за релаксация
Техниките за релаксация могат да предотвратят и лекуват симптомите на тревожност. В допълнение, този метод може също да подобри способността ви да управлявате стреса. Някои техники за релаксация, които могат да бъдат приложени, включват дълбоко дишане, медитация, слушане на музика, тай чи и йога.
Говорете с професионален терапевт
Ако тревожността ви излиза извън контрол, говорете с професионален терапевт. Професионалните терапевти обикновено ще ви помогнат да разработите механизми за справяне с проблемите, които предизвикват притеснението ви. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Прекомерната тревожност не само се отразява на ежедневното ви поведение, но и има лошо въздействие върху организма. Ефектите от прекомерната тревожност върху тялото могат да попречат на нервната, дихателната, храносмилателната, сърдечно -съдовата и имунната система. В резултат на това рискът от заболяване се увеличава. Ако тревожността, която изпитвате, започва да се отразява на вашето здраве и да пречи на вашите дейности, незабавно се консултирайте с лекар. За да обсъдите допълнително ефектите от прекомерната тревожност върху тялото, попитайте Вашия лекар директно за приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега от App Store и Google Play.
