Здраве

7 ползи от лимоните, освен отслабването

Смята се, че лаймът е цитрусов плод, който може да отслабне. Но наистина, много киселият му вкус може да не се понася от езика ви. Ето защо много хора го смесват с вода, за да получат ползите за здравето. Говорейки за липите и техните ползи от отслабването, медицинският свят и експертите също са съгласни с това твърдение? Нека да се запознаем с ползите от вар при отслабване и безброй други ползи от вар тук.

Ползите от вар за отслабване

Лимони Отслабването не е лесно. Има много фактори, които трябва да направите, за да получите телесни цели което винаги е било желано. Един от тях яде плодове като лайм. Както се оказа, вярно е, че лаймът може да ви помогне да отслабнете. Експертите смятат, че лимонената киселина, съдържаща се в лайм, може да увеличи метаболизма, така че да се изгарят повече калории и мазнини. Само консумирането на лайм не е достатъчно. Създаването на редовен график за упражнения също е важен фактор за отслабване. Така че, няма никаква вреда в изпробването на лайм, докато увеличавате физическата активност! За да извлечете ползите от вар при отслабване, се препоръчва да пиете вода, която е била смесена с вар сутрин, или да смучете парче вар преди хранене.

Хранителното съдържание на лайм

Въпреки малкия си размер, хранителното съдържание на лайм не трябва да се подценява. Всъщност многото ползи от лайм идват от невероятното им хранително съдържание. Според САЩ Министерство на земеделието (USDA), един 67 грама лимон съдържа следните хранителни вещества:
  • Калории: 20
  • Въглехидрати: 7 грама
  • Протеин: 0,5 грама
  • Мазнини: 0,1 грама
  • Фибри: 1,9 грама
  • Витамин С: 22 % от степента на хранителна адекватност (RDA)
  • Желязо: 2 % от RDA
  • Калций: 2 % от RDA
  • Витамин В6: 2 % от препоръчителната дневна доза
  • Витамин В1 (тиамин): 2 % от RDA
  • Калий (калий): 1 процент от RDA.

Друго предимство на вар, което е жалко да пропуснете

Лимони Докато "дегустирате" ползите от лайм за отслабване, можете да получите и ползите от други липи. Защото, освен че помагат да отслабнете, лаймът може да подобри и цялостното здраве. Следните са ползите от вар, които е жалко да пропуснете:

1. Увеличете желанието да пиете вода

Американската агенция за обществено здраве, Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) смята, че добавянето на сок от лайм към водата може да насърчи желанието да се пие повече вода. Както е известно, поддържането на тялото хидратирано с питейна вода е много добро за здравето.

2. Подобрете здравето на храносмилателната система

Добавянето на вар към водата има потенциал да подобри здравето на храносмилателната система. Как да не, вар съдържа компоненти, които могат да стимулират храносмилателната секреция в стомаха. В допълнение, лимонената киселина, съдържаща се в лайм, също може да помогне за разграждането на храната. Ако често изпитвате запек, лаймът винаги трябва да е наличен в дома ви. Въпреки това не трябва да го консумирате в излишък, за да предотвратите дразнене на червата и продължаващи киселини. Ако имате ГЕРБ, пиенето на чаша топла вода, смесена с 2 чаени лъжички сок от лайм и мед 30 минути преди хранене, може да предотврати увеличаването на симптомите на киселинен рефлукс.

3. Намалява риска от рак

Вярвате или не, намаляването на риска от рак е едно от предимствата на липите. Защото няколко проучвания са доказали, че консумацията на цитрусови плодове като лайм може да намали риска от рак. Проучване показва също, че редовната консумация на цитрусови плодове може да намали риска от рак на хранопровода. Все пак са необходими допълнителни изследвания, за да го докажат.

4. Здрава кожа

Лимоните съдържат витамин С и антиоксиданти. Тези две важни хранителни вещества често се срещат в продуктите за красота на кожата, особено в козметичните продукти за мазна и склонна към акне кожа. Когато лимоните се консумират заедно с вода, се смята, че здравето на кожата се подобрява. Въпреки че е известно, че лаймът подхранва кожата, не трябва да ги използвате небрежно. Никога не трябва да нанасяте лайм директно върху кожата, тъй като те могат да причинят дразнене, особено ако имате чувствителна кожа.

5. Подобрете имунната система на организма

Използването на витамин С и антиоксиданти, съдържащи се в лайм, може не само да подобри здравето на кожата, но и да укрепи имунната система на организма. Ако го консумирате редовно, се смята, че лаймът може да предотврати или съкрати „живота“ на различни заболявания в тялото ви, като грип и настинка.

6. Намалява риска от сърдечни заболявания

Лимоните са с високо съдържание на калий и магнезий, така че се смята, че подобряват цялостното здраве на сърцето. Особено калий, който може да подобри кръвообращението и да понижи кръвното налягане. Лаймът също се счита за ефективен при понижаване на нивата на холестерола, въпреки че все още са необходими допълнителни изследвания, за да го докажат.

7. Предотвратяване на камъни в бъбреците

Бъбречните камъни са малки минерални кристали, които могат да се образуват в бъбреците. Очевидно се смята, че ползите от липите предотвратяват камъни в бъбреците! Цитрусовите плодове като лайм са с високо съдържание на лимонена киселина. Според изследванията лимонената киселина може да предотврати камъни в бъбреците. Друго проучване също доказва, че хората, които ядат цитрусови плодове по -често, ще избегнат риска от камъни в бъбреците.

Как да си направим сок от лайм

Приготвянето на сок от лайм е много лесно. Следвайте стъпките за това как да направите сок от лайм по -долу:
  • Почистете лайм с чиста вода.
  • Напълнете чашата с вода.
  • Изсипете сока от лайм във водата.
  • Добавете варови филийки към чашата, за да обогатите вкуса.
  • Изпийте сместа от варова вода не повече от 24 часа от момента на приготвянето й, за да получите най -добрия вкус.
Някои хора не понасят много киселия вкус на лайм. Затова е добра идея да го смесите с вода, така че вкусът да бъде приет от езика. Плюс това, как да го направите също е много лесно. Така че е жалко, ако ползите от вар са полезни за здравето, все още не сте го усетили. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ:

Бъдете внимателни, лаймът е много подобен на кафир. И двата са тъмнозелени на цвят, но по отношение на размера, лаймът е много по -малък от кафъровия лайм. В допълнение, текстурата на кожата не е толкова груба, колкото кафирната вар. Не правете грешен избор, ОК!