Здраве

Знайте имунната система, как работи и как да я засилите

По това време на пандемията Covid-19 терминът имунна система или имунна система изглежда все по-познат сред обществеността. Знаете ли обаче как всъщност функционира имунната система и как да засилите имунната система на организма? Вижте обяснението по -долу!

Какво представлява имунната система?

Белите кръвни клетки имат важна роля в имунната система на човека Имунната система (имунната система) е поредица от компоненти, състоящи се от клетки, тъкани, органи и протеини, които работят заедно, за да атакуват чужди микроорганизми, които се считат за вредни за организма. Тези микроорганизми, наречени патогени, включват бактерии, вируси, гъбички, токсини, произвеждани от микроби. Един от важните компоненти на имунната система са белите кръвни клетки (левкоцити). Видовете бели кръвни клетки, които играят роля в имунната система, включват:

1. Фагоцити

Фагоцитите играят роля в „изяждането“ на вредни микроорганизми. Стартирайки от страницата на Националния институт по рака, фагоцитите се състоят от 3 типа, а именно неутрофили, моноцити и макрофаги. Един вид фагоцит, а именно неутрофилите, е отговорен за борбата с бактериалните инфекции. Ето защо лекарите често искат изследване на неутрофили, чрез пълен кръвен тест за потвърждаване на бактериална инфекция. Бактериалната инфекция кара нивата на неутрофилите в организма да надхвърлят нормалните граници. Междувременно други имат задачата да се уверят, че тялото има добра атакуваща реакция.

2. Лимфоцити

Като цяло функцията на лимфоцитите е да запомнят и унищожат вредните микроорганизми. Има два вида лимфоцити, а именно В -лимфоцити и Т -лимфоцити.В -лимфоцитите се образуват в гръбначния мозък. Междувременно Т -лимфоцитите ще отидат в тимусната жлеза, за процеса на узряване. В лимфоцитите са отговорни за намирането на патогени и запомнянето им. След това Т лимфоцитите ще отговарят за унищожаването на причината за заболяването. [[Свързана статия]]

Как функционира имунната система?

Треската и възпалението са признаци, че имунната система на организма се бори с болестта.Имунната система ще започне да работи, когато чужди микроорганизми навлязат в тялото (патогени). След това тези чужди патогени влизат в тялото и тялото ги разпознава като антигени. Когато се открие антиген, В лимфоцитите от гръбначния мозък ще направят един вид протеин, наречен антитяло (имуноглобулин). Тези антитела ще разпознаят и заключат антигените на тези вредни микроорганизми. Освен това, Т лимфоцитите от тимусната жлеза ще работят за унищожаване на тези вредни антигени. Ето защо Т -лимфоцитите (Т -клетките) се наричат ​​още клетки -убийци. В допълнение, тези Т клетки също играят роля в сигнализирането на други клетки, като фагоцити да си вършат работата, а именно да се борят. Няколко отговора на имунната система към заболяване, включително възпаление, умора и треска. Способността на редица имунни системи да предпазват организма от болести се нарича имунитет на тялото. Когато тялото образува антитела срещу определени микроорганизми, тези антитела ще останат в тялото за известно време. По този начин, ако същият микроорганизъм отново атакува тялото, тези антитела са готови да се борят с него. Ето защо може да станете имунизирани срещу заболяване, ако сте го преживели. Тоест не сте заразени два пъти. Или, дори ако са заразени, симптомите могат да бъдат по -леки. Работата на имунната ви система е запомнила „врага“, създавайки антитела. Този механизъм е и основната концепция за ваксините за предотвратяване на болести. Ваксинирането или имунизацията запознава организма с антигени, без да се налага да преминава през болестния процес. Ваксините, които влизат в тялото, са проектирани по такъв начин, че тялото все още произвежда антитела, дори ако не сте изложени на вируса или причината за заболяването директно. По този начин имунната ви система е готова да предпази организма от болести в бъдеще. [[Свързана статия]]

Как да увеличите издръжливостта

Въпреки че играе роля в защитата на организма от болести, човешката имунна система трябва да се поддържа и укрепва, за да може да изпълнява функциите си правилно. Здравословното хранене и начинът на живот допринасят за укрепване на имунитета на организма срещу атаки от вредни микроорганизми, които причиняват заболяване. Ето няколко начина да увеличите издръжливостта, които можете да направите.

1. Спете достатъчно

Адекватният сън помага на имунната система да остане будна Качественият сън често се свързва с имунната система. Няколко проучвания показват, че възрастните, които спят по -малко от 6 часа на ден, са по -податливи на заболявания, включително грип. Адекватната почивка може по естествен начин да укрепи имунната система. Поради тази причина се препоръчва да спите поне 7 часа или повече всяка вечер. Освен това, когато сте болни, също се препоръчва да спите повече, за да може имунната система да се съсредоточи върху борбата с болестите.

2. Яжте балансирана хранителна диета

Храни с балансирано хранене, като въглехидрати, растителни и животински протеини, витамини и минерали, са необходими за осъществяване на функциите на тялото и поддържане на здравето. Не само, че за поддържане и увеличаване на издръжливостта не трябва да се пропускат няколко хранителни компонента. Някои от хранителните вещества, които са важни за засилване на имунната система, включват:
  • Антиоксидант Той намалява възпалението и предотвратява свободните радикали, причиняващи болести. Можете да го получите от плодове и зеленчуци.
  • Фибри може да помогне за растежа на добри бактерии в червата, което е полезно за имунната система.
  • Витамин Ц получени от плодове и зеленчуци могат да укрепят организма и да ускорят.
  • Здравословни мазнини като Омега 3 , който идва от зехтин и сьомга.
  • Пробиотици , който идва от ферментирали храни, като кисело мляко.

3. Ограничете консумацията на захар

Прекомерната консумация на добавена захар и въглехидрати може да повиши нивата на кръвната захар и да стане с наднормено тегло. Това може да доведе до диабет и затлъстяване, което ви прави по -податливи на болести. Поради тази причина ограничаването на приема на захар може да намали риска от възпаление и да помогне за отслабване, за да намали риска от диабет и сърдечни заболявания.

4. Упражнявайте се редовно

Редовните упражнения повишават имунитета Редовните упражнения с лека до умерена интензивност могат да засилят имунната система. В допълнение, редовните упражнения също могат да помогнат за намаляване на възпалението и да помогнат на имунните клетки да се регенерират редовно. Упражнявайте поне 20-30 минути всеки ден.

5. Необходими телесни течности

Необходимо е достатъчно пиене на тялото, за да се предотврати дехидратацията и да се поддържа цялостното здраве. Вземете навика да пиете поне два литра вода на ден.

6. Избягвайте стреса

Стресът може да изложи имунната ви система на риск. Стресът може да увеличи възпалението и дисбаланса на имунната клетъчна функция. Ето защо избягването на стрес и тревожност е един от ключовете за здравословен живот. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Приемането на добавки или витамини за имунитет, ако е необходимо, също може да помогне. Въпреки това, в сравнение с добавките, здравословният начин на живот ще бъде много по -добър за поддържане на имунитета на организма в дългосрочен план. Необходимо е време за изграждане на добра имунна система. Ето защо трябва да сте рутинни и последователни, за да поддържате здравословен начин на живот, който живеете. По време на пандемията Covid-19 поддържането и подобряването на имунната система е важно нещо, което трябва да се има предвид, в допълнение към поддържането на здравните протоколи и извършването на ваксинации. С добър имунитет тялото ще избегне заразяване с различни вредни микроорганизми, които причиняват заболяване, включително вируса SARS-Cov-2, който причинява Covid-19. Ако искате да се консултирате за имунната система или препоръките за продукти за повишаване на издръжливостта, можете да посетите магазина SehatQ или да се консултирате на линия използвайте функции лекарски чат в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете приложението на App Store и Google Play сега!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found